ביצוע גבולות בריאים עם בן משפחה חולה נפש

יצירת גבולות בריאים עם בן משפחה חולה נפש היא צעד מרכזי לטיפול העצמי שלך כתומך. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על סוגי הגבולות הבריאים שיצרתי עם אחי, הסובל מדיכאון וחרדה כרוניים.

מדוע חשוב ליצור גבולות בריאים 

יצירת גבולות בריאים עם יקירי נפש מגנה על שניכם. כאשר הסימפטומים של אחי הוגברו לפני האבחנה הרשמית שלו, הוא התעלל בי באופן מילולי בכמה הזדמנויות. בזמן שהוא נעצר מהתעללות פיזית, הרגשתי לפעמים מאוים על ידי הדרך שבה הוא דיבר איתי. אירועים אלה היו מגיעים לשיאם בכך שאחי היה "יורד", שם הוא יתנצל מאוד על התנהגותו.

תגובתי באותה תקופה הייתה לדחות את ההתנצלויות. אחרי הכל, כאן היה אדם שברור שאינו שולט בהתנהגותו - ובוודאי לקבל התנצלות יהיה להאשים אותו, נכון? דאגתי גם לגרום לאחי להרגיש מדוכא עוד יותר כשסיפרתי לו כיצד מעשיו השפיעו עלי.

זה הפך במהירות למעגל קסמים - אחי היה מתעלל בי מילולית בעודו חרד מאוד, מתנצל מאוד, הייתי מתעקש שזה לא עניין גדול, זה יקרה שוב. כל אותה תקופה בריאותי הנפשית שלי סבלה מכיוון שפחדתי לייצר גבולות בריאים עם בן משפחה חולה נפש.

מדבר על עצמי ועושה גבולות בריאים

בעצות של היועץ שלי למדתי להשמיע את כעסי לאחי אחרי האירועים האלה בצורה לא שיפוטית. הצלחתי להסביר כיצד ההתעללות המילולית פגעה בהערכה העצמית שלי והעלתה את רמות החרדה שלי. למרות ששמיעת המידע הזה גרמה לאחי הרבה אשמה, זה היה הצעד הראשון לקראת הצבת גבולות בריאים בינינו - הבהרתי שאני לא בסדר עם סוג זה של אינטראקציה.

כיום, אני מציב גבולות בריאים עם אחי כל הזמן - אני אומר לו את השעות שאני אשן ואעבוד, ומבקש ממנו לא להתקשר במהלכם אלא אם כן מדובר במצב חירום. אני עוזב את החדר או מנתק את הטלפון אם הוא מתעלל כלפיי באופן מילולי. אני גם מילולית כל הזמן בפני אחי שאני אוהב אותו ורוצה שיהיה לו טוב - הרגש הזה יכול להתקיים בשלווה רבה לצד גבולות מוצקים.

השפעת הגבולות

כשאני מציב גבולות בריאים, אחי לומד איזו התנהגות אינה מתאימה, והדבר יכול לגרום לו לחפש עזרה ספציפית במידת הצורך. לדוגמא, ברגע שנודע לו שהתפרצויותיו המילוליות גורמות לי להתרגשות רבה, הוא ביקש עצות בנוגע לניהול כעסים. במקרה שלנו, הצבת גבולות הייתה מצב win-win.

מהן החוויות שלך ביצירת גבולות בריאים עם בן משפחה חולה נפש? ספר לי בתגובות.