דילוג על ארוחות כשאתם סובלים מהפרעת אכילה זלילה

דילוג על ארוחות הוא דבר שהרבה אנשים עושים, אלא שדלג על ארוחות כשיש לכם הפרעת אכילה זלילה לא מתכוון לעזור לך בניהול המחלה. נראה שכולם צריכים לדלג על ארוחה בזמן זה או אחר, בין אם הם עסוקים להפליא או שהם פשוט שוכחים לאכול. אבל דילוג על ארוחה כאשר יש לכם הפרעת אכילה בולמוס, כהרגל לטווח הארוך, הולך לפגוע בגופכם, לא יעזור לו.

נהגתי לדלג על ארוחות בגלל הפרעת האכילה הבולטת שלי, אבל אני לא יכול עכשיו

נהגתי לדלג על ארוחות לפני אובחנה הפרעת אכילה זלילה. חשבתי שאם אני דילגתי על ארוחה, אוכל לארוחה גדולה עוד יותר אחר כך, ללא אשמה. במשך כל הקריירה שלי בתיכון הייתי מדלג על ארוחות הבוקר וגם על ארוחת הצהריים. כשהגעתי הביתה מבית הספר הייתי אוכל ארוחה מסיבית ואז ארוחה מסיבית נוספת כעבור שעה או שעתיים לארוחת הערב, בדרך כלל אחריה חטיף חצות. מיני-דיאטות רעב לא מנע ממני להתעכב. זה פשוט עקע את הזמנים שבהם עשיתי את זה.

עכשיו, לאחרניתוח שרוול קיבה, אני לא יכול לדלג על ארוחות. אם אני הולך כחמש או שש שעות בלי לאכול, אני מתחיל לחוש ברע ויהיה בחילה אם לא אסדר לעצמי משהו. זה עצר את הצרחה על דילוג הארוחות שלי. אכילת ארוחות קטנות לאורך כל היום מונעת ממני לחוש חולפת ועוזרת לי לשלוט על האכילה שלי.

מה יכול לקרות למישהו עם הפרעת אכילה זלילה המדלג על ארוחות?

כשאתה מדלג על ארוחות ויש לך הפרעת אכילה בולמוס, אתה יכול להשפיע פיזית ופסיכולוגיות. לגבי השפעות גופניות, ישנן עדויות לכך שהמשך זמן רב מדי מבלי לאכול מביא לכך עלייה במשקל בטני. כמו כן, זה יכול להשפיע על רמת הסוכר והגלוקוז בדם שלך.

פסיכולוגית, מקובל לומר לעצמך שאתה חוסך קלוריות, כשאתה פשוט הולך לאכול את כל הקלוריות האלה, וכנראה יותר, במועד מאוחר יותר. להיות רעב יכול גם להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך. המונח "האנגרי" הפך פופולרי לאחרונה לתיאור הכעס ואובדן השליטה שאתה עלול לחוש כשאתה רעב. לאחרונה, מחקר הראה כי תחושה זו היא אמיתית מאוד ותוצאה של האופן בו קליפת המוח הקדם קדמית מווסתת את התוקפנות.

כיצד תוכלו להימנע מדלג על ארוחות אם אתם סובלים מהפרעת אכילה זלילה?

הלוואי ויכולתי לומר לך שיש דרך אחת חסינת טיפש להימנע מדילוג על ארוחות עבור כל חולה בהפרעת אכילה. אבל אין. עם זאת, יש לי כמה טיפים שיעזרו לך.

1. הזכר לעצמך שתהיה בריא יותר אם תאכל: בחברה שאומרת לנו שאכילה היא גרועה ולא אכילה טובה, קל לחשוב שדילוג על ארוחות הוא קיצור דרך קסום לירידה במשקל או לוויסות משקל. אבל אתה עדיף אם אתה אוכל באופן קבוע.
2. לתכנן מראש: ארוז ארוחת צהריים, תוכל למצוא מסעדה ונשא איתך חטיף אם אתה נתקע איפשהו.
3. אל תתנו לאחרים ללחוץ עליכם שלא לאכול: אנשים אחרים עשויים עדיין לפעול תחת הרעיון השגוי כי דילוג על ארוחות בריא לחלוטין ועשוי לעודד אותך לא לאכול. אל תתנו להם. עשה את מה שהכי טוב עבורך.
4. דבר עם הרופא שלך: אם אינך יכול להפסיק לדלג על ארוחות, דבר עם שלך מטפל בהפרעות אכילה או רופא כיצד תוכלו לאכול באופן קבוע יותר ולהבריא. הם יכולים לעזור לך להגיע לתוכנית.

זכור לשוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה משנה את הדיאטה שלך, במיוחד כאשר אתה סובל מהפרעת אכילה. אכילה קבועה יכולה לעזור לכם לעצור מצבים בהם אתם עלולים להתבטל, לשלוט ברעב שלכם ולמנוע מכם להיות "האנגלים". דילוג על ארוחות אינו בריא לאף אחד, אולם דילוג על ארוחות כאשר יש לכם הפרעת אכילה זלילה יכול לעורר את הסימפטומים שלכם ולהוביל לכך binges.

מצא את כוכב ב טוויטר, Google+, וכן הלאה הבלוג האישי שלה.