זיכרונות חג בעבר עשויים להפעיל פגיעה עצמית

עונת החגים יכולה להביא הרבה זיכרונות חיוביים ושליליים. אתה עלול לצחוק על מסורות ילדות ולזכור מתנות מסוימות שניתנה לך ומתנות שנתת. שירי חג מסוימים עשויים לעורר פלשבקים של תקופות טובות, אך חלקם יכולים גם להחזיר אותך לרגעים לא בטוחים ופוגעים בעצמך. אפילו הטעם של עוגיית סוכר לחג יכול להעלות זיכרונות, ולמרות שזיכרונות חג רבים הם חיוביים, תמיד יהיו כאלה שליליים.

כמו שציינתי במאמר שפורסם לאחרונה בנושא למצוא פוקוס במהלך החגים, החורף יכול לעורר לחץ בדיוק כמו לעודד חג. בין תקצוב לאפייה אתם עשויים למצוא את עצמכם מוקפים בחרדה לא רצויה, מה שיכול לעורר רגשות וזיכרונות רבים. יש אנשים שפוגעים בעצמם זוכרים סיבות ספציפיות מדוע חגים שחלפו בעבר גרמו להם לפנות לפגיעה עצמית כתשובה: גורמי לחץ משפחתיים, כמות מכובדת של בית ספר / עבודה, "חורף כחול", אוכלים יותר מדי או לא מספיק כסף הם רק כמה אפשרויות.

היות שכולם הם יחודיים, כל קרב עם פגיעה עצמית הוא שונה ולא כולם מרגישים מופעלים מאותם דברים. עם זאת, נראה כאילו כמעט כולם מסוגלים לזכור רגעים מסוימים מחגים שחלפו בעבר, כאשר הם הרגישו שהם שמחים בצורה מדהימה, נמוך מאוד או אפילו מדוכא

. זיכרונות אלו יכולים לפעמים להכריע את התקווה להעלות זיכרונות חדשים וחיוביים בעונת החגים הנוכחית.

חשוב מאוד להתמקד ביצירת זיכרונות טובים כעת, וכי אלה כאלו שישלטו על השליליות מהעבר.

למדו מהעבר ותיהנו מההווה

לא רק שתקופת החגים הנוכחית הדגישה אותי בגלל השינויים פה ושם, יום הולדתו של אחי הוא גם זורם באמצע זה. בכל שנה קשה לדעת שאחי לא יהיה איתנו לעוד חג מולד (או יום הולדתו) ואפילו אחרי שש שנים, זה לא הופך להיות קל יותר.

אני זוכר בחגים שחלפו בעבר כשפניתי לפגיעה עצמית ובהמשך אותו ערב, אחרי ביליתי עם אחי, הצטערתי על החלטתי. נוכחותו הבוטחת והחסרת דאגות תמיד גרמה לי להרגיש בנוח יותר ואחרי שהלך לעולמו, תקופת חג המולד הלכה והתקשתה בכל הנוגע לכיבוש הדחף לפגיעה עצמית. למרבה המזל, ולמרבה הצער, פטירתו הייתה אחד הטריגרים שהייתי צריך תפסיק לחתוך ולהתחיל לחיות.

עם זאת, זה לא הקל על הבליעה והזיכרונות.

זה יכול להיות קשה בהסרת זיכרונות הצידה שמעוררים רגשות שליליים מסוימים - במיוחד אם זיכרונות אלה כוללים אדם אהוב. עליכם למצוא דרכים לאמץ רגעי חג עבר וליצור חדשים אשר יראו בהם חיוביים לאחר חלוף הזמן. באמצעות הלחץ אפשר, והכרחי, לבלות עם אנשים הגורמים לך להרגיש נאהב - גם אחרי שהשלג נמס.

תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט כאן. גלה מידע נוסף על בצהריים דרך Amazon.com.