עזרה עצמית בהפרעת אכילה מוגזמת: איפה המקלט שלך?
מאמרי עזרה עצמית בהפרעות אכילה מוגזמות כמעט ולא מזכירים שיש מקלט. מהו הפרעת אכילה מוגזמת מִקְלָט? שאלה טובה. מקלט מוגדר כמקום מקלט בטוח או מקלט. מקלט לעזרה עצמית להפרעות אכילה בולמוס הוא מקום שאליו אתה יכול ללכת כדי להתרחק מגורמי הלחץ שלך גורם להפרעת אכילה זלילה כמו אכילה מוגזמת במזג האוויר החורפי ו אכילת יתר עקב החגים. מקלט לעזרה עצמית להפרעות אכילה בולמוס נותן לך הזדמנות לנשום, ליהנות ולהירגע. המקום הבטוח הזה יכול להיות במקום שבו אתה מרגיש רוחני או במקום שבו יש לך זיכרונות טובים או סתם מקום שקט שבו אתה יכול לרכז את המחשבות שלך כשאתה מוצף. עזרה עצמית להפרעת אכילה מוגזמת מתחילה במקלט בטוח.
עזרה עצמית בהפרעת אכילה מוגזמת: איך אני מוצא מקלט?
המקלט להפרעות אכילה בולמוסים שלך הולך להיות תלוי לחלוטין בך. צא חתיכה של 
נייר ועט. זה דורש קצת חשיבה.
- המקדש שלך צריך להיות בקרבת מקום. אל תבחר מקום ללכת אליו שהוא לגמרי רחוק מכדי לנסוע אליו. הלחץ מהגעה לשם ישלול את כל ההשפעות החיוביות שתקבלו מהיותכם שם.
- המקדש שלך צריך להיות סביר. אתה יכול להרגיש בבית בצורה מושלמת בלונה פארק שוקק חיים, אבל אם אתה לא יכול להרשות לעצמך ללכת לשם בכל פעם שאתה מרגיש המום, זו כנראה לא הבחירה הנכונה עבורך.
- המקדש שלך צריך להיות רלוונטי לאינטרסים שלך. בחר מקום שיש בו משהו בשבילך לעשות שאתה אוהב. לדוגמה, בית קפה הכולל שיעורי טיפול באומנות או פארק עם מקומות לרוץ ובעלי חיים לשחק.
- המקדש שלך צריך להיות בר ביצוע. פארק נחמד ומרגיע נשמע כמו מקלט מושלם. אבל אם יש לך אלרגיות נוראיות או שאתה רגיש למזג האוויר, זו לא תהיה הבחירה הטובה ביותר עבורך.
- למקדש שלך צריך להיות שעות נגישות. אם חנות הספרים המשומשים האהובה עליך היא מקלט מושלם אך פתוחה רק שעתיים כל יומיים, ייתכן שיהיה לך קשה להגיע לשם כשאתה צריך להירגע. ודא שאתה יכול לגשת למקלט זה בזמנים קבועים ושאתה מכבד את סוג העסק שהוא, אם זה עסק.
דוגמאות לעזרה עצמית של הפרעת אכילה מוגזמת
דוגמאות למקלט להפרעות אכילה בולמוס יכולות להיות:
- חדר שקט בבית שלך
- פארק
- מוזיאון
- חנות תה
- שביל טבע
- בניין דתי
- בכל מקום בו אתה מרגיש שליו, נוח ונקי מטריגרים
למה יש הפרעת אכילה מוגזמת?
מקלט להפרעות אכילה מוגזמות שימושי כאשר אתה מרגיש המום מהפרעת האכילה שלך וצריך מקום לברוח, לאסוף את המחשבות שלך ולהתארגן מחדש. לפעמים כל מה שאתה צריך זה קצת רחוק מלחץ ומגורמי לחץ כדי להרגיע את המחשבות המרוצות ולצאת החוצה, מוכן להתמודד עם הפרעת האכילה המוגזמת שלך.
תקופת החגים יכולה להיות מלחיצה במיוחד. אם אתה יודע שאתה עומד להיות במצב או במצבים שבהם אתה עלול להיות המום ותצטרך רגע לעצמך, מצא את המקלט להפרעות האכילה שלך והשתמש בו. לפעמים, כל מה שאתה צריך זה קצת זמן במקום בטוח כדי להרגיש בחזרה ברמה.
שקול את החלק הזה שלך טיפול עצמי בהפרעת אכילה זלילה והקפידו לעקוב אחריו. במהלך העונה הזו קל להעמיס ולהזדקק לשנייה לעצמך. התמקדו בהחלמה שלכם בעונת החגים הזו ואל תשכחו ליהנות וליהנות.
על מקלט העזרה העצמית שלי להפרעת אכילה מוגזמת
מצא את Star on טוויטר, Google+, אד על האתר האישי שלה.
