לא מצליחים לישון? תעשה ואל תעשה כשאתה בלילה
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- לא מצליחים לישון? תעשה ואל תעשה כשאתה בלילה
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: השפעות של הפרעה דו קוטבית לא מטופלת
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
לא מצליחים לישון? תעשה ואל תעשה כשאתה בלילה
לא מצליחים לישון? כששינה מחמקת אותנו באמצע הלילה, זה מאוד מתסכל. אנחנו עייפים. אנו יודעים ששינה משקמת וחלק חשוב בבריאות הנפשית והפיזית. אנחנו רוצים לישון. אבל אנחנו לא יכולים. אנחנו מרגישים עייפים, אבל איכשהו גם חוטי.
זה לא יוצא דופן לחוות חרדה כשזה קורה; המתח והדאגה הולכים וגוברים עם כל סימון שעון. יש דרכים להתמודד עם חוסר שינה וחרדה באמצע הלילה.
כשאתה לא יכול להירדם או להירדם, אל:
- הבט ללא הרף בשעון שלך, בדאגה שאתה צריך לישון מייד כי אתה צריך לקום בקרוב
- הפעל את הטלוויזיה, הטאבלט, הטלפון או כל מכשיר אלקטרוני אחר. אלה מעוררים מדי
- דמיין את ההשלכות של חוסר שינה; ככל שתחשבו יותר על ההשלכות של היום שלמחרת, כך תעבדו יותר
כשאתה לא מסוגל לישון, עשה:
- כסו את השעון כך שלא תוכלו לצפות במספרים מראש
- הדליקו אור עמום וקראו משהו מהנה או צבעוני
- תרגל מיינדפולנס כדי לשמור על מחשבותיך ורגשותיך; כשאתה תופס את עצמך דואג למחר, קח נשימה עמוקה והפנה את תשומת ליבך לכאן ועכשיו
שינה חיונית לבריאות הנפש, ואינך צריך להרוס את בריאותך הנפשית כאשר הוא מתחמק ממך.
מאמרים קשורים התמודדות עם שינה
- טיפול בהפרעות שינה (טיפול בשינה)
- הפרעות שינה ובריאות הנפש
- בעיות שינה: גורמים לשינה מופרעת
- משאבים להפרעות שינה, מידע ותמיכה
המחשבות שלך
השאלה של היום: מה אתה עושה כשאתה לא מסוגל לישון? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, הידע והניסיון שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- הפרעה דו קוטבית והחשיבות של להיות עצמאי
- כיצד לגבול גבולות לשותפים של חברים
- לקיים יום רע באמת? הנה מה לעשות בקשר לזה
- יש לי הפרעת אישיות גבולית לא דו קוטבית
- האם אתה יכול לחזות מחלות נפשיות בילדות?
- אני נלחם בסטיגמה עצמית עם ספרים על מחלות נפשיות
- הסימנים המוקדמים שלי להפרעה סכיזואקטיבית
- כשמדברים על דיכאון אינם מועילים
- האם חרדת קיץ היא דבר אמיתי?
- כדאי להבין את מחלת הנפש על ידי קריאת ספרות
- 3 שלבים להתגבר על דימוי עצמי שלילי
- 7 השלכות של התעללות מילולית
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
אני חנה. יש לי דו קוטבי 2
השפעות של הפרעה דו קוטבית לא מטופלת
מה קורה כשאתה לא מטופל בגלל הפרעה דו קוטבית? כאשר אובחנתי כחולה בהפרעה דו קוטבית 2, לקח לי שנים להבין את חשיבות הטיפול. קפצתי לסירוגין תרופות, אבל אני מצליח כשלא טיפלתי בגלל הפרעה דו קוטבית מעולם לא החזיק מעמד. זה רק האריך את תהליך ההתנהלות בשגרה טובה של תרופות. (צפו בחנה ו הירשמו לערוץ YouTube של HealthyPlace לסרטוני וידיאו מעולים לבריאות הנפש.)
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- חרדה ביחסים רומנטיים - זה מסובך
- עצור את הדלקת הרגש עם ילדים חולי נפש
- מצא תמיכה בהפרעות אכילה באמצעות ניסיון משותף
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"דמיין שתפגוש מישהו שרצה ללמוד את העבר שלך, לא להעניש אותך. אבל כדי להבין איך אתה צריך להיות נאהב. "
קרא עוד ציטוטים לבריאות הנפש.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
