למד לומר "לא" כשאתה עובד עם דו קוטבי
זה יכול להיות מאבק לומר "לא" בעבודה כשיש לך דו קוטבי. אנו חיים בתרבות העדיפה פריון ותפוקה על פני פיזית ו בריאות נפשית. אנשים רבים חשים מחויבים לקחת יותר עבודה ממה שהם יכולים להתמודד בו זמנית, או לספק עבודה שהם מפוצים עליהם באופן הוגן. ללמוד להגיד "לא" במקום העבודה הוא פעולה של שמירה עצמית, וזה חשוב במיוחד עבור אנשים שעובדים איתם הפרעה דו קוטבית.
ללמוד להגיד "לא" בעבודה בגלל דו קוטבית אינו אנוכי
עלינו ללמוד לומר "לא" בעבודה מכיוון שהפרעה דו קוטבית היא מחלה משתנה ונדיפה הדורשת התאמות רבות באורח החיים כדי לנהל אותה. זה יכול להקשות על מציאת עבודה יציבה, בת קיימא ומהנה. אני חושב שאנשים עם דו קוטביות חשים לחץ נוסף לקחת על עצמם עבודה נוספת או התחייבויות (כמו עבודה לא יציבה משמרות או לקיחת פרויקטים רבים מדי בבת אחת) כדרך להרשים את המעסיקים ולהגדיל את הסיכוי לקיים א עבודה לטווח ארוך. למרבה הצער, סוג זה של עבודת יתר יכול בקלות להוביל לשחיקה, וזה לא אידיאלי עבור ניהול דו קוטבי ומשמרות מצב רוח. זה יכול ולעתים קרובות מוביל למעגל קסמים של פרקי מצב רוח ואובדן עבודה הפוגעים באדם בריאות נפשית אפילו הלאה.
חוויתי באופן אישי שחיקה מסוג זה גם בניסיוני המקצועי וגם ביחסים האישיים שלי. לעיתים קרובות הרגשתי חובה לתת יותר אנרגיה או זמן ממה שיכולתי לנהל בצורה בריאה. אמנם יש לי נטייה
שְׁלֵמוּתָנוּת, במבט לאחור אני רואה שחלק גדול ממנו היה הרצון לפצות על הסחבת, השכחה והרגשות התנודתיות שהוחמרו בגלל הפרעתי.ראיתי את הדברים הללו כפגמים באופי והאמנתי שעלי לפצות יתר על מנת "להוכיח" את הערך המקצועי שלי, כמו גם את הערך שלי כחבר ושותף. אחרי שעשיתי הרבה עבודה פנימית, אני מבין שבעוד שזה תמיד טוב לשאוף אליו שיפור עצמי, דברים אלה (אשר לעיתים קרובות מופעלים על ידי שגיאות ביולוגיות במוח שלי מחוץ לי אל תעשה אותי "רע" או "לא ראוי", ואני לא צריך לשרוף את עצמי באדמה כדי "להמציא" בשבילם.
ההבנה הזו נתנה לי כוח רב לומר "לא" כאשר התבקשתי לקחת על עצמי משימות שאני יודע שגם הן הרבה בשבילי - מה שלא רק שיפר את בריאותי הנפשית אלא גם הפך את חיי היום יום ליותר מְהַנֶה.
איך אומרים "לא" על העבודה כשאתה עובד עם דו קוטבי
אם אתה עובד עם הפרעה דו-קוטבית ומתאמץ לומר "לא", העצה הגדולה ביותר שאני יכול לתת לך היא לזכור שעמלך יקר. אתה ראוי למעסיק שמכיר בכך. אם אתה מגלה שהגבולות שלך אינם מכובדים בעבודה, או אם אתה חווה נקמה על מנת להגן על הזמן והאנרגיה שלך, ייתכן שהגיע הזמן לשקול לחפש תפקיד חדש.
בינתיים, הנה כמה הצעות כיצד לומר "לא" כשאתה עובד עם דו קוטבי.
"אני מצטער, אבל אני לא יכול לקחת על עצמי פרויקט נוסף כרגע. עלי קודם להשלים את המטלות הנוכחיות שלי. "
"אני מעריך את הביטחון שלך שביקש ממני לעבוד על הקמפיין הזה, אבל בשלב זה אני לא מסוגל לתת לו את תשומת הלב הראויה."
"תודה שהזמנת אותי לפעילות בניית צוות בסוף השבוע, אבל אני צריך לעבור עכשיו."
כל סיטואציה שונה, אך זכרו כי העדיפות הראשונה שלכם צריכה להיות תמיד בריאותכם ו בריאות. הטיפול בבריאות הנפש שלך ייקח אותך רחוק יותר בקריירה שלך מאשר להתיש את עצמך - והמוח הדו קוטבי שלך יודה לך.
איך מוצאים את האומץ לומר "לא" בעבודה? ספר לנו בתגובות.
נורי רוז הוברט היא סופרת עצמאית, בלוגרית ומחברת הרומן הקרוב שעת החלומות. היא טקסנית לכל החיים, והיא מחלקת את זמנה בין אוסטין לדאלאס. התחבר איתה אליה אתר אינטרנט, בינוני, ו אינסטגרם ו טוויטר.
