פגיעה עצמית ועור יבש: אינך יכול להתרחק מהקור

כאשר עונות מתחלפות, כך גם גופנו. גופנו נדהם כאשר הטמפרטורות עוברות משמש וחם לרוח וקריר ולעיתים קרובות נדרש מחיר לרווחתנו הגופנית והנפשית. לפעמים אלרגיות נוטות לפעול והעור עובר מלהיות רך ושזוף לכתם ויבש, והשפעת מתחילה בעונה. יחד עם בעיות בריאות גופניות, שלנו בריאות הנפש גובה מחיר גם כאשר עונות השנה משתנות.

זה לא קשור רק דיכאון עונתי או "הבלוז החורף". זה קשור לאופן בו גופך משתנה פיזית וכיצד שינויים אלה יכולים לפעמים להיות לא בטוחים למי שפוגע בעצמו. רבים מאלה שפוגעים בעצמם מרגישים פיתוי כשהם רואים גלדים, תליונים או אקנה. יש אנשים, אפילו אלה שאינם פוגעים בעצמם, חשים פיתוי לבחור באלה וברגע שמתחילים, קשה מאוד לעצור את ההרגל הזה.

פגיעה עצמית מופעלת על ידי עור חורף יבש

מזג אוויר קר יותר מביא לשינויי עור ולמי שכל הזמן מרגיש צורך לקטוף ולגרד ולקלף, ניתן לראות את החורף כאזור סכנה. כולנו נאבקים בהתנהגויות חוזרות ונשנות ממוקדות גוף כמו עקיצת ציפורניים, לקטוף גלדים ופיצוץ אקנה. עם זאת, פגיעות עצמיות עשויות להיות מועדות יותר להתנהגויות אלה כאשר הם נמצאים תחת לחץ או בסביבה מלאה על ההדק. לפעמים, רק רואים שינויים בעור אלה יכולים לפתות מישהו לבחור או לקלף בלי שום מחשבה מעורבת.

כאב מהעור היבש שלי לא מפסיק להזיק לעצמי

עד כמה שזה נשמע לא מושך, רובנו נוטים לקבל עור יבש ולהתפרץ בעונות הקרות יותר. אפילו אנשים בעלי עור חלק ביותר מוצאים את הפגם מדי פעם כאשר מזג האוויר מתקרר. עם עונות השנה, עורי הפך למצב רוח - פורץ בדרכים מאוד מוזרות. העור על הידיים שלי נעשה יבש כל כך שהוא התחיל להתקלף והעור מתחת לטבעות על אצבעותיי נפוח וכואב כל הזמן.

כל זה אולי נשמע מעט גס, אבל מה שמחריף את המצב הזה הוא שלא משנה כמה הכל כואב - אני עדיין בוחר את זה. להיות שאני נאבק איתו הפרעת גירוש, או "קטיף עור", קשה מאוד לעצור את הפיתוי לבחור כאשר הטריגרים ישירים מולי כל הזמן. אניח את עזרי הלהקה על חלק מהעור המחוספס והכואב כדי להפסיק את דחפי הפגיעה העצמית, אבל מי באמת רוצה שהידיים שלהם יהיו מכוסות בתחבושות?

היכונו לדחפי פגיעה עצמית אם אתם מקבלים עור יבש בחורף הזה

כאשר אנו יודעים שעומדים בפנינו דחפים לפגיעה עצמית או להיות מעורבים במיקוד גוף התנהגויות שחוזרות על עצמן כמו נשיכת ציפורניים או משיכת Hangnail, צריכה להיות איזושהי תוכנית הכנה נוצר. תוכנית זו צריכה להתרחש בכל פעם שאתה מצפה מעצמך ליפול לפיתוי לפגיעה עצמית או לבחור.

ניתן לראות בקלות רבה יותר בתוכנית זו כמתג הלך הרוח. כשאתה יודע שהעור שלך יתנהג בדרכים משונות בגלל שינויי מזג האוויר, הפוך להיות יזום. מצא תרופות לאלרגיה או משחות הטובות ביותר עבורך כדי שלא תתפרץ בדרכים שיכולות לגרום לך לבחור או לפגוע בגופך. לרוב נדרש שיחה עצמית רצינית כדי למנוע מעצמך לנשנש תמונת מצב או לדפוק אקנה. עם זאת, בשימוש בדיבור עצמי חיובי ותכנון, ניתן להתמודד עם העונות הקרות יותר בכוח ופחות כאב.

תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט כאן. גלה מידע נוסף על בצהריים דרך Amazon.com.