כיצד קבוצות תמיכה בבריאות הנפש עוזרות לך לבנות הערכה עצמית

קבוצות תמיכה בבריאות הנפש יכולות לעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך. אף על פי שישנן טכניקות רבות ושונות לבניית הערכה עצמית, מצורות שונות של טיפול ועד תרגילי עזרה עצמית, קבוצות תמיכה בבריאות הנפש יכולות גם הן לשחק. הם עוזרים מכיוון שלעתים, מה שאנחנו באמת צריכים לבנות הערכה עצמית מוגבר קשר עם אחרים. לאנשים החיים עם הערכה עצמית נמוכה, לפעמים זה יכול להרגיש שאתה היחיד שנאבק בבעיה זו. אבל המציאות היא שאנשים רבים חיים גם עם דימוי עצמי נמוך, בין אם זה בגלל מצב נפשי ובין אם כבעיה עצמאית.

בערים רבות יש קבוצות תמיכה לבריאות הנפש לתנאים ספציפיים כמו דִכָּאוֹן ו חֲרָדָה כמו גם קבוצות לדימוי עצמי נמוך במיוחד. תלוי במה אתה נאבק, קבוצה כזו או אחרת עשויה להיות שימושית יותר. מציאת קבוצת תמיכה בתחום בריאות הנפש באזור המקומי שלך יכולה להיות דרך נהדרת ליצור קשר עם אחרים שיכולים להתייחס למה שעובר עליך. קבוצות תמיכה יכולות גם לעזור לכם לבנות הערכה עצמית במגוון דרכים. הנה איך.

כיצד קבוצות תמיכה בבריאות הנפש עוזרות לך לבנות הערכה עצמית?

בנה הערכה עצמית על ידי חיפוש תובנה מאחרים

כשאתה נאבק, לפעמים עדיף לחפש תובנות מאחרים שיודעים מה עובר עליך. ב

קבוצת תמיכה לדיכאון, למשל, יתכן שתפגוש אנשים מבוגרים ממך בהרבה, שחיו עם דימוי עצמי נמוך במשך שנים, אך מצאו דרכים להתמודד. הם עשויים להיות מסוגלים לחלוק חוויות על מה הטריגרים שלהם, כיצד ניסו לבנות הערכה עצמית לאורך השנים, ומה הם עושים כרגע כדי להרגיש בעלי ערך ובטחון בעיצומם דִכָּאוֹן.

בקבוצת תמיכה לדימוי עצמי נמוך, אנשים יכולים לדבר על כל מיני דברים שעזרו להם לבנות הערכה עצמית, כולל ספרים, מאמרים, פודקאסטים, טיפולים, סדנאות, קורסים, תחביבים ואורח חיים שינויים.

אנשים יכולים להראות לך נקודת מבט מציאותית וחומלת

אם אתם סובלים מהערכה עצמית נמוכה ונפתחים לקבוצת תמיכה בנושא מחשבות שליליות וביקורתיות עצמית יש לך, אנשים בקבוצה ההיא יכולים לעזור לקרקע אותך. לדוגמא, אם אתה מתאר סיטואציה בה הדברים לא התנהלו כרצונך ואתה מכה את עצמך, אנשים בקבוצה יכולים להרים את זה ולהציע נקודת מבט אחרת. הם יכולים לספק נקודת מבט מציאותית יותר, מאוזנת וחומלת.

חשוב לאנשים שהם ביקורתיים על עצמם לדעת שהם לא יכולים להטיל את כל האשמה על עצמם בתקלות החיים. קבלת בדיקת מציאות מאחרים בקבוצת תמיכה יכולה לפיכך לעזור לך להיות קצת יותר אדיב כלפי עצמך ולבנות הערכה עצמית בתהליך.

קבוצות תמיכה בבריאות הנפש מועילות הדדית

כמו שאחרים יכולים לעזור לך, אתה יכול לתמוך גם באחרים. יתר על כן, להיות שם עבור אחרים שיש להם דימוי עצמי נמוך יכול להיות דרך יעילה עבורך לבנות דימוי עצמי. הסיבה לכך היא שאחרים בקבוצה יכולים להביע את הערכתם להשתתפותכם. על ידי גילוי חמלה ודאגה לאחרים בקבוצה, אתה עשוי להבין שאתה ממלא תפקיד חשוב ובעל ערך בחייהם של אחרים.

כשיש לך הערכה עצמית נמוכה, אתה עלול להרגיש שחסר לך ערך, סגולות, כישורים וביטחון. אז אתה צריך למצוא דרכים להוכיח את עצמך טועה. וקבוצות תמיכה יכולות לעזור מבחינה זו. ואכן, פתיחה לחדר מלא זרים ותמיכה באחרים הסובלים יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר לערער על האמונות השליליות שיש לך לגבי עצמך.