מאבקי ההתמודדות עם PTSD במהלך בידוד חברתי

החיים קשים כרגע. נראה כי כל יום שחולף מתמלא חרדה לאחר חרדה, ואין סוף ברור באופק. COVID-19 זרק את כל חיינו לאי סדר, וההתמודדות עם בעיות בריאות הנפש קשה מתמיד.

להיתקע בבית זה ללא ספק קשה לכולם. חיבור אנושי הוא חלק מהותי מהחיים, ואי יכולת להתחבר לחברים ובני משפחה בגלל נגיף הקורונו גובה מחיר של כולנו. אך עבור אנשים עם מחלות נפשיות קשות כמו הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), בידוד חברתי יכול להציב אתגרים ייחודיים.

מדוע אינטראקציה חברתית חשובה עבור PTSD

כשאתה חי עם PTSD, זה קרב מתמיד למנוע מהמוח שלך להיתקע בזכרונות שליליים. פעילויות יומיומיות כמו עבודה וטיולים חברתיים חשובות במניעת השתלטות על PTSD. למדתי עם הזמן שככל שאני מבודד את עצמי, כך ה- PTSD שלי יחמיר. אינטראקציה חברתית היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע או לרסן את פונקציות ה- PTSD שלי.

כשאני מדבר עם אנשים אחרים, בין אם זה עמיתים לעבודה או חברים או אפילו קופאיות במכולת, אני מקבל את ההזדמנות לפרוץ מהעולם שלי לרגע. קיום PTSD יכול להרגיש כאילו אני כלוא בתוך הראש שלי, אבל אינטראקציה עם אחרים מזכירה לי שאני לא לבד בעולמי. כולם קיימים לצדי.

השפעת הבידוד החברתי על PTSD

מאז שהתחלתי לקבל מחסה בבית, תסמיני PTSD שלי החמירו בצורה ניכרת. אני לא ישן טוב והסיוטים שלי נהיו עזים יותר. הפלאשבקים שלי הלכו והתרחשו כמה פעמים בשבוע למספר פעמים ביום. למרות שהמשכתי לראות את המטפל שלי דרך הפעלות מקוונות במהלך תקופה זו, נראה שהמצב רק הולך ומחמיר.

קשה לשמור על מיקוד חיובי כאשר זיכרונות שליליים פועלים שוב ושוב בראש. הודות לסיוטים הכרוניים המלווים PTSD, אפילו שינה אינה הפוגה לאלו מאיתנו הסובלים מההפרעה. אינטראקציה עם אנשים בחיי היומיום שלי משמשת תקופת מנוחה עבורי. במקום להתמקד במחשבותיי, אוכל להתמקד בשיחה ביני לבין האדם האחר.

התרחקות חברתית הסירה את היכולת שלי לנהל את השיחות היומיומיות והאינטראקציות עם אנשים אחרים. אני עושה כמיטב יכולתי להישאר מחובר עם חברים ובני משפחה באמצעות טכנולוגיה, אבל זה לא אותו דבר.

מה שעזר לקרקע אותי בתקופה זו הוא הידיעה שכולנו עוברים את זה יחד. חוסר האינטראקציה החברתית לא רק משפיע עליי. למרות שיש לי סיבוכים ייחודיים בחיי בגלל הטראומה שלי, כולם רעבים לאינטראקציה אנושית ברגע זה. וזה בסדר. זה בסדר שאנחנו נאבקים וזה בסדר שה- PTSD שלי פועל כרגע. זו תגובה רגילה שיש לך בזמן מלחיץ ומפחיד.

אם בידוד חברתי משפיע על PTSD שלך, לך על עצמך בקלות. אל תתבייש אם אתה צריך לפנות לחברים ובני משפחתך. PTSD היא הפרעה קשה, והיא לא נועדה לטפל בבועה. אתה עושה הכי טוב שאתה יכול בתקופה קשה. הישאר מכוון לגופך ולצרכיו והתנחם בעובדה שתקופת בידוד חברתי זו לא תימשך לנצח. זמנים קשים הם חלק בלתי נמנע מהחיים, אבל תמיד יש שקט מעבר לפינה.