לשרוד את מתחי החיים ללא פגיעה עצמית

אתה יכול לשרוד גורמי לחץ בלי לפנות לפגיעה עצמית.

החיים מלאים בסיבובים ופיתולים רבים. שבוע אחד אתם עשויים להרגיש בטוחים ובטוחים כאשר בשבוע הבא אתם מאחרים להחזיר הלוואה או תשכחו ללמוד לבחינה. אתה אף פעם לא יודע למה לצפות מהיום יום ולעיתים התעלומה מעלה לחץ רב יותר מהנדרש. אפילו האדם המאורגן ביותר יכול להרגיש מוצף על ידי משימה פשוטה ויומיומית כאשר הוא לא רואה אותה מתקרבת. כשאתה מרגיש כאילו העולם סביבך מכניס יותר כאוס לסביבתך מאשר יציבות, התקף חרדה יתכן מאוד שתתרחש אך אתה יכול להתמודד עם לחץ זה מבלי לפגוע בעצמי.

כשאתה נאבק בפגיעה עצמית, גורמי הלחץ עלולים להוביל לחרדה. לפעמים כשאתה מרגיש עמוס ברגשות והחיים הם כאוטיים, הכאוס הזה יימשך למוח שלך. כשאינך יודע כיצד להתמודד באופן חיובי עם הכאוס ההוא, יתכן פנה לפגיעה עצמית כתשובה. אתה עלול גם להישבר, להתעצבן ולבכות.

למען האמת, פירוק ובכי הוא מוצא בריא בהרבה מכעס ופגיעה עצמית.

התמודדות עם לחץ על ידי בכי היא בריאה יותר מאשר פגיעה עצמית

למרות שלאחרונה החיים מתכנסים אט אט בצורה חיובית, התמודדתי גם עם כמה גורמי לחץ שמגיעים עם להיות, ובכן, מבוגר. בהיותי לאחרונה החלפתי משרות, עכשיו אני צריך לחכות שלושה חודשים לפני שאשיג את ההטבות שהמשרה החדשה מציעה - זה אומר שאין לי ביטוח. לאחר שחליתי לאחרונה ונאלצתי ללכת לחדר המיון, אני לומד כמה הם אשפוזים מפוארים ואיך אני צריך לחפש סיקור בין לבין.

אוקיי, כך ששום דבר מכל זה לא ממש חשוב למי שקורא, אבל כשאתה באמצע שנות ה -20 לחייך ופשוט מתחיל להשיג את הדברים מסוג זה, זה יכול להיות גורם הלחץ למדי. לאחרונה הייתי עד למישהו שיש פירוק מוחלט בגלל החרדות שהלוואות סטודנטים מביא קדימה - ואם התמודדת עם הלוואות סטודנטים, יתכן שתוכל להתייחס לחרדה זו.

העניין הוא שאז אתה מתמודד עם כמה מלחצי החיים, אתה עלול להיות נבוך כשאתה בוכה או עובר התקף חרדה בגללם. עם זאת, עליכם להבין כי בכי הוא מוצא בריא בהרבה פונה לסמים, פגיעה עצמית או אלימות הולכת וגוברת בגלל המצב. זה יכול להיות קשה מאוד באמצעות דיבור עצמי או נשימה עמוקה להוציא את עצמך מהפאנק שאתה נמצא בו, לא משנה מה קורה.

עם זאת, טוב לנסות את כישורי ההתמודדות שאתה מכיר שהועילו בעבר, גם אם לוקח זמן להרפות את גופך ונפשך.

תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט כאן. גלה מידע נוסף על בצהריים דרך Amazon.com.