קביעת יעדי קריירה עם הפרעה דו קוטבית

הידעת שהמבוגר האמריקני הממוצע מבלה רבע מחייהם בעבודה?¹ עם כל הזמן שאנו מבלים בעבודה, זה קריטי כי כל אחד לוקח את הזמן לקבוע את יעדי הקריירה שלנו ולקבל החלטות מהורהרות לגבי מה שאנחנו רוצים מחיי העבודה שלנו. איש אינו מעוניין להיות תקוע בעבודה ללא מוצא, והחיים באמת קצרים מכדי לבלות שנים על צירוף מסלול קריירה בלתי מספק.

למרות שכולם מרוויחים מפינוי זמן לקביעת (ושמירה על) יעדי קריירה מכוונים, אני מאמין שזה חיוני לחלוטין עבור אנשים עם הפרעה דו קוטבית. זה מצער שאנשים עם דו קוטבי הם בעלי סיכוי גבוה יותר לסטטיסטים להיות מובטלים או בלתי מועסקים מהאוכלוסייה הכללית.² פרקי מצב הרוח שמגיעים עם המחלה יכולים להקשות על ביצוע משימות מהנות אפילו, שלא לדבר על עבודה חסרת משמעות רק כדי "להסתדר". וכשאתה מחשיב שסטרס אפילו מסביבות העבודה החיוביות ביותר יכול לעורר פרקי מצב רוח - במיוחד דיכאון - הלחץ והתסכול הנוספים שיש בעבודה בלתי מספקת, מרתיע אפילו לחשוב על זה, קל וחומר להתעסק דרך.

תמיד ידעתי שאני רוצה לקיים קריירה יצירתית ככותבת, אבל כשסיימתי את המכללה לקחתי עבודה של 9 עד 5. במכירות מתוך מחשבה שזה יציע יציבות מסוימת בזמן שעבדתי בבניית תיק כתיבה מקצועי לבד זמן. זה התגלה כאחת הטעויות הגדולות בחיי: להתעורר בחמש לפנות בוקר ולנסוע שעתיים לבניין משרדים סטרילי כדי שאוכל לשבת בבנייני קוביה ולחזור על אותן משימות מונוטוניות שוב ושוב במשך שמונה שעות בכל יום, שלחו אותי לדיכאון כה עמוק, עד שכמעט הודיתי את עצמי ל בית חולים. למרות שזה גבה מחיר בריאותי הנפשית והגופנית, זה היה גם משהו של ברכה מעורבת - זה גרם לי להבין שאני לא רוצה קריירה בדרך המסורתית ונתנה לי את הדחיפה שהייתי צריכה בכדי להכניס את כל מה שהיה לי לבניית קריירת הכתיבה שלי מהקרקע למעלה.

כאדם עם הפרעה דו קוטבית, מגיע לך קריירה וביטחון כלכלי מוצלח, ממש כמו כולם.

קביעת יעדי קריירה כשיש לך דו קוטבי יכולה להיות נושא רגיש - לא לכולם יש את המשאבים לחזור לבית הספר כדי להמשיך בקריירה חדשה או להשתתף בה הזדמנויות להתפתחות מקצועית, ולפעמים אנחנו באמת צריכים לקחת כל מה שעומד לרשותנו כרגע כדי לפרנס את עצמנו ואת שלנו משפחות. גם אם אתה לא במקום שאתה רוצה להיות בנקודה זו בחייך, תגדיר מה אתה רוצה לצאת הקריירה שלך וקביעת יעדים מציאותיים כדי להשיג אותה ייקח אותך רחוק בתכנון הצעד הבא שלך קדימה.

3 שאלות שיעזרו לך לקבוע מטרות קריירה באמצעות דו קוטבי

אם היית יכול להתעורר כל יום ולהיות מרוצה עושה דבר אחד במשך שמונה שעות, מה זה היה?

אפילו אם אינך יכול לבנות ריאליסטית קריירה שלמה, לדוגמא, בניית ספינות או סריגה, לדעת מה אתה אוהב ומה אתה טוב יכול לשמש בסיס לבניית קריירה מוחשית יעדים. יש כל כך הרבה הזדמנויות ייחודיות העומדות לרשותנו בעידן הדיגיטלי, אז אל תפחדו לחשוב מחוץ לקופסה.

מה המטרה הסופית שלך?

הסיכוי לחדש ולהיות מוביל מכובד בתחום שלך? להשפיע על מדיניות ציבורית, או להשאיר מורשת יצירתית? שיהיה לכם זמן פנאי מרובה לבילוי עם חברים ובני משפחה? הבנת מה אתה באמת רוצה מהקריירה שלך תקל על ההחלטה אילו סוג הזדמנויות תורמות לבניית החיים שאתה רואה בעצמך.

מהן כמה דרכים מציאותיות להתחיל לעבוד לקראת יעד הסיום שלך?

אילו מיומנויות היית רוצה לפתח או לחזק? האם ישנן קבוצות עניין חינמיות או הזדמנויות ברשת בקרבת מקום שתוכלו לפגוש אנשים אחרים בתחום שאליו ברצונכם לפרוץ? האם תוכל לחזור לבית הספר או להשתתף בקורס פיתוח מקצועי או בתוכנית הסמכה? עלייך להעריך את נסיבותיך הנוכחיות ולהחליט מה יעזור לך להתקדם ביותר. אל תקצר את עצמך.

האם יש לך ניסיון או עצה לחלוק לגבי קביעת יעדי הקריירה עם הפרעה דו קוטבית? אל תהסס לשתף בתגובות.

מקורות

1. בלי, ג'ינה. "הנה כמה שנים אתה מבלה בעבודה במהלך החיים שלך." סולם שכר, 1 באוקטובר 2018. ניגש ל- 25 במאי 2020.

2. באודן, צ'ארלס ל., ד"ר. "הפרעה דו קוטבית ואובדן עבודה." כתב העת האמריקני לטיפול מנוהל, 15 ביוני 2005. ניגש ל- 25 במאי 2020.

נורי רוז הוברט היא סופרת, בלוגרית, וסופרת של הרומן הבא שעת החלימה. טקסנית כל החיים, היא מחלקת כיום את זמנה בין אוסטין לדאלאס. התחבר איתה עליה אתר אינטרנט, בינוני, ו אינסטגרם ו טוויטר.