פעילויות סתיו יכולות להקל על דיכאון
מדוע פעילויות הסתיו עוזרות לדיכאון? עבור רבים מאיתנו, כולל אני, הדיכאון שלנו גורם לנו להרגיש כאילו החיים הם רק טיול אחד ארוך ומונוטוני שעלינו להתעסק בו; ימים הופכים לשבועות שהופכים לחודשים שהופכים לעונות, ולפני שאנו יודעים זאת עברה שנה נוספת מבלי ששמנו לב או אכפת לנו באמת. דרך אחת זו ניכרת היא כאשר אנו כבר לא נהנים מחופשות או עונות שנהגנו ליהנות מהם. אז איך נוכל למצוא שוב הנאה בעונות האהובות או בפעילויות? איך אנחנו יכולים לשמור דִכָּאוֹן מהפריעה להנאה שלנו? עלינו להכין תוכנית לפעילויות כיף בסתיו עם דיכאון.
ערוך רשימה של פעילויות הסתיו כדי להילחם בדיכאון
סתיו תמיד הייתה העונה המועדפת עלי, אולם נראה שעכשיו איבד קצת מהקסם שלי בשבילי. הסיבה לכך היא שהדיכאון שלי תולה ענן כהה מעל הכל. נראה שהסתיו בא והולך ללא תפארתו הקודמת. השנה, לעומת זאת, יצרתי לוח זמנים של פעילויות בסתיו כדי לוודא שאני יוצר הזדמנויות להחזיר את אהבתי לעונה. אני לא אתן לדיכאון לגנוב את הפנאי מהכיף שלי. הנה הרשימה שהכנתי:
- לִגרוֹף. כן, אני אוהב לגרוף. זה תרגיל טוב. זה נחמד להיות בחוץ בימי סתיו קרירים, פריכים. בנוסף, אלה פעילויות שיכולות באופן טבעי להקל על דיכאון: להתעמל ולהיות בחוץ.
- בקר במדבקת דלעת. אני אוהב דלעות. אני אוהבת לקשט איתם. אני אוהב לגלף אותם. אני אוהב לאפות עם דלעת. אתה מקבל את התמונה. הולכים לתיקון ומשקיפים אל ים דלעות משמח אותי. לבחור כמה לקחת הביתה זה כיף ונותן לי לדעת שהסתיו באמת הגיע.
- לשתות לאטות תבלינים לדלעת. זה המשקה שלי לסתיו. אם אני עובר יום קשה עם הדיכאון שלי, אני מתנחם בחמימותו של הלאטה הזה עם טעמיו הסתווית. אני מתענג עליו ומוצא לפחות כמה רגעים של שלווה.
- שב סביב מדורה. אני מוצא את זה מרגיע לשבת לבד סביב האש עם מחשבותיי. אני יכול לסדר את הדברים ולעבוד על כמה מההתמודדויות שאני עובר עם הדיכאון שלי. זה גם כיף להתכנס סביב המדורה ולצחוק ולדבר או לספר סיפורי רפאים עם חברים. לפעמים אנחנו אפילו צולים מרשמלו ויש לנו ס'מורס.
- לצפות בכדורגל. אני אוהד כדורגל בקולג '. בשבתות בסתיו, בדרך כלל תמצאו אותי צופה בכדורגל בטלוויזיה או מדי פעם באיצטדיון צופה במשחק. זו פעילות שבעלי ואני נהנים יחד, אם כי אנו שורשים לצוותים שונים.
- להתכרבל מתחת לשמיכה ולראות סרטים ותוכניות טלוויזיה מפחידים. אוקטובר הוא החודש האהוב עלי ביותר בשנה, אז אני מקפיד לנצל את כל ההיצע המצמרר שמסביב ליל כל הקדושים. אני נהנה מסרטי אימה וסרטי מתח כמו גם מסרטים ותוכניות טלוויזיה מותחים. הם מספקים הסחת דעת מהדיכאון שלי ולפעמים זה יכול להיות בדיוק מה שאנחנו צריכים.
- עבור לבתים רדופים, אבן שחת ומבוכי תירס. עוד אחת מפעילויות הסתיו האהובות עלי היא ללכת לאנשהו ולפחד. אני אוהב לראות את התלבושות והקישוטים שאנשים מרכיבים. בנוסף, זה גם עומס אדרנלין טוב, אם כי בדרך כלל אני צוחק על הכל ועל כולם.
- השתתף במחזה מפחיד. אני מתכנן להשתתף בהופעה של דרקולה עם משפחתי. זה מתוכנן למספר ימים לפני ליל כל הקדושים. אני ממש מתרגש מפעילות הסתיו המהנה הזו.
מאז שעשיתי את לוח הזמנים של פעילויות הסתיו, אני כבר מרגיש מעודד יותר לגבי עונת הסתיו הזו. אם אתה תקוע ברציפות בגלל הדיכאון שלך, נסה להכין לוח זמנים של פעילויות שאתה נהנה ויש לחברים או משפחה להשאיר אותך אחראי על עמידה בתוכניות שלך. אשמח לשמוע ממך על פעילויות הסתיו שלך שמרתיעות דיכאון.
ראה גם:
- פעילויות סתיו מהנות יכולות להביא את האושר
- דרכים להתכונן לדיכאון חורף
