האם מחשבות ההתאבדות שלי נורמליות?

אזהרת טריגר: פוסט זה מכיל דיון גלוי במחשבות אובדניות.

באופן כללי, מחשבות אובדניות אינן נורמליות, אבל הן היו בשבילי לאחרונה. אני עובד באופן פעיל להחלמתי כבר למעלה משש שנים, ובכל זאת בחודשיים האחרונים חוויתי סוג כזה של מחשבות אובדניות כמעט בכל יום. אני לא רוצה למות, אני רק רוצה להגיע ל"סיבוב תחתון "כדי שאוכל סוף סוף להשתפר.

כל זה קשור עם שלי בעיות בושה. אני לא אוהב את מי שאני ולא חושב שהתקדמות איטית ויציבה יכולה באמת לתקן אותי. חלק כלשהו בי מאמין שעלי להרוג את הגרסה "הרעה" שלי כדי להיות סוף סוף הגרסה "הטובה" שלי. זה הפך לחלק נורמלי כל כך מחיי, ושמעתי כל כך הרבה אחרים מדברים על חוויה של משהו דומה שאני לא יכול שלא לתהות: האם לחשוב על התאבדות הוא נורמלי?

מחשבות אובדניות עשויות להיות נורמליות עבורי, אך הן לא תמיד חירום

האם מחשבות ההתאבדות שלי נורמליות עבורי? "רגיל" זו מילה טעונה מאוד עבורי. אני בעצם משתמש בזה כדרך לבטל את הרגשות שלי בכך שאני אומר לעצמי שהם "נורמליים", כולם מרגישים ככה, ואני היחיד להיות דרמטי ולעשות עסקה גדולה יש מאין. אני עושה את זה הרבה עם המחשבות האובדניות שלי, כי למרות שהם מציקים ומתישים, הם לא מעידים על משבר.

אני יודע שזה לא המקרה של אנשים רבים, אבל מבחינתי, המחשבות האובדניות שלי לא אומרות שאני לא בטוח או שאני הולך לפעול לפיהן. המשמעות היא שאני אומלל מאוד ומחפש איזושהי דרך גדולה ודרמטית לפתור את הכאב שלי במקום את סיסמת ההתאוששות האיטית והיציבה. לומר לעצמי שמחשבות אובדניות הן נורמליות היא הדרך שלי לומר לעצמי להתגבר על זה או פשוט לעשות את זה כבר.

זו אולי הדרך שבה המוח שלי עובד באופן טבעי, אבל הזמן שביליתי בהחלמה לימד אותי שמחשבות אובדניות אינן נורמליות, גם אם הן קיימות. אפילו אם כולם מרגישים אובדניים לפעמים, זה לא הופך את זה לנורמלי. זה אולי נפוץ, אבל זה לא בריא, ויש לי את כל הזכות להיות נסער ומודאג מהמחשבות האובדניות שלי, גם אם אני יודע שאני בטוח.

אתה לא צריך להתמודד אפילו עם מחשבות אובדניות 'רגילות' לבד

מכיוון שאני יודע שמחשבות ההתאבדות שלי לא יובילו לפעולות אובדניות, אני מרבה להתמודד איתן לבד. אני יכול להזכיר אותם בפני שלי מְרַפֵּא, אך ברגע שאני מאשר שאני בטוח, אנו ממעטים לדון בכך עוד יותר. אני לא אומר לאהובים שלי כי אין טעם לגרום להם להיות עצבניים ונסערים על משהו שלעולם לא אעשה. הבעיה היא, כמו שאמרתי לעיל, מחשבות אובדניות עדיין מרגיזות ומתישות, גם כאשר אינן מצב חירום. וההתמודדות איתם לבד היא בודדה מאוד.

אני עובד על שינוי זה. אני רוצה לבקש את התמיכה הנחוצה לי ולהיות כנה עם האנשים שאוהבים אותי, אבל בכנות, אני לא לגמרי יודע איך. אני מתחיל לשאול את המטפלת שלי על מה היא ממליצה. כשאני מתקשר מחר אני אשאל אותה אם היא חושבת שעלי לשנות או להוסיף תרופות, אם יש כל מה שאני יכול לעשות כדי להפחית את המחשבות האלה, ואם יש לה עצות לדבר עם יקיריי כל זה. בהנחייתה, אעשה כמיטב יכולתי להתמודד עם מחשבות אלה.

האם נאבקתם במחשבות אובדניות שאינן ברמת המשבר? האם התאבדויות 'נורמליות' מבחינתך? איך אתה מתמודד? אל תהסס לשתף את הסיפור שלך בתגובות למטה.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מיד ל-9-1-1.

למידע נוסף על התאבדות, עיין ב מדור מידע, משאבים ותמיכה בהתאבדות. לקבלת עזרה נוספת בנושא בריאות הנפש, אנא עיינו בכתובת שלנו מספרי מוקד לבריאות הנפש ומידע הפניות סָעִיף.