דחייה חברתית גורמת לי להסתיר חלק מעצמי

דחייה חברתית פוגעת בי הרבה יותר ממה שהייתי רוצה. אני רגיש, ולכן אני חווה את כל הרגשות במידה רבה יותר. הכל משמחה ועד דִכָּאוֹן לפעמים יכול להיות מהמם. וזה הנטייה הזו לחוות רגשות כל כך חזק מה שמונע ממני לחשוף חלקים מעצמי שתייגתי כ"בלתי ניתנת לערעור ".

הרשה לי להסביר.

למרות הנידוי והדחייה החברתית כואבים לרוב האנשים, עבור מישהו כמוני הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD), דחייה חברתית היא הצטלקות. והפחד להידחות חברתית מונע ממני להכניס אנשים לביתי בגלל העומס, או לתת לאנשים לנסוע במכוניתי בגלל כמה זה מבולגן (בקבוקי מים ריקים מישהו)?

ישנם חלקים מעצמי שלעתים קרובות אני מסווה או מסתיר מהעולם, ושכללתי את ההשלכה החיצונית הזו לאורך שנים רבות.

הפחד מדחייה חברתית עשוי להיות תסמין של הפרעות קשב וריכוז

אוּלַי דיספוריה של רגישות לדחייה (RSD) אשם כאן, אבל אי הנוחות של לא נאהבבהתחלה, זה די כבד בשבילי. אז הסתרת ההיבטים הלא כל כך גדולים של עצמי משמשת כמעט כמנגנון הגנה. אני אחד מאותם אנשים שמעדיפים לֹא לטלטל את הסירה ואני נוטה להימנע מעימות.

לכן כשמישהו לא מחבב אותי, אני מבלה הרבה זמן בראשה בהפנמת הסיבה למה, מה יכולתי לעשות ודרכים שאולי ישפרו את המצב. בסופו של דבר, כדי להקטין את אי הנוחות, אני מוצא את כל הסיבות לכך שהאדם האחר יונק ובאופן אירוני מתחיל לא לאהוב אותם בחזרה. אבל לא עבר זמן רב והסתפקתי ברעיון שאני פשוט לא כוס התה של כולם - וזה בסדר.

מה שלמדתי בגלל הפחד שלי מהדחייה החברתית

מה שלמדתי אחרי שנים של ליטוש והגנה על היבטי אישיותי הוא:

• איך לאמן את עצמי דרך אי הנוחות של דחייה חברתית.
• איך לקבל את הגרסה הלא מצוחצחת של עצמי.
• כיצד לשנות את המיקוד שלי באנשים שאוהבים אותי, את כל שלי.

אני אשתף את השיעורים האלה שנלמדו קשה בסרטון שלמטה. ואם אי פעם נאבקתם בדחייה חברתית, מהן כמה דרכים שעברתם את זה? שתף את המחשבות וההערות שלך בקטע התגובות למטה.