הפרעה דו קוטבית והתמודדות עם נסיגות מקצועיות
כולנו היינו שם - נסיגות מקצועיות קורות לכולם מדי פעם. אתה מועבר לקידום מכירות, אתה מתעסק בפרויקט חשוב, או שאתה נתקל בביקורת ביצועים גרועה שלא ראית להגיע. אולי אפילו הועמדת למבחן או, גרוע מכך, הסתיימת מתפקידך. או אולי יש לך היסטוריית עבודה מטושטשת ואתה נידון לחזור על מעגל תמידי של קפיצה מעבודה ללא מוצא למבוי סתום, לעולם לא למצוא עבודה מגשימה או להשיג את מלוא הפוטנציאל שלך. ותקלות מקצועיות יכולות להיות להיט גדול בפני אחד הערכה עצמית. במובנים מסוימים ההימור גבוה יותר כשאתה עובד איתו הפרעה דו קוטבית.
הפרעה דו קוטבית פלוס נסיגות מקצועיות הוא שילוב נדיף
זו אמת מצערת שאנשים הפרעה דו קוטבית לרוב מתקשה למצוא עבודה יציבה ולשמור עליה. זה היה נכון מבחינתי במשך מספר שנים לאחר שסיימתי את הלימודים בקולג 'לפני שאובחן והתחלתי טיפול בהפרעה הדו קוטבית שלי. מעולם מעולם לא הייתי מובטל בשום עת בחיי הבוגרים, אך למצוא ולהחזיק בעבודה היה אתגר - במיוחד מכיוון שאף אחת מהעבודות לא הצלחתי לקבל שכר ראוי למגורים. גם עכשיו כשחיי המקצועיים הופכים יציבים יותר ואני מרגיש אופטימי יותר לגבי סיכויי הקריירה שלי, אני עדיין על אדמה מטלטלת עד ביטחון מקצועי הולך.
לפני כמה חודשים התחלתי עבודה חדשה בקופירייטינג בחברה שאני אוהבת. אני נהנה מאוד מהעבודה ומהצוות שלי - למעשה, זה סוג העבודה שחלמתי לעשות מאז שסיימתי את הלימודים ושהתחלתי לחשוב שלעולם לא אמצא. עם זאת, לאחרונה קיבלתי סקירת ביצועים פחות ממכוכבת.
הנושאים שהועלו הם אמנם דברים שאוכל לטפל בהם ולשפר אותם בקלות והבוס שלי הבהיר זאת הם שמחים לעזור לי באימון ותמיכה נוספים, אשקר אם אומר שזה לא מרגיש כמו סטירה פָּנִים. אני מתקשה להתמודד עם היכולת המופנמת שלי ונפלתי לספירלת האסון. זהו זה. אכזבתי את הבוס שלי ואני הולך להיות מפוטר. לעולם לא אוכל להחזיק בעבודה מגשימה ולפתח קריירה מצליחה ואני תמיד אהיה עני ומעובד בתעסוקה.
המוח הרציונלי שלי יודע שכל זה לא נכון וכולם מפשלים בעבודה מעת לעת, אך כל זה לא עוזר לי להתרחק מקצה ה פרק דיכאוני. עם זאת, אני מנסה להישען על כישורי ההתמודדות שפיתחתי לאורך השנים כדי למשוך את עצמי חזרה.
ללמוד להתמודד עם נסיגות מקצועיות בזמן דו קוטבי
במשך מספר שנים של טיפול בדיבור ושנתיים של מקצוע טיפול פסיכיאטרי, אני בר מזל מספיק שפיתחתי כמה כישורים להתמודדות כאשר חוסר התקווה המקצועי יתחיל.
למדתי שאני קטסטרופלי כדרך למנוע את עצמי להסתנוור מבשורה רעה. זה מנגנון התמודדות שפיתחתי בילדותי כדי להתמודד איתו מצב בית פוגעני, אבל כמבוגר, זה כואב יותר ממה שזה עוזר לי. למען האמת, זו סוג של חבלה עצמית; כשאני מדמיין את התוצאה הגרועה ביותר שאפשר להימנע מהפתעה, היא הופכת לנבואה המגשימה את עצמה. אבל ההבנה שברמה האינטלקטואלית לא אומרת שאני לא צריך לעשות את העבודה כדי להתיר שנים ושנים של הישענות על זה מנגנון התמודדות לא בריא לשרוד ולהחליף אותו בבריאים, יצרניים יותר.
דבר אחד שעוזר לי הוא לזכור את סיפוריהם של אנשים מצליחים להפליא שאני מעריץ שחוו כישלון וקושי לפני שהשיגו את חלומותיהם: קארי פישר סבלה מהפרעה דו קוטבית ושימוש לרעה בחומרים, אך עדיין יצרה לעצמה קריירה מדהימה כשחקנית, סופרת ובריאות הנפש. פעיל. טוני מוריסון הייתה אם חד הורית גרושה שהלכה לעבודה שעתיים מוקדם בכל יום כדי שתוכל לגזור זמן לכתוב; היא פרסמה את הרומן הראשון שלה בגיל 39 והמשיכה להיות הסופרת האפרו-אמריקאית הראשונה שזכתה בפרס נובל לספרות. סיפורים כאלה עוזרים לי לזכור שאני מסוגל להתמודד גם עם האתגרים שלי.
אני גם רוצה לשמור רשימת רישום של הישגים מקצועיים ואישיים שאני גאה להסתכל עליהם אחורה כשאני על עצמי או מרגיש כישלון. זה מזכיר לי שלמרות שאני עדיין צומח ולומד ומנסה למצוא בסיס חזק, אני יש עשיתי התקדמות רבה ביצירת החיים שאני רואה לעצמי, במיוחד מאז שאני קיבלתי את השליטה בהפרעה הדו קוטבית שלי.
יש לי עדיין המון עבודה לעשות והרבה דברים ללמוד (וללמוד) על התמודדות עם נסיגות מקצועיות ו לחץ בעבודה תוך ניהול אפקטיבי של ההפרעה הדו קוטבית שלי. אבל אני יודע להגיע למקום בריא יותר הוא אפשרי. אם אתם נאבקים, דעו שזה אפשרי גם עבורכם.
זרוק שורה למטה וספר לי איך אתה מתמודד עם נסיגות מקצועיות בזמן שאתה עובד עם הפרעה דו קוטבית.
נורי רוז הוברט היא סופרת עצמאית, בלוגרית ומחברת הרומן הקרוב שעת החלומות. היא טקסנית לכל החיים, והיא מחלקת את זמנה בין אוסטין לדאלאס. התחבר איתה אליה אתר אינטרנט, בינוני, ו אינסטגרם ו טוויטר.
