ריפוי מפגיעה עצמית בעצמך

פגיעה עצמית היא מעשה אינטימי. גם התאוששות היא מסע אישי ביותר מבחינות רבות. אך האם ריפוי מפגיעה עצמית אפשרי בעצמך?

העבודה הבודדת של ריפוי מפגיעה עצמית

בניית מערכות תמיכה בריאות וחיפוש עזרה רפואית מקצועית הם כמה מהכלים החשובים ביותר שלך התאוששות מפגיעה עצמית ארסנל. האשמה, בושה וחוסר תקווה יכולים כולם להערים אותך להאמין לך יש לעשות זאת לבד, אבל זה פשוט לא נכון.

עם זאת, הייתי טוענת כי, במידה מסוימת, ריפוי מפגיעה עצמית הוא מסע בודד מטבעו. חברים, משפחה וקלינאים מספקים תמיכה יקרת ערך - אבל בדיוק כמו שעמודים בלבד לא יוצרים קולוסיאום, אם אתה רוצה להתאושש, יש עבודה ומאמץ שאתה צריך להכניס לתהליך שיהיה אך ורק שלך משלו.

זה בסופו של דבר תלוי בך ללמוד כיצד לבקש עזרה כשאתה זקוק לה ולקבל אותה בחינניות. באופן דומה, הבחירות שלך, יותר מכל אחד אחר, יהיו האור המנחה בדרך שלך להחלמה. אף אחד אחר לא יכול לקבל את ההחלטה להחלים מפגיעה עצמית עבורך, ואף אחד מלבדך אתה לא יכול להחליט מה הסיבות שלך לרדוף להחלמה - או האם הסיבות הללו שוות את המאמץ.

עם זאת, האמת עדיין חוזרת על עצמה: עזרה לפגיעה עצמית זמין. לא צריך ללכת בדרך זו לבד.

לבקש ולקבל ולקבל עזרה בריפוי מפגיעה עצמית

רק בגלל שלך מערכות תמיכה אתה לא יכול לעשות את העבודה הקשה של ריפוי מפגיעה עצמית בשבילך לא אומר שאתה לא תזדקק לעזרה בדרך. טיפול יכול להיות שימושי להפליא, גם אם אתה חושב שאתה לא צריך את זה, אם כי זה נכון גם שזו לא בהכרח התשובה הנכונה לכולם. יתכן וחסר לכם את התקציב (אם כי הקפידו לחפש אפשרויות בעלות נמוכה עם סולמות הזזה לפני שתפסלו זאת אך ורק מסיבה זו). יתכן וחסר לך זמן (אם כי הייתי טוען שבריאותך היא השקעה בעלת ערך רב בהרבה מכל דבר אחר שאתה יכול לעשות בזמנך). לחלופין, חסרות לך אפשרויות שאתה מרגיש איתן בנוח.

לא משנה מה המקרה, גם אם הטיפול אינו מהווה אפשרות תקפה בשלב זה, הריפוי מפגיעה עצמית עדיין אפשרי. יש לך אפשרויות אחרות לפנות אליהן לקבלת עזרה. קבוצות תמיכה, במיוחד מקוונות, יכולות להוות מקור מצוין לחדר אחיות נוח שאליו תוכלו לפנות לקבלת ייעוץ או פשוט לפרוק רגשות או תסכולים. חברים ובני משפחה, אנשים שאתה סומך עליהם, יכולים להשאיל אוזן אמפתית. קו חם יכול לספק נוחות ובהירות כשאתה מרגיש מוצף.

כמי שבילתה את החלק הטוב יותר של עשור בריפוי מפגיעה עצמית בכוחות עצמה, אני יכולה להעיד שכן, זה הוא אפשרי לרפא בלי חושף את הרגל שלך לפגיעה עצמית לכל אחד. פשוט לדעת שיש לך אנשים שאליהם אתה יכול לפנות, אם היית רוצה, עדיין יכול להרים חלק מעול ההחלמה מהכתפיים שלך. עם זאת, זהו כי עברתי את זה לבד שאני כל כך נחוש עכשיו בעידוד אחרים לא תעשה אותו דבר. רק עכשיו אני נפתח בחוויה שלי, אני מבין עד כמה האמת הכבידה עלי כל כך הרבה זמן - וכמה הרבה יותר קל אני מרגיש שעכשיו זה כבר לא שלי לבד לשאת.

איך הריפוי מפגיעה עצמית בעצמך הולך עבורך? שתף את מחשבותיך בתגובות.

הערת עריכה: אנו מכבדים את החוויה של כולם, וב- HealthyPlace אנו ממליצים תמיד על עזרה מקצועית בנושא הרציני של פגיעה עצמית.