מעבר מעבר לפגיעה עצמית וקבלת שינוי

לכולנו יש ימים בהם אנו חשים סערת רגשות. כאשר אנו חשים מתוסכלים, מדוכאים או כועסים, אנו נוטים להוציא את התסכול שלנו על עצמנו או על אלה שאנו אוהבים. אנחנו לא מתכוונים להתגונן או לפגוע, זה פשוט קורה בלי מחשבה. למי שנאבק במחלות נפש, התאפקות על התנהגויות אלה יכולה לקחת זמן ותרגול ובהחלט אינה קלה. לא קל לעשות זאת עצור את הדחף לפגיעה עצמית כאשר מפעילים מגיעים אליך מכל זווית אפשרית.

לפעמים האנשים השליליים סביבך הם אותם טריגרים.

כאשר הימים והרגשות הללו מתעוררים, חשוב לקחת את הסביבה שלך ולהקשיב לאחרים. אל תשמעו רק את הרעש סביבכם, הקשיבו וספגו את מה שאנשים אומרים. אתה עלול למצוא במפתיע ביטויים ומידע שיכולים להוציא אותך מהשגרה שלך ולעבר מחשבות ורגשות חיוביים יותר.

אנשים רבים שפוגעים בעצמם, נאבקים עם מחלות נפשיות אחרות - דיכאון, הפרעה דו קוטבית או הפרעות אכילה. למרבה הצער, ניתן לקשור פגיעה עצמית בקשיים רבים אחרים כמו התעללות, אלימות, ובמקרה שלי התמודדות עם גירושים. יכולות להיות לכך כמה סיבות מדוע כל כך קשה להפסיק לפגוע בעצמי כשהדחף קיים - ממש כמו כל התמכרות. עם זאת, על ידי קבלת הסביבה שלך והערכה של האנשים החיוביים סביבך, יתכן שאתה אתה יכול לשכוח מהדחפים שלך לפגיעה עצמית ולהתמקד בהודעות החיוביות המסתתרות שלך סביבה.

לנוע קדימה מעבר לפגיעה עצמית ולקבל שינוי

ישבתי בשולחן העבודה שלי כששמעתי את עמיתך אומר משהו שמצאתי מעורר השראה. עמית לעבודה זה אדם שנראה שהוא תמיד נתקל בצורה חיובית ועם זאת צנועה. בכל פעם שמישהו שואל אותו לשלומו, הוא מגיב, "יוצא מן הכלל. פשוט יוצא מן הכלל. " כשהוא היה בטלפון, שמעתי אותו אומר את ההצהרה הזו: "אם אתה לא משתנה אתה לא מתקדם."

כאשר נאמרו המילים, הבנתי עד כמה זה היה אמת. אם אתה לא משנה את ההתנהגויות שאתה רוצה לשנות, אתה לא מתקדם בכיוון חיובי. למי שפוגע בעצמך, קשה לפעמים לקבל את העובדה הזו שאתה צריך להפסיק את הפעולות בהן התרגלת כל כך.

לקח לי חודשים רבים סוף סוף לקבל את העזרה הדרושה לי בכדי לשנות את התנהגויותי הפוגעות בעצמי. ברגע שקיבלתי את העובדה שהייתי צריך להפסיק, התחלתי להתקדם לעבר חיים נטולי פגיעה עצמית. זה לא היה דרך קלה וכל מי שהתגבר על התמכרות כלשהי יודע שזה יותר מאשר נכון. עם זאת, ניתן בהחלט לעשות זאת תפסיק לפגוע בעצמך, אבל חשוב להבין שכל יום יהיה קרב.

הקשיבו לסובבים אתכם מכיוון שמילותיהם יכולות להיות הדחיפה הדרושה לכם בכדי להתקדם ולכבוש את אותם דחפי פגיעה עצמית ופגיעה עצמית לתמיד. אפילו אם אנשים שיפוטיים מקיפים אותך או שמישהו לא נראה האוהד הגדול ביותר שלך, מצא את האנשים שמביאים אנרגיה חיובית בפועל. זה לא בריא למקד את האנרגיה שלך בעצמך באנשים השליליים בחייך.

ברגע שתגלה את הסובבים אותך שיש להם לב טוב לב, הלב שלך ייפתח לרעיון של שינוי.

תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט כאן. גלה מידע נוסף על בצהריים דרך Amazon.com.