חתולים עוזרים לבריאות הנפש: איך עזרה לחתול עזרה לחרדה שלי
חתולים עוזרים לבריאות הנפש. לא רק שלי בריאות נפשית (אני מתמודד עם חרדה), אך חתולים יכולים לעזור לבריאות הנפש של כל אחד.
בינואר השנה אימצתי חתול בשם למי. חלק מכם אולי ראית אותו מסתובב ברקע הסרטונים שלי, אבל מעולם לא הקדשתי לו פוסט שלם. אני מרגיש כאילו הייתי צריך, כיוון שאימוץו היה יתרון מדהים לחרדה שלי, והוא ההוכחה לכך שחתולים עוזרים לבריאות הנפש בכלל.
אני אדם חתול, התחנה מלאה. אפילו לא הייתי בגן כשמשפחתי אימצה את החתול הראשון שלה ומאז תמיד היה לנו לפחות אחד כזה. רק לפני שהשגתי את המקום שלי קיבלתי את הטעם הראשון שלי מהחיים בלי חתול וזה תמיד הרגיש כאילו משהו חסר. החלטתי לתקן את זה ואימצתי את למי מה- CatCade, בית קפה לחתולים בצד הצפוני של שיקגו.
האתגרים שלי עם חרדה
מלבד מאבק בחרדות, אני גם על ספקטרום האוטיזם, וגם אחת התכונות שלנו היא נטייה להפרשת יתר פיזית ונפשית.1 אני תמיד מעודד יתר על המידה, ומכיוון שעידוד יתר גורם לחרדה, אני תמיד חרד.
יתר על כן, אני עדיין נאבק עם היכולת לדבר על בעיות בריאות הנפש שלי עם אחרים. אם כי התקדמתי, לרוב אני לא יודע כיצד לפנות אלי כשאני הכי צריך. מכיוון שאיני מצליח להוציא את רגשותיי השליליים, הם מתבגשים, נותנים להם את הפוטנציאל להחמיר הרבה יותר ממה שהיו היו אילו פשוט חלקתי אותם.
למי עוזר לי בשני הנושאים האלה.
כיצד חתולים עוזרים לבריאות הנפש שלי
כשאני חש חרדה, לעתים קרובות יותר מאשר לא, אני עובר ברפלקסיה לסגת ולהסתתר מהעולם. למי לא מרשה לי לעשות זאת. הוא אוהב (וצריך) תשומת לב - אם אני מתכוון לחדרי, הוא יקפוץ וישכב לרגלי המיטה שלי, רוצה שארצה אותו. אני לא יכול לראות אותו מונח לרגלי ולא נותן לו את החיבה שהוא רוצה. אני אשכב לידו, אתן לו חיות מחמד עדינות ומקשיב לו לזרום.
כשאני מלטף אותו, אני אתחיל אינסטינקטיבית לדבר איתו - אם אני מרגיש חרדה, מה שאני אומר יהיה מטבע הדברים על מה שגורם לי לחרדה. מוזר ככל שזה נשמע, היו ימים שניהלתי "שיחות" שהתקרבו במשך 30 דקות עם למי. ברמה מסוימת, אני מבין שהוא לא יכול להגיב ושהוא לא ממש מבין את מה שאני אומר לו, אבל באותו הרגע. זה לא משנה. אני תופס אותו כמאזין אוהד שאוהב אותי ורוצה שאשמח, וזה כל מה שאני צריך.
המאפיינים הטיפולים שלו מגיעים לרמה בסיסית עוד יותר מזו. הפעולה הפשוטה של הרגשת פרוותו עוזרת להוציא את המחשבות השליליות מראשי. אפילו התבוננות בפניו גורמת לי לחייך ונותנת לי משהו חיובי שיוביל אותי לאורך היום. אני שומר גלריה מסיבית של התמונות שלו גם בטלפון וגם במחשב שלי בעבודה כדי שאוכל לראות אותו בלי קשר למיקומתי. אין לראות את היתרונות הללו כבלעדיים בעיני. בעלות על חיות מחמד נקשרה לעלייה במספר הורמונים המסייעים לשלוט בחרדהכולל אוקסיטוצין, דופמין וסרוטונין.2
כל זה לומר: אני לא יכול להמליץ מספיק על אימוץ חתול אם יש לך חרדה. אם אתה מוצא חתול שהוא אפילו חצי גדול כמו למי, אתה מחשיב את עצמך מעבר לברכה.
מקורות
- אוטיזם מדבר, קריטריוני אבחון DSM-5. ניגש ל- 13 באוגוסט 2018.
- פביאן, רנה, "חתולים הם גיבורי הבריאות הנפשיים ". בינוני. ניגש ל- 14 ביולי 2016.
