לוחות שנה דיגיטליים הם חובה לחובה לעבודה עם דו קוטבי

שיחה אמיתית: כשזה מגיע ניהול זמן, אין לי את הרקורד הטוב ביותר. בעוד שרוב האנשים יכולים להפיק תועלת מיכולות ניהול זמן משופרות, מעקב אחר זמן ושימוש בו באופן פרודוקטיבי נראה כי הוא האובדן של דו דו קוטבי קִיוּם.

ריכוז הוא אתגר מתמיד כשיש לך דו קוטבי

בניגוד לסטריאוטיפ, מַניָה ו היפומאניה לא בהכרח הופכים אחד לפרודוקטיבי יותר. כשאני היפומני, אני לא יכול "לכבות" את המוח שלי: המחשבות שלי מתרוצצות, אני מוסחת מכל דבר קטן שחוצה את תחום התפיסה שלי, ואני כל כך היפית בכך שאני לא יכול לשבת בשקט מספיק זמן כדי לסיים לשטוף את הכלים או לקפל את הכביסה, קל וחומר להשלים פרויקט חשוב לעבודה או להגיב לדוא"ל.

אם אני בבוקר יכולתי להתרכז במשימה, כל השאר מפסיק להתקיים: ממש הלכתי יום שלם בלי לאכול כי הייתי מרוכז כל כך בכתיבה. ואם מישהו או משהו יעז לשבור את הריכוז שלי - ובכן, בואו נגיד שהוצאתי יותר מתנצלות אחת לאנשים שאכפת לי מהם שהיו אומללים מספיק כדי להפריע לרכבת שלי מַחֲשָׁבָה.

אם מאניה והיפומניה מקשות על ביצוע העבודה, דִכָּאוֹן הופך את העבודה כמעט לבלתי אפשרית: ערפל מוח, תשישות ותחושות של חוסר יכולת, חוסר תקווה וחוסר אונים לא בדיוק תורמים להפיק את המרב מזמנו. גם אני לא מדבר רק על עבודה "עבודה": יש גם שליחויות, משימות חשובות (מעולם לא עדכנתי, אפילו לא פעם בחיי הבוגרים) רישום הרכב שלי לפני תאריך התפוגה), וצרכי ​​יום יום כמו אכילה, שינה, פעילות גופנית, כביסה, ניקוי,

כשהחלטתי להיפרד ממשרות יום ולהיות יזם, ידעתי שלעולם לא אהיה מצליח בעל עסק אלא אם כן הגעתי למערכת כלשהי כדי לעמוד במשימות היומיומיות שלי ולהחזיק את עצמי אַחֲרַאִי. תמיד אהבתי לאסוף מתכננים ומארגנים פיזיים אבל שמתי לב שנדמה לי כי אזל לי האדים ומפקיר את שלי מתכנן במגירת שולחנות מחוץ לתחום או בתיק תיקים בקושי בשימוש באמצע השנה, מה שלא עשה לי טובות.

היכנס לחבר העבודה החדש הטוב ביותר של דו קוטבי: לוחות שנה דיגיטליים

מִלְבַד תרופות דו קוטביות וטיפול, הכי טוב כלי ניהול דו קוטבי עד כה השתמשתי במסע ההחלמה שלי הוא לוח השנה הדיגיטלי. כל יום ראשון בבוקר אני מתיישב ליד המחשב ומתכנן את השבוע שלי לדקה ביומן Google, שמסונכרן עם iCalendar ב- MacBook שלי. זה אולי נשמע קשיח או "סוג A", אבל זו פשוט הדרך היחידה שאשאר על המסלול ואעשה את הדברים. אני שומר על iCal פתוח על לוח המחוונים שלי במשך כל שעות היממה שאני עובד, ואני מקבל התראות הן על המחשב והטלפון שלי 30 דקות לפני שהגיע הזמן לעבור למשימה הבאה.

תכנון השבוע שלי בלוח השנה הדיגיטלי שלי מלכתחילה נותן לי את המבנה הדרוש לי כדי לעבוד עם דו קוטבית, ולהיות עקביים תזכורות מקלות על המוח הרבה יותר לעבור בין משימות (משהו שבאמת נאבקתי בו כשעבדתי במשרד מסורתי סביבה). זה מאפשר לי לתכנן קדימה ולהקצות חסימות זמן ספציפיות לעבודה, מטלות בית, סידורים, שגרת יומי וטיפול עצמי.

הידיעה למה לצפות ובעלת תוכנית מקטינה משמעותית את חֲרָדָה ומקלה על זה להתמודד עם לחץ. כשאני באמצע פרק מצב רוח, בעל מבנה מתוצרת עצמית עוזר לי לדאוג לאחריות: "אוקיי, אם אני לא אסיים את המשימה הזו זמן קבוע, אני אצטרך להקדיש שעה נוספת להדבקה, מה שאומר שלא יהיה לי זמן לעבוד על פרויקט הצלב-תפר שלי לפני השינה וכו '. " 

יש משהו מספק להפליא בהסתכלות אחורה על לוח השנה שלי בסוף היום ולהרגיש גאה בכל העבודות שביצעתי.

האם ניסית להשתמש ביומנים דיגיטליים כדי לעזור לך לעבוד עם הפרעה דו קוטבית? האם יש לך אסטרטגיית ניהול זמן נוספת שתרצה לשתף אותנו? זרוק שורה בתגובות.

נורי רוז הוברט היא סופרת, בלוגרית, וסופרת של הרומן הקרוב שעת החלימה. טקסנית כל החיים, היא מחלקת כיום את זמנה בין אוסטין לדאלאס. התחבר איתה עליה אתר אינטרנט, בינוני, ו אינסטגרם ו טוויטר.