"הבית שלנו לא יכול לעמוד בכל הפיצוצים הרגשיים האלה עם הפרעות קשב וריכוז!"

לאחרונה הרשיתי לילדי לרכוש את הסרט מרגלים בתחפושתובמשך יותר משבוע התייחסו אל לולאה אינסופית של שורות מהסרט. למרבה המזל, התכונה המונפשת מחזקת כמה מערכים שלי של חסד ופתרון בעיות בדרכים לא אלימות, ובנוסף זה היה די מצחיק אפילו עבור מבוגרים.

בעוד ילדיי ואני צחקנו על סצינות סרום האמת ועל חתלתולי הנצנצים המרגיעים, מצאתי את עצמי נמשכת ביותר ל "חיבוק מתנפח", שהוא מכשיר חביב שמופעל בקלות על מנת להקיף ולהגן על אדם מפני פיצוץ או פיצוץ.

חיבוק מתנפח נשמע כמו הפיתרון הנכון בימינו לילדים ומשפחות עם הפרעת קשב וריכוז (הפרעת קשב וריכוז) שיכולים להשתמש בהגנה מסוימת מפני הפיצוצים הרגשיים המתרחשים בבתיהם. כפסיכולוג קליני, אני עובד לעתים קרובות עם ילדים המאובחנים עם הפרעת קשב וריכוז - וגם עם הוריהם, אחיהם ובני משפחה אחרים. למרות המספר של גירעונות תפקוד מנהלים הטמונה בהפרעות קשב וריכוז, רוב ההורים מוצאים את עצמם במשרד שלי בגלל אתגר ספציפי אחד: שליטה רגשית.

ילדים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים לעתים קרובות להיות מוצף ברגשות; הם נאבקים להסדיר את הרגשות האלה כדי לשלוט במילים ובמעשיהם. בנוסף, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז

עשויים להיות רגישים-יתר לאי-הסכמה, קלילות ומביכות חברתיות. התאם את זה למוח שנאבק להבדיל בין בעיות קטנות וגדולות, ואתה יכול לקבל לעצמך מצב מתפרץ לעתים קרובות למדי בבית. מכאן, הצורך בחיבוק מתנפח.

טיפים שיעזרו לכם ולילדכם להתאושש מכעס ADHD

אני משתמש במספר אסטרטגיות כדי לעזור לילדים לפתח הבנה מוגברת שלהם מוח ADHD ורגשות ולמצוא אסטרטגיות שעוזרות להם לבטא את עצמם בצורה יעילה יותר. במקביל, אני גם מנסה לחנך את ההורים (ולהעניק ביטחון) שלמרות שאין תיקונים מהירים, הדברים ישתפרו עם הזמן וההתפתחות. חשוב לזכור שלילדים עם הפרעת קשב וריכוז יש עיכוב של 30 עד 40% בתפקודם הביצועי התפתחות, מה שאולי אומר שהם נראים צעירים יותר מ- 3 עד 4 שנים לעומת בני גילם בגילאים מבחינת הרגשות שליטה.

[קרא את הבא: לעולם אל תעניש ילד על התנהגות שמחוץ לשליטתם]

לעיתים קרובות אני אומר להורים שבזמן שאנחנו מחכים ותומכים בהתפתחות המוח של ילדיהם, אנו פשוט מנסים למנוע את שריפת הבית - ממש ממש בימינו! להלן מספר טיפים לניהול פיצוצים רגשיים עם חיבוק מתנפח - ומבלי לשרוף את הבית שלך:

1. צפו בשעון: רגעים של כעס עז או הסדרת רגולציה רגשית יכולים להרגיש כל כך מוגזמים שהם "מזדהמים" כל היום. אמנם נכון שהפרקים האלה נמשכים לעתים קרובות יותר מכפי שהיינו רוצים, אך הם יכולים לעזור לצפות פיזית בשעון ממספר סיבות. ראשית, זה יכול לעזור לך לאמוד את התגובות הרגשיות שלך ואת משך הזמן שתצטרך לחכות לזה. אם ילדכם עף בדרך כלל לזעם שנמשך 30 דקות, תוכלו לאמן את עצמכם לדחוף את ההפסקה עד שהיא תסלים תוך חצי שעה. זה יכול לעזור לך לנהל את המחשבות הפנימיות שלך כמו "אני לא יכול לסבול את זה" או "זה לעולם לא ייגמר."

