נסה לבצע צ'ק-אין חודשי כדי לבנות הערכה עצמית
התחלתי לבצע צ'ק-אין חודשי לפני שנתיים, כשזיהיתי לראשונה שיש לי בעיה של הערכה עצמית. הערכה עצמית ירודה לעיתים קרובות משאירה אותנו תקועים בעבר עם חרטות או מוצמדים לעתיד עם תקוות וחלומות. הצ'ק-אין החודשי שלי משאיר אותי מקורקע בהווה ונותן לי מבט ריאלי על ההישגים ורמת הפריון שלי, מה ששומר על בריאות ההערכה העצמית שלי.
לפני שהתחלתי לבצע צ'ק-אין חודשי, חייתי עם רשימת מטלות בלתי נגמרת שגרמה לי להרגיש כישלון ופחות די. הוצגתי בפני מעגל החיים על ידי מאמן לפני כמעט עשור והשתמשתי בו באופן ספורדי כשיטה להשגת איזון רב יותר בחיי. מאז שהתחלתי להשתמש בו מדי חודש כצ'ק-אין, הייתה לכך השפעה מדהימה על ההערכה העצמית שלי. בסרטון שלי אדבר על האופן בו תוכלו לבנות הערכה עצמית חזקה יותר בשיטה זו.
הערכה עצמית צומחת בכל חודש
בכל חודש אני מתבונן מחדש באילו חלקים מחיי הכי פחות מספקים ויהיה מרוויח ביותר מתשומת ליבי באותו הרגע. ואז אני מתכנן כמה פעילויות לחודש הקרוב כדי לטפל בהן. במקום לעבוד על רשימה שלעתים רחוקות השתנתה כי מעולם לא סיימתי שום דבר, אני מתמקד בהפיכת דבר אחד או שניים לסיפוק קצת יותר ממה שהם.
כשהתחלתי להשתמש במערכת זו, בדרך כלל היו אלה אותם פריטים שהקפיצו אותי בכל חודש, אבל אחרי כמה שנים שעבדתי על מדרגות לתינוקות באזורים הגרועים ביותר, אני מרגישה יותר מאוזנת ממה שהייתי ועכשיו אני נהנית מההפתעה בכל צ'ק-אין מביא אותי. לאחר שזיהיתי את האזורים עליהם אני רוצה לעבוד, אני בוחרת כמה צעדים לתינוק להתחייב אליהם לחודש הקרוב. ואז אוכל לחגוג בחודש הבא כשאני בודק אותם כגמור ומזהה את ההתקדמות שלי.
גיליתי שצ'ק-אין חודשי היה הנקודה המתוקה שלי. זה מנע ממני לחרדה יתר על המידה על ידי מחשבה על ההתקדמות שלי בפריטים הגדולים מדי יום, בנוסף גרם לי לבזבז קצת זמן לחשוב על התחומים שאני מרוצה מהם, מה שמקנה לי מבט חיובי והוליסטי ומציאותי יותר על שלי חַיִים.
צעדי התינוק הופכים את ההתקדמות לברורה יותר
צעדים לתינוק בשילוב עם צ'ק-אין רגיל מקלים עלי לראות את ההתקדמות שעשיתי בתחומים שונים בחיי. ההערכה העצמית שלי מרגישה חזקה כשאני משלימה כל צעד של תינוק וחוגגת הצלחה.
לאחר הצפייה בסרטון, ספר לנו כיצד אתה עוקב אחר ההתקדמות שלך לעבר המטרות שלך. האם ההערכה העצמית שלך סובלת מחשיבה מוגברת או פחות על תחומים מסוימים בחייך? איך לדעתך צ'ק-אין חודשי ישנה את זה? אני מצפה לקרוא את הסיפורים שאתה משתף בזמן שאנחנו עובדים יחד לבניית הערכה עצמית בריאה.
