שיתוף יתר בזמן היפומני (ואיך להימנע מכך)

כשאני היפומנית, אני נוטה לבזבז את עצמי יתר על המידה. ובכל זאת, כשאני אומר לאנשים שיש לי הפרעה דו קוטבית II, אני שומע לעתים קרובות "אה, אני בטוח ש... דִכָּאוֹן מבאס, אבל הלוואי שהיה לי קצת טעימה מַניָה! אתה חייב להרגיש נהדר ולהיות כה פרודוקטיבי כשאתה מאני. "למרות שאינם מזיקים בכוונה, הערות כאלה מציגות בורות לגבי המציאות של לחיות עם מאניה דו קוטבית (או, במקרה שלי, היפומאניה). לאנשים רבים יש את התפיסה שההיפומניה מכניסה מצב היפר פרודוקטיבי. אך האמת היא שהיפומניה לעיתים קרובות אינה מעכבת את הביצועים ולא מסייעת לה.

אני מלא אנרגיה ללא גבולות כשאני מהפנטית, זה נכון. אני גם מעלה המון רעיונות יצירתיים (זה מרגיש שאני לא יכול "לכבות" את המוח שלי) וזה מרגיש שאני יכול להשיג כל דבר שאני מכוון אליו. נשמע טוב, נכון?

למעשה, זה לא בסדר. אני לא חושב בבירור כשאני מהפנט, ואני מתחייב להתחייב מדי וקופץ לשלל פרויקטים ופעילויות בבת אחת. זה מרגיש נהדר בהתחלה, אבל אחרי כמה זמן אני מבין שאני לא יכול לעשות את כל הדברים שאני רוצה. בסופו של דבר אני נופל מאחור בעבודה חשובה, או מתעלף מהתחייבויות כיוון שאני לגמרי המום. אני הופך להיות עצבני ולא ממוקד - וכמעט בלתי נמנע, אגלוש לדיכאון שיכול להמשך ימים או שבועות.

שיתוף יתר על המידה בעוד שהיפומנית לא מרגישה טוב

לא מרגיש טוב להאריך את עצמי ולהרפות מאנשים. אני לא יצרני כשאני לא יכול לשבת בשקט מספיק כדי לסיים פרויקט מכיוון שהוא לא מציע גירוי מספיק למוחי הפעיל יתר. ובזמן מאניה והיפומניה לעיתים קרובות מתמודדים עם שמחה או אופטימיות יתר על המידה (אשר, יש להודות, יכול להיות חלק ממנה), הם מתגלים לעיתים כרגזנות ו כעס לא הגיוני בשבילי, במיוחד כאשר הפוקוס שלי מופרע.

למרבה המזל, לא נאבקתי כל כך הרבה עם ההיפומניה מאז שהתחלתי לקחת תרופות פסיכיאטריות. עם זאת, האסטרטגיה המועילה ביותר שפיתחתי בכדי להימנע מהשתתפות יתר בזמן היפומנית היא פשוטה: ללמוד להציב גבולות סביב עבודתי וזמני. בתחילת כל חודש אני מתיישב עם לוח השנה שלי ומתכנן קדימה את כל מה שאני צריך להשיג כדי לתת לי מושג מה אני יכול ואינני יכול להתחייב להתמודד עם ארבעת השבועות הבאים. יש לי גם צ'ק-אין צ'קים עם עצמי כדי לוודא שאני בדרך הנכונה, מה שמקל על האפשרות לומר כן או לא כאשר בקשה או רעיון יגיעו לידי.

תכנון קדימה בזמן שאתה טוב עושה את ההבדל

חשוב לי לתכנן קדימה ככה כשאני במצב טוב, אז אהיה מוכנה מתי ההיפומניה תכה. איש אינו אוהב לסדר את כל חייו סביב ניהול א מחלת נפשאבל התעלמות מבעיה לא גורמת לה להיעלם. הדרך היחידה לקראת החלמה היא לפגוש הפרעה דו-קוטבית חזיתית. בעוד שהיפומניה עשויה להעניק לי "גבוה" זמני, מה שבאמת גורם לי להרגיש טוב הוא תחושת הגאווה השגת השגת המטרות שלי, יצירת קשרים בריאים, והיות האדם הבריא ביותר שאני יכול לִהיוֹת.

האם יש לך ניסיון בשיתוף פעולה יתר בזמן היפומני? איך התמודדת עם זה? ספרו לנו בתגובות.

נורי רוז הוברט היא סופרת, בלוגרית, וסופרת של הרומן הקרוב שעת החלימה. טקסנית כל החיים, היא מחלקת כיום את זמנה בין אוסטין לדאלאס. התחבר איתה עליה אתר אינטרנט, בינוני, ו אינסטגרם ו טוויטר.