חרדה וחלומות רעים

אתמול התעוררתי באמצע הלילה עם חלומות רעים. החלומות היו כאלה שלא הצלחתי להירדם להמשך הלילה (השעה הייתה 4:00 לפנות בוקר כשהתעוררתי בהתחלה) וביליתי חלק ניכר משאר היום במצב נפשי שלילי. מכיוון שזה נוטה לקרות לא פעם, אני רוצה לקחת את הזמן לדון בזה בפירוט רב יותר.

דפוסי החלום הרע שלי

אני לא יודע אם כל זה יחול על מישהו אחר, אבל אני יכול לדבר רק עם החוויות שלי עם חלומות רעים. החלומות הרעים שלי לא נוטים להיות קשורים ישירות למשהו ספציפי שגרם לי לדאגה במהלך היום, וזה מה שאני מניח שהוא התמונה הסטנדרטית של האופן שבו חלומות אלה מתרחשים.

עם זאת, נראה שיש דפוס מתי הם מתרחשים. בדרך כלל, חלומות רעים אלה מתרחשים לאחר תקופות של מתח עז המתרחשות זמן קצר לפני שאני נרדם. זה כמעט כאילו המוח מעביר את הלחץ העז הזה לחלומות רעים כשאני נרדם.

אבל למרות זאת, כמו שאמרתי, החלומות האלה לא נוטים לקיים שום קשר עם מה שאולי הלחיץ ​​אותי מיד לפני כן. למעשה, תוכן החלום הוא אקראי לחלוטין ובלתי צפוי, מה שגורם להם להיות מטרידים יותר כאשר הם מתרחשים.

כמה חלומות רעים מתעכבים

הדבר הגרוע ביותר בחלומות הרעים הללו הוא העובדה שהם נוטים להתעכב לאורך כל היום. במוחי, אני מבין שהם רק חלומות, ולכן לא אמיתיים - למרות זאת, נראה שזה לא משנה. אני עדיין אעבור את כל היום בתחושת רפיון, אפילו מפחד להתמודד עם העתיד - אני ארצה לסגת ולבלות את היום לבד בחושך, ולפעמים אני כן.

כיצד לנטרל חלומות רעים

השאלה הגדולה ביותר, אם כן, היא כיצד ניתן לנטרל את ההשפעות השליליות של חלום רע כדי שלא תרגיש נכה לאורך כל היום.

כמו שאמרתי קודם, למרות שאני לא נוטה לחלום עם תוכן צפוי, התקופות בהן יש לי את הרעות האלה חלומות נוטים להיות צפויים מראש - לילות שבהם אני חווה פרצי חרדה פתאומיים ועזים, ממש לפני שאני הולך לִישׁוֹן.

אולי אוכל להכשיר את עצמי להכיר טוב יותר את התקופות הללו, ואת העובדה שכנראה יהיה לי איזשהו חלום רע בגללן. כשאם יש לי חלום רע, אז אני לא ארגיש כל כך מבולבל. אולי אוכל גם לאמן את עצמי לשכנע את עצמי טוב יותר ששום דבר בחלומות שלי אינו אמיתי, ושום דבר שקורה בחלומות שלי יש קשר כלשהו עם חיי או כל דבר שעשוי לקרות לי למחרת. אני לא רוצה להרגיש משותק בגלל חלום רע, ובכל זאת זה כל הזמן קורה כי אני מרגיש שהקשר הזה קיים. אם אוכל להמשיך לומר לעצמי שזה לא, אולי זה יעזור.