צפייה בשעון יכולה גם לעזור לכם ליצור מחשבות מציאותיות יותר על התנהגות ילדכם. אמנם לא קל להתמודד עם התפרצות רגשית קשה מאוד, אך ייתכן שיעזור לשים את כמות הזמן הזו בהקשר של היום כולו.

2. להעלות ולהצביע על האני הטוב ביותר שלך. חשוב על תקופה בה טיפלת היטב במצב עם ילדך. רשמו את הפרטים ותארו כיצד התנהגתם, מה חשבתם ואיך הרגשתם במהלך ואחריו. מצא דרך להזכיר לעצמך את הרגע הזה ואת "העצמי ההורי הטוב ביותר שלך." הדבק את הכתיבה הזו על המקרר או הניח תמונה במראה האמבטיה שלך שמזכירה לך את ה"אני הטוב ביותר "הזה.

אם אינך יכול להיזכר בתקופה בה טיפלת היטב במצב עם ילדך, דמיין כיצד תיראה אינטראקציה מוצלחת. היה ספציפי בכתיבה כיצד תתנהג, כיצד ייראו פניך ומה היית אומר. אם אתה זקוק לעזרה בנושא, התייעץ עם משאב מהימן כמו חבר נערץ, בן משפחה או איש מקצוע.

[הורד משאב חינם זה: אתגרים ופתרונות נפוצים של פונקציית מנהלים]

3. תגיד כמה שפחות בחום הרגע. ילדכם יזכור את דבריכם, במיוחד כאשר הייתם מעדיפים שהם לא היו עושים זאת. מה שכן, אחים יזכרו את מה שאמרת ויחזרו על זה אחר כך. אינך יכול לשלוט בדברים שהילד שלך אומר ברגע, אבל אתה יכול לשלוט בהודעה שאתה מעביר ברגעים הקשים האלה. יתכן שיהיה קל יותר לחזור על ביטויים סטנדרטיים של תמיכה, אימות ומגבלות אישיות. העברת "תסריט" מחוץ לרגעים החמים האלה יכולה להיות פחות אידיאלית.

4. זהה את הרגש / ים שמתחת לכעס או לזעם. כשאתה לא מוסדר ילד כועסהם עשויים לומר דברים שהם גם מציקים ומסיחים את הדעת. אל תתן לעצמך להיות מוסח על ידי הכעס החיצוני, שהוא לעתים קרובות מאוד הרגש ה"משני "- ביטוי לרגש נהיגה חזק עוד יותר מתחת לפני השטח.

האם ילדך יכול להיות מוטרד בגלל שינוי בלתי צפוי בתוכניות? האם הם מרגישים נבוכים או כאילו הם נראים תינוקיים או לא צנועים? האם הם מרגישים שאחרים לא מקשיבים או "מתחברים" אליהם? ניסיון להבין את הגורם השורש לרגש זה יכול לעזור ליצור הבנה מסוימת, ולעזור לשמור על רוגע גם כאשר ילדך מטיח בפניך מילים קשות, איומים או האשמות.

5. חכה שכולם יירגעו לפני שתנהל שיחה. אין רגע מדויק של "רגוע מספיק" - תצטרך לאמוד את מידת ההתעוררות שלך, את עוצמת הזעקה או את טון הקול של ילדך, את שפת הגוף שלהם וכו '. נסה כמיטב יכולתך, ואם אתה מבין שאחד משניך או שניכם עדיין מוטרדים מדי, בקש עוד קצת זמן. אך הקפידו לחזור לשיחה יחד כדי ליצור הבנה, תיקון כלשהו נזק במערכת היחסים, וקבעו תוכנית לפעם הבאה שהרגש או המצב הזה מציג עצמה.

6. היה טוב לב - לא רק לילדך, אלא לעצמך. יש לך גם אמיגדלה! ילדים יכולים לומר דברים מפחידים, מעורערים, מרושעים ומאתגרים לפעמים. טבעי להרגיש פגוע, מפוחד או כועס להפליא. סליחה היא כלי רב עוצמה - גם לך וגם לילד שלך.

ואם כל השאר נכשל, האם נוכל לשים ידיים על כמה חיבוקים מתנפחים ?!

[קרא את הבא: כיצד הפרעות קשב וריכוז מציתים דיספוריה רגישות לדחייה]

עודכן ב- 31 במרץ 2020