איך ההיפומניה עושה עבודה קשה
ישנה תפיסה נפוצה שהשלב ההיפומני של דו קוטבי II אינו פוגע ביכולתו של האדם לעבוד, שלא כמו המפוצץ במלואו פרקים מאניים שמגיעים עם דו דו קוטבית. אני מאמין שזה מטעה. אמנם זה נכון היפומאניה פחות חמור מ מאניההתסמינים - מצב רוח מוגבר, אופטימיות מנופחת, הסחת דעת, פעילות מוגברת למטרה מוגברת, מחשבות מירוץ ואימפולסיביות - זהים. ההיפומניה אולי לא שלחה אותי לבית החולים, אך לפני שהתחלתי בטיפול, ההיפומניה איפשרה לי כמעט לעבוד.
היפומניה ועבודה יכולים להרוס את הרס
כאשר חוויתי היפומניה בעבודה, הסחת הדעת הקלה ביותר תגרום מייד לתשומת ליבי. לעתים קרובות הייתי מקבל רעיונות ופרצי אנרגיה מהירים, ומבקש ממני לקפוץ להרבה פרויקטים בבת אחת; באופן בלתי נמנע, אזל לי האדים ולא מצליח לעקוב אחר אף אחד מהם, מה שהביא לבור הדיכאון והתרסקותו.
כשהצלחתי להתמקד בפרויקט או במטרה אחת, הוא אכל את כל הריכוז והאנרגיה שלי עד כדי כך פשוט לשכוח לאכול, לשתות מים, לישון, או אפילו להשתמש בשירותים - ורחמים על כל מי או כל דבר שהעז לשבור את ריכוז. (למותר לציין שהייתי בסופו של דבר יותר מתנצלות מביכה אחת.)
אבל החלק המתיש ביותר בעבודה עם היפומניה היה חוסר העקביות הקיצוני בביצועי בעבודה. לעיתים רחוקות היה בי קשר ביני לבין זה: נתתי לפרויקט את הכל שלי וקיבלתי הערות גבוהות מהבוסים שלי ו עמיתים לעבודה, או שצפצתי על ידי דחיינות, מיהרתי לעבוד ופספסתי פרטים חשובים רק כדי לפגוש את מועד אחרון. אני הישג יתר ואדם בעל אופי קהילתי, ומאכזב את הסובבים אותי רק האכיל את מעגל האשמה והבושה הקסמים.
התמודדות עם היפומניה בעבודה
עכשיו כשאני עובדת מהבית (ואני מתאימה טיפול דו קוטבי תוכנית), ניהול עבודה עם היפומניה קל הרבה יותר, אפילו בזמנים לא בטוחים אלה. הכנת לוח הזמנים שלי עם זמן מובנה לעבודה, ארוחות, שינה, פעילות גופנית ובילוי הפחית את הסימפטומים שלי ואת תדירות הפרקים ההיפומניים, ונותן לי תחושת משמעת ו הישג. לימוד התוספות והוויסות של הרגולציה העצמית הוא תהליך מתמשך, אך למעשה אני מצפה לו בימינו.
לא לכולם יש את הפריבילגיה להיות מסוגלים לעבוד מהבית באופן קבוע כמוני, ויש אנשים שפשוט מעדיפים את המבנה ואת האינטראקציות החברתיות של סביבות עבודה מסורתיות. ככל שמצב ה- COVID-19 ממשיך לשבש את החיים ברחבי העולם, רבים מאיתנו נאלצים להסתגל לחיי עבודה שהם פחות מהאידיאליים. אם אתם נאבקים לעבוד עם היפומניה על רקע הסתגלות ל"נורמלי החדש "שלנו, זכרו שאתם לא היחידים שעומדים בפני אתגר מקום העבודה הייחודי בעידן הנגיף.
להלן מספר טיפים מהירים לניהול היפומניה בעבודה:
- מלאו את מקום העבודה שלכם בדברים שגורמים לכם להרגיש רגועים ומוצרכים (כלומר צמח, מזכרות ממשפחה וחברים, מנורות מלח וכו ')
- היצמד לארוחות וחטיפים קבועים, והגביל את צריכת הקפאין במהלך היום.
- במידת האפשר, שמור על צעצועים מקשקש בהישג יד כדי לעזור לנער את האנרגיה העודפת.
- צור שגרת הארקה משלך, כמו למשל לקחת הפסקה של תודעה של חמש דקות או לחזור על ביטוי מרגיע לעצמך.
איך אתה מתמודד עם היפומניה בעבודה? אל תהסס לשתף בתגובות.
נורי רוז הוברט היא סופרת, בלוגרית, וסופרת של הרומן הבא שעת החלימה. טקסנית כל החיים, היא מחלקת כיום את זמנה בין אוסטין לדאלאס. התחבר איתה עליה אתר אינטרנט, בינוני, ו אינסטגרם ו טוויטר.
