לשרוד את מותו של אדם אהוב מהתאבדות

אזהרת טריגר: פוסט זה כולל דיון גלוי על התאבדויות וכישורי התמודדות עבור אנשים שאיבדו את יקיריהם מהתאבדות.

על כל צורותיו, צער הוא מרתק, אך צער הפתעה הוא הגרוע מכולם, ו "הפתעה" על מותו של אדם אהוב על ידי התאבדות יכולה לגרום לך לתהות אם אתה עצמך תוכל כדי לשרוד. ישנם גורמים רבים, כגון הקשר שלך עם האדם או שלך בריאות נפשית, שמשפיעים על האופן שבו אתה מגיב ומתמודד.

איבדתי קומץ אנשים בחיי למוות על ידי התאבדות. כל מוות היכה אותי אחרת. הבנתי שאמנם אין מפת דרכים לנווט בהצלחה במבוך אובדן ואבלהבנת העקרונות הבאים עזרה לי ללמוד להתמודד.

מפת הדרכים שלי להתאוששות ממותו של אדם אהוב מהתאבדות

חווה רגשות לא צפויים

כשמישהו שאתה מכיר או אוהב מת על ידי התאבדות, אתה עלול לחוות רגשות בלתי צפויים. אתה עלול לחוש ייאוש בגלל מותם בטרם עת, כעס עליהם שעזבו או תיעוב עצמי על כך שלא זיהית את סימני התאבדות שאולי לא היו שם (או כל שלושת אלה יחד). אולי אתה המום מהחדשות כי הם נראו בריאים בעיניך. גם אם הם רק מכרים שלך, ההתאבדות שלהם עדיין עשויה להשפיע עליך. אתה עלול למצוא את עצמך מדשדש בזיכרונותיך ומנסה להיזכר במה שאמרת להם בפעם האחרונה שראית אותם. אולי אתה מרגיש נוטה ליצור קשר עם משפחתם, אך אינך יודע מה לומר.

או שאתה עלול להרגיש שום דבר מהדברים האלה - אתה יכול פשוט מרגיש קהה לזמן קצר.

ללמוד להתמודד עם מותו של אדם אהוב על ידי התאבדות הוא תהליך

לימוד התמודדות עם מותו של אדם קרוב בהתאבדות הוא תהליך חולה שנראה שונה עבור כולם. זה מתחיל בזיהוי וקבלת מה שאתה מרגיש. מישהו שאכפת לך ממנו מת - שום תגובה אינה בסיסית. תחושות אלו יכולות להשתנות הן ברוחב והן בעוצמה, אך הן נוטות להחמיר ככל שאתה נמנע מלהתעמת איתן. מעמיד פנים שהוא בסדר עשוי להרדים אותך לרגע, אך כאב מעורר ככל שאתה מסתיר אותו. משתף איך אתה מרגיש עם חבר, בן משפחה או מטפל מהימן יכולים לעזור לבסס את מה שאתה חווה.

אתה לא חלש בגלל שאתה מרגיש שאתה לא יכול לשרוד. זה לא סימן של פחדנות שאתה רוצה להסתיר מתחת לכיסויים לנצח. להישען לחיים בלי אהובך זה מכריע, וזה לא קורה בן לילה. אינך צריך להיות מומחה להתמודדות עם אובדן בלתי צפוי. קח דברים יום אחד, אפילו רגע אחד, בכל פעם. הרגישו את מה שאתם מרגישים, והיו עדינים עם עצמכם.

זה משתפר

הדרך לריפוי ממותו של אדם אהוב על ידי התאבדות אינה מחייבת למחוק את כל זיכרונותיך על אהובך. אתה לא צריך לשכוח מהם כדי לחוש שלווה. אני לא מאמין שהזמן הוא התרופה האולטימטיבית להפסד, אבל אני מאמין שתשתפר בהתמודדות תוך כדי תרגול. כשאתה זוחל את דרכך לחיים חדשים בלעדיהם, תרגיש בהדרגה טוב יותר.

המוות אינו ממזער את אהבתך למישהו אחר; למעשה, גיליתי שלעתים קרובות זה מבטא את האהבה בצורה מאוד ייחודית. יהיו ימים בהם האובדן מרגיש עמוק יותר, ההלם חד יותר, הצער עבה יותר. אל תרתע באותם רגעים שהם מגיעים. כאשר אתה מאפשר לתחושות אלה של אובדן של אדם אהוב למוות מהתאבדות לעבור דרכך, אתה יכול לצאת מהן עם תחושת חיבה מוגברת לאהוב שאיבדת.

אם אתה מרגיש שאולי פגעת בעצמך או במישהו אחר, התקשר מיד ל-9-1-1.

למידע נוסף על