מה שלמדתי מהדיכאון ומניסיונות ההתאבדות שלי

השבוע הלאומי למניעת התאבדויות מעורר בי הרבה רגש. לעיתים נדירות אני מעורב בפעילות למודעות להתאבדות, שרובם מתרחשים מדי שנה השבוע בתחילת ספטמבר. דִכָּאוֹן הוא משהו שאני להוט לדבר עליו עם מישהו, אבל אני עדיין לא מוכן לשתף את סיפורי ההתאבדות שלי או לשמוע את סיפורי ההתאבדות של אחרים במקום ציבורי.

איבדתי את מספר הפעמים שניסיתי לשים קץ לחיי. הניסיון הראשון שלי קרה כשהייתי ילד צעיר מאוד. האחרונה הייתה לפני קצת יותר משנה.

אני חושב על התאבדות הרבה מדי יום, בדיוק כמו שאני תוהה מדוע אני חי או מה המטרה שלי על הפלנטה הזו. אני רואה בעניין את התמותה שלי; זה לא טוב ולא רע. החלטתי לפני שנים שאני פשוט לא יכול להכניס את משפחתי לכמות הכאב שמותי יגרום וההחלטה הזו שומרת על בטיחותי רוב הזמן.

כשההחלטה שלי להימנע מהתאבדות למען משפחתי מתחילה להתפורר ואני מרגישה אימפולסיבית, אני פונה תחילה למטפל שלי. לעתים קרובות היא עוזרת לי להחליט אם אני זקוק לתמיכה נוספת. לפעמים אני פשוט לוקח את עצמי למיון בלי לספר לאף אחד מבעוד מועד. אני יודע שאני במשבר ויודע שצריך לייצב אותי כמה שיותר מהר.

איבדתי גם את מספר הפעמים שאשפזתי בגלל ניסיונות התאבדות וסיכון. המספרים לא חשובים. הדבר היחיד שחשוב הוא שאני עדיין כאן.

מקובל לדאוג לתגובות של אחרים לדיכאון ולמחשבות אובדניות שלך

זה יכול להיות ממש קשה להודות שאתה זקוק לעזרה בבריאות הנפש שלך. קשה עוד יותר לשתף שאתה מרגיש אובדני. אני חושב שזו הסיבה שלעיתים קרובות אני לוקח את עצמי לבית החולים במשבר ואז אומר למשפחתי לאחר מכן; אני כל כך דואג למשפחתי לדאוג לי שזה לוקח את רמות הלחץ שלי לגבהים גבוהים עוד יותר.

יש הרבה נפוצים סימני אזהרה אצל אדם השוקל התאבדות, אך לפעמים אותם סימני אזהרה יכולים להימשך זמן רב יותר ממשבר מיידי. לדוגמא, חוסר תקווה ואובדן עניין בבית הספר או בעבודה הם תסמינים שכיחים של דיכאון, ודיכאון יכול להימשך שנים.

ההמלצה הגדולה ביותר שלי למניעת התאבדויות היא לצפות בשינויים בשיטות ההתמודדות של החברים והמשפחה. כנ"ל לגבי התבוננות על אחריותך בלבד. לדוגמה, אם אתה מבחין בעצמך ששותה או משתמש בסמים יותר ממה שהיית עושה בדרך כלל, זה משהו שיש לשים לב אליו. אם אינך בטוח לגבי כוונותיך, דבר עליהם עם מישהו שאתה סומך עליו. כתוב אותם כדי שתוכל להסתכל עליהם מזווית אחרת.

הלוואי שתהיה מפה ברורה שאוכל לתת לך כדי לעזור לך ולאהוביך, כך שמעולם לא התקרבת להתאבדות. למרבה הצער, לא קיימת מפה כזו. הכלי הטוב ביותר הוא לדבר על ה- ספקטרום מלא של רגש אנושי. אל תעשה שום נושא לטאבו. דיבורים על התאבדויות עשויים לגרום לנו להרגיש לא נעים, אך ככל שאנו עושים זאת כך אנשים בלבד יחושו כשיש להם מחשבות אובדניות.

שמירת השיחה בחיים מחזיקה את כולנו בחיים.

אתה יכול למצוא גם את ארין שולתי טוויטר, Google+, פייסבוק והבלוג שלה, חינניות וחבורות: אמנות החיים עם דיכאון.