האם דיכאון גורם לך להיות נוטה יותר לשחיקה?

דיכאון ושחיקה הם שני מצבים מובחנים. למרות ש יש להם הרבה תסמינים שכיחים, הם לא אותו דבר. עם זאת, אני מאמין שהדיכאון גורם לנו ליותר שחיקה. זו הסיבה לכך.

הגדרת דיכאון ושחיקה

לשם הבהירות, נסתכל במהירות על ההגדרות של דיכאון ושחיקה.

על פי אמריקה לבריאות הנפש¹, "שחיקה היא מצב של תשישות רגשית, נפשית ופיזית הנגרמת על ידי מתח מוגזם וממושך. זה קורה כשאתה מרגיש מוצף ולא מסוגל לעמוד בדרישות קבועות.

על פי NIMH², "דיכאון הוא הפרעת מצב רוח שכיחה אך חמורה. זה גורם לתסמינים חמורים המשפיעים על האופן שבו אתה מרגיש, חושב ומתמודד עם פעילויות יומיומיות, כגון שינה, אכילה או עבודה. "

מהגדרות אלה, ברור שהן קשורות לתנאים אך נבדלים.

מדוע דיכאון עלול לגרום לשחיקה

כמו שאני רואה את זה, כל אחד יכול לשחוק בעבודה. עם זאת, אם מדברים מניסיון אישי, אדם מדוכא רגיש יותר לשחיקה. כמה סיבות עיקריות הן דיבור עצמי שלילי, רמות אנרגיה נפשיות ופיזיות מוגבלות ותחושת אכזבה כללית.

אדם עם דיכאון מחדל בדרך כלל לדיבור עצמי שלילי. כל מה שהם עושים לא נראה מספיק טוב ובעבודה, זה יכול לתרגם להגדרת יעדים לא מציאותיים. כאשר הם לא משיגים את המטרות הללו, הם מכים את עצמם על היותם חסרי יכולת. זה הופך למעגל קסמים: הצבת יעדים בלתי סבירים, כישלון בהשגתם ונותן לדיבור עצמי שלילי להשתלט. ודיבור עצמי שלילי מוביל לשחיקה.

אדם עם דיכאון מרגיש לעיתים קרובות אשם על כך שלא השיג יותר בחייו המקצועיים. כדי לנסות לפצות על חוסר ההישגים שלהם, הם עובדים גם בימים הגרועים ביותר שלהם, גם כשהם יודעים שעליהם להאט ולכבד את רמות האנרגיה שלהם. ולדחוף את עצמך מוביל לעתים קרובות לשחיקה.

אדם עם דיכאון שמאזין למבקר הפנימי שלו ולא מצליח לטפח מוסר מנוחה בריא הופך במהרה לציניות. סיכויי הקריירה שלהם נראים עגומים והעבודה הופכת למכריע. תחושת התפכחות משתלטת. והתפכחות מובילה לשחיקה.

איך אוכל לדעת זאת? ובכן, כי במידה משמעותית אני האדם ההוא כרגע.

מה אתה יכול לעשות?

קח יום לבריאות הנפש או שניים או שלושה כדי להחלים. אם לא ניתן לקחת חופש, הוציא עלה מהספר של קארן ודבר עם המנהל. עם זאת, במקום להתלונן על משהו לא חשוב, אמור להם שאתה צריך עומס עבודה מופחת עד שתרגיש טוב יותר. אם אתה הבוס שלך, פנה זמן לבריאותך ולעבוד פחות.

מקורות

1. בריאות הנפש אמריקה, "מניעת שחיקה"., גישה ל- 10 בדצמבר 2020.
2. המכון הלאומי לבריאות הנפש, "דִכָּאוֹן. ", גישה ל -10 בדצמבר 2020.

Mahevash Shaikh הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, התרבות והחברה. היא חיה לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש נורמלי. אתה יכול למצוא אותה בכתובת הבלוג שלה והמשיך אינסטגרם ו פייסבוק.