3 דרכים לכיבוש חרדה על ידי שינוי שגרה
עלון בריאות הנפש HealthyPlace
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- 3 דרכים לכיבוש חרדה על ידי שינוי שגרה
- שינויים קטנים יכולים להיות המשפיעים ביותר
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- לקום לבריאות הנפש
- החדשות האחרונות לבריאות הנפש
3 דרכים לכיבוש חרדה על ידי שינוי שגרה
אנשים רבים נאבקים עם הרגלים יומיומיים שאם לא נעשה נכון היו גורמים לבהלה וחרדה. ישנן דרכים קטנות לצאת לאט לאט מחוץ לקופסה ולהתרחק מהקנה. פעולה זו לא רק תעזור לכם למצוא בריאות דרכים להתמודד עם החרדה (שמגיע עם שינוי), אך יראה לכם כיצד הדברים הקטנים בחיים יכולים לפעמים להיות הקשים ביותר לשינוי.
שינויים קטנים יכולים להיות המשפיעים ביותר
ברגע שתסתדרו ותורגלו ללוח זמנים, זה יכול להיות קשה לנסות לשנות רק היבט אחד או שניים של אותה שגרה. עם זאת, ישנן דרכים קטנות (כמעט מטופשות) לעבוד בכדי להפוך ליותר פתוחים לשינוי ופחות חרדים מכך:
- חנה במקום אחר. ברגע שמתחילים לחנות בחלל דומה יום אחר יום, הוא הופך לרובוטי וללא מחשבה. אתה הולך ישר לאותו מקום כל יום. נסה לחנות במקום אחר בכל יום, רק כדי לאתגר את החרדה שלך ולהוכיח לעצמך כי ערבוב זה לא מעייף ככל שנדמה.
- החלף את דוכן האמבטיה. עד כמה שזה נראה מוזר, אנשים רבים ילכו לאותו חדר אמבטיה או דוכן אמבטיה יום-יום ויום-יום בלי אפילו להבהב בזה. במקום לחקות את צעדיך היומיים, שנה את זה!
- נסה מסלול אחר. לפעמים אותו המסלול לעבודה או לבית הספר וממנו הוא הגיוני ביותר כשמנסים להימנע מתנועה, אך יכול להפוך להיות משעמם ומשעמם. הפוך אותה להרפתקה וגלה דרך חדשה הביתה. אם אתה הולך לאיבוד, בשביל זה GPS ו- SmartPhones מיועדים.
מאמרים הקשורים לחרדה ושגרה
- הפסקת הכפיות שלך
- אימון גמישות לילד הנוקשה יתר על המידה
- לשנות מחשבה, לשנות חרדה
המחשבות שלך
השאלה של היום: איך אתה מגיב לביצוע שינויים בחיים שלך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי התייחסות ושיתוף ברגשות, בחוויות ובידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
שתף את הסיפורים שלנו
בחלק התחתון והתחתון של כל הסיפורים שלנו, תוכלו למצוא כפתורי שיתוף חברתיים לפייסבוק, Google+, טוויטר, פינטרסט ואתרים חברתיים אחרים. אם אתה מוצא סיפור מסוים, וידאו, מבחן פסיכולוגי או תכונה אחרת של HealthyPlace מועילים, יש סיכוי טוב שגם אחרים הזקוקים לכך. בבקשה שתף.
