האזן לגופך
שימו לב כדי שתשמעו. יש שיגידו שזו אמנות באותה מידה שהיא מדע. Merriam-Webster מגדירה את האזנה ככזו: לשים לב למישהו או למשהו כדי לשמוע מה נאמר, מושר, מנגן וכו '. אם היית לוקח זמן להקשיב לגופך, המוח שלך היה גורם לך לבצע בחירות טובות יותר.
הגוף מקשיב לתודעה; המוח מאזין לגוף. מודעות היא הקישור. אל תטעו: כל תא יודע מתי אתה לא מאושר, חרד או לחוץ. מודעות התא מתבטאת בתגובות כימיות במקום במילים. לא משנה. ההודעה מגיעה בקול רם וברור ~ Deepak Chopra, M.D.
מפעילים שלא פעם אנו מתעלמים מהם
- הבטן שלך מתחילה לנהום אחרי שאוכלת משהו שלא מסכים עם גופך. האם אתה אוכל יותר או שאתה דוחף את הצלחת?
- אתה מתחיל לחוות כאב גרון, כאב ראש ורעש נזלת. האם אתה נותן לזה לרכב או שאתה הולך על התרופה הקרה ללא מרשם המוטס?
- אתה חווה ניקוז אנרגיה ופוגע בקיר הצהריים בעבודה. האם אתה קם מהשולחן שלך ומקבל קצת אוויר צח ומים או מתנמנם ליד שולחן העבודה שלך?
- לא פעם, אתה מרגיש כאב חד בברך בזמן שאתה יוצא בריצה. האם אתה עוצר ומתזמן זמן לפנות לרופא?
היית שם והייתי שם בעבר - דעתך אומרת לך לשים לב לגופך. לפעמים אתה מקשיב ולפעמים לא, אבל, באיזה מחיר?
הייתי נפגע שלא האזנתי לגופי. הייתה תקופה בה הונעתי לחזור למה שקראתי "צורת לחימה". הבטחתי את שירותיו של מאמן אישי והצבתי יעדים כאילו הייתי נער מתבגר. וכן, אמרתי למאמנת שלי שתפתח את זה ולא תיתן לי להתבכיין בדרכי לצאת מתרגילים או חזרות. במהלך מספר חודשים הרגשתי את הכאב בברך, האינסטינקטים שלי לחשו "לא טובים" אבל התעלמתי. מעולם לא ציינתי את זה לאף אחד. יום אחד הייתי בחוץ עם המאמן שלי ובצע תרגילי ריצה ספרינט. ברגע הוצאתי צמרמורת עצומה כשהכאב עבר דרך הברך שלי כאילו מישהו הניע דרכו חם.
הניתוח שלי הלך כשורה וכך גם ההחלמה שלי. כן, למדתי להקשיב לגופי. כאשר הגוף והנפש פועלים בהרמוניה סינרגיה זו יכולה לשמש להגנה ולהפנייתנו.
כיצד להקשיב לגופך
הקשיבו לגופכם. במקום להתעלם מהצלילים וההודעות הגופניות מהגוף, שימו לב מתי אתם מרגישים היטב כאמצעים לחידוד האינסטינקטים שלכם כדי לזהות מתי משהו לא פעיל. הגוף שלך רוצה להיות בריא. אתה רוצה ליהנות בריאות טובה ורווחה. הכל חלק ממסע הצעדה שלכם לעבר לחיות חיים מאושרים.
הקשיבו לגופכם; התחל עם ה- ABC:
- העריך את שלומך. הכירו כשאתם מרגישים טוב.
- היו קשובים לעצמי. נשמע על קולות שקטים וקולניים.
- בדוק את אי הנוחות שלך. אל תתעלם מכאב או דחף אותו.
- גלה דלק פנימי. אנרגיה חושית ומצב רוח משתנה.
- התאמנו באופן קבוע. התחייבו לכושר גופני.
לגוף הפיזי שלנו יש חוכמה, אשר לנו המאכלסים את הגוף חסר. אנו נותנים לו הוראות, שלא הגיוניות. ~ הנרי מילר
האם אתה שם לב לאחרים כשהם מדברים, שרים או משמיעים קולות אחרים? האם אתה שם לב לגופך כאשר הוא משמיע רעשים, מראה סימנים או תסמינים מכל סוג שהוא?
אתה יכול גם למצוא עליה את ד"ר סביון אתר אינטרנט, Google+, טוויטר, לינקדין ו פייסבוק.
