האם יש מסיבה בראש PTSD שלך?

כל כך הרבה מהניצולים שאני עובד איתם ומדברים כדי לבטא את אותו רעיון:

יש כאן יותר מאחד ממני!

מבחינה טכנית, הם לא מתכוונים שיש יותר מאישיות אחת במוחם, אז למה הם מתכוונים?

העובדות על עצמך

כשאתה חווה טראומה הגוף והנפש שלך עוברים טרנספורמציות. גופך, עד לתא הזעיר האחרון, מתעד את הטראומה. רוברט סקייר, טראומטולוג ונוירולוג בראש ובראשונה, כתב ספר פנטסטי על זה שנקרא, הגוף נושא את הנטל. באבט רוטשילד, ניצולה וכיום מומחה PTSD, כתבה על כך גם ב הגוף זוכר. אלה שניים מספרי הזרע כיצד משפיעה הטראומה על הגוף. (תוכלו להאזין לראיונות פנטסטיים עם שני המאורות הללו בספר החיים שלך אחרי ארכיוני טראומה.) הגוף מתעד ויכול לאחוז בקטעי עבר שאתה אפילו לא חושב עליהם.

בזמן שגופך עסוק בקידוד, גם המוח שלך עושה את אותו הדבר. למעשה, אחד התפקידים העיקריים במוחכם הוא לשמור עליכם. לאחר טראומה המוח שלך עובד לכייל מחדש. חלק מהעבודה הזו היא ללמוד כל מה שיש לדעת עליו ואחרי הטראומה שלך, כך שהמוח שלך יודע מה לעשות בעתיד.

מאחורי מדע גופך ונפשך קורה גם משהו אחר: הנפש שלך עובדת שעות נוספות בניסיון להבין, לארגן ולארגן את כל המידע הטראומה שלך מוצגת במונחים של מי שאתה, איך אתה מתפקד, איך העולם נראה, מה המשמעות של החוויה עבורך ועלייך, פלוס לגבי העבר, ההווה שלך עתיד.

חלק מתהליך זה אומר שחלקים שונים מכם צועדים קדימה והופכים להיות מועילים ומוגדרים מחדש בזמנים שונים. לדוגמה, יש חלק מכם שהוא אמיץ, חלק מכם שמפוחד, חלק מכם זה רוצה להילחם בחזרה, להתגבר ולהבריא, וחלק ממך שרוצה להיאחז בזיכרון שלך טְרַאוּמָה. לכל אחד מהחלקים האלה יש תפקיד ותפקיד אמיתי. כולם מועילים ומלאים במטרה.

להביא ריפוי בראש שלך

במהלך ההחלמה שלי ממש התחרפנתי מאמי באומרה לה שיש בתוכי חמש נשים. היא לא ידעה מה לעשות עם המידע הזה! ככל שחלף הזמן צמצמתי את הקהל לשלוש: היה אני עצמי הניצול שחש שחשוב להחזיק את העבר (ומכאן PTSD); מה שקראתי לעצמי הלוחם שלי שבאמת נואש להיות חופשי ובריא לעבור לעתיד; ואני, האורח שרק מנסה לעבור כל יום. בשלב מסוים הייתי צריך פשוט לפסוע לאחור ולתת לשניים אחרים להילחם בזה בזמן שאני, הצד השלישי, התבוננתי.

זה טבעי לאחר טראומה להרגיש שבר ומפוצל. בבסיס תיאוריית ההתאוששות מהטראומה עומד הרעיון שההחלמה באה משילוב. התפקיד שלך הוא להכיר, לאמת, להכיר, לתקשר וכוריאוגרפיה של העצמים הנפרדים האלה כשאתה מבקש לשלב אותם יחד למלוא מי שאתה. מה כל אחד רוצה וצריך? איך הם יכולים לקבל את זה בדרכים בריאות, בטוחות ומחוברות זה לזה?

מוקדם יותר השבוע באחת מקבוצות התמיכה שלי ב- PTSD ניצולה ניצלה היכן שהיא נמצאת במסע זה. היא אמרה, "בסוף השבוע הדברים נעשו רעים, ממש רעים. הפחדתי את עצמי עם חשיבה רעה מאוד. ואז נתתי לעצמי של PTSD ולעצמי הבריא לדבר זה עם זה ופתאום, העצמי שלי ב- PTSD הבין שהיא פוגעת בי יותר מאשר שהיא עוזרת לי להישאר בטוחה. "

זו הייתה התגלות ענקית והובילה את חבר הקבוצה למקום בריא להפליא כשדיברנו כיצד לסחור בהרגלי התמודדות מסוכנים עם PTSD עם יותר חיוביים ובריאים. האם תהליך מחשבה אחד זה משלים את ההתאוששות של PTSD? לא, אבל במקרים הקטנים האלה אנו יוצרים מוביל להתאוששות ממנה תסמינים של לחץ פוסט-טראומטיובסופו של דבר להוביל אותך לחופש.

מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.