אנו מקבלים גם פניות רבות אודות מדיניות הקישור שלנו. אם יש לך אתר או בלוג, אתה יכול לקשר לכל עמוד באתר HealthyPlace מבלי לשאול אותנו לפני כן.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- התעללות פסיכולוגית: הגדרה, סימנים ותסמינים
- לאנשים אהובים, לאחר ניסיון התאבדות
- מדיה חברתית והערכה עצמית של ילדכם
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- מדוע טיפול בטראומה כה חשוב לילדים (בלוג מעגל טיפולי בריאות הנפש)
- שלבים לטיפול עצמי בדיכאון (התמודדות עם בלוג דיכאון)
- אתגרים לחיות עם חרדה (בלוג חרדות-שמאנקסיטי)
- בטל את נעילת האושר על ידי לקיחת עצמך פחות ברצינות ו איך חיי האם יכולים להיות מאושרים (לחיות בלוג חיים מאושר)
- האם אזהרות קופסא שחורה נגד דיכאון הגבירו את ההתאבדויות? (שובר בלוג דו קוטבי)
- הסרט, "ברוך הבא אליי": תיאור פוגעני של הגבול (בלוג גבולי יותר)
- מחלות נפשיות ואלימות: ניפוץ המיתוסים (התאוששות מבלוג מחלות נפש)
- חינוך PTSD: מה אתה יודע על הפרעת מתח פוסט-טראומטית? (טראומה! בלוג PTSD)
- כיצד להתגבר על פחד הדחייה שלך לשיפור ההערכה העצמית ו כיצד להרגיש בטוחים במצבים חברתיים (בניית בלוג הערכה עצמית)
- הסטיגמה של פסיכוזה של מחלות נפש (לשרוד בלוג סטיגמה לבריאות הנפש)
- במעצר: משטרת המזון בהפרעות אכילה בולמוס (בלוג התאוששות זלילה)
- מדיה חברתית והרצון לפגיעה עצמית ו חוגג ומתגאה בהתאוששות מפגיעה עצמית (מדבר על בלוג פציעה עצמית)
- חמישה הרגלים לשיפור הדימוי העצמי שלך מדי יום (הבלוג שלך לבריאות הנפש)
- 10 המשרות הטובות ביותר לחרדות (טיפול בבלוג חרדה)
- מה לומר לקורבן של אלימות במשפחה (התעללות מילולית בבלוג מערכות יחסים)
- מכתב לבני עם מחלות נפש ביום האם (החיים עם בוב)
- יצירת אלטרנטים בהפרעת זהות דיסוציאטיבית (בלוג חי דיסוציאטיבי)
- האם זה דיאטה או הפרעת אכילה? (בלוג שורד ED)
- האם מחלת נפש משרתת מטרה? (עובר בלוג זמנים קשים)
- ההשפעות המזיקות של ביפוביה על בריאות הנפש (The Life: LGBT Health Mental Blog)
- לקיחת מלאי בהתמכרות ולהחלמת אלכוהול ו ייעוץ להשגת שליטה בחייך במלוא הניתנות המוקדמת (בלוג ההתמכרות של Debunking)
- סכיזופרניה, הפרעה סכיזואקטיבית ועישון סיגריות (בלוג סכיזופרניה יצירתי)
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
לקום לבריאות הנפש
אלפים הצטרפו לקמפיין Stand-up לבריאות הנפש
אבל אנחנו עדיין זקוקים לך. הודע לאחרים שאין בושה בלסבול מדיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית, טריכוטילומניה, OCD, הפרעות קשב וריכוז, סכיזופרניה או כל מחלה נפשית אחרת.
הצטרף ל קמפיין לבריאות הנפש. שים א כפתור באתר או בבלוג שלך (לחצנים לבני משפחה, הורים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש וארגונים). יש לנו גם כיסויים לפייסבוק, טוויטר ו- Google+.
החדשות האחרונות לבריאות הנפש
סיפורים אלה ועוד מופיעים על שלנו דף חדשות בנושא בריאות הנפש:
- צעירים ששורדים הרעלה עצמית ממשיכים להיות בסיכון להתאבדות במשך שנים
- בריונות בילדות 'גרוע יותר לבריאות הנפש' מאשר התעללות במבוגרים
- רמות גבוהות של גלוטמט וסרוטונין עשויים לגרום לתוקפנות אינטנסיבית
- טיפול מילולי יכול לחסום איחוד של זיכרונות פחד בקרב נפגעי טראומה
- השימוש בפייסבוק יכול להחמיר ולשפר את מצבי בריאות הנפש
- ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז סובלים יותר מהפרעת אכילה
- גילוי קשר תקשורתי בין אזורי מוח המעורבים בסכיזופרניה
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או digg) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע:
- מעגל את HealthyPlace ב- Google+,
- עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר
- עקוב אחר HealthyPlace ב Pinterest
- או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
