בטל את הקווים שבין עבודה לחיים כדי לנהל דיכאון
בשנים האחרונות קישוריות מתמדת ו תרבות ההמולה הקשו עלינו להגדיר גבולות בין עבודה לחיים. כעת, כשרבים מאיתנו עובדים מהבית בגלל ההתרחקות החברתית הנגרמת למגיפה וירוס, הקווים הפכו מטושטשים יותר מתמיד.
מדוע הקווים בין עבודה לחיים מטושטשים
שעות נוספות עלולות לגרום לדיכאון
אני מאמין שזו בעיה מרכזית מכיוון שלא רק העבודה בשעות אי זוגיות עולה לחץ ולעשות חיים עמומים, אך הם יכולים גם להגדיל את החיים דִכָּאוֹן. ראיתי שאנשים שעובדים כמעט כל הזמן נוטים להיות קהים רגשית בדיכאון כרוני. למעשה, מניסיוני האישי ראיתי את הדיכאון שלי מתעמק בתקופות בהן אני מתעלם מעצם הרעיון של מנוחה ועבודה יתר.
כשאני עובד שעות שפויות הדיכאון שלי שוכב - ואני בטוח שהכלל הזה חל על רובנו המועדים לדיכאון. לכן חשוב לנו לטשטש או להגדיר קווים בין עבודה לחיים בכדי להשאיר את הדיכאון.
מלכודת 'רק עוד משהו'
אם אתה רוצה להילחם בדיכאון בגלל הכל עבודה ואין משחקים סגנון חיים, עליכם להיזהר ממלכודת 'רק עוד דבר אחד'. דמיינו זאת: כמעט סיימתם לעבוד על היום בו מופיעה דוא"ל חדש בתיבת הדואר הנכנס. זה מכיל שאלה או שתיים, משהו שלא ייקח הרבה זמן. אתה מחליט להתמודד עם זה כי ובכן, לא ייקח יותר מכמה דקות כדי לעטוף את המשימה הזו הקשורה לעבודה. לפחות זה מה שאתה חושב לפני שתתחיל. ואז שעתיים אחר כך, אתה עדיין עושה את זה. אה, וגם שלל משימות אחרות, כי בעולם של ימינו, העבודה אף פעם לא מסתיימת באמת. צריך לזכור לדעת מתי להפסיק לעבוד במשך היום.
למעט חריגים, עדיף להתעלם מהצורך לעשות רק עוד דבר אחד לפני שתסיימו יום עבודה. אל תיכנע למנטליות הזו גם אם רוב האנשים שאתה מכיר עסוקים בכך. ביצוע זה חשוב עוד יותר כשאתה מרגיש לא נפשי או פיזית.
עיין בסרטון שלהלן לקבלת כמה טיפים כיצד אני מגדיר גבולות בין עבודה לחיים כדי לשמור על דיכאון.
מה אתה עושה כדי לטשטש את הקווים בין עבודה לחיים? או שאתה חושב שזה בסדר אם אחד מדמם לשני? אנא שתף את הטיפים והצפיות שלך בקטע התגובות למטה.
מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה בכדי לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את הנורמה. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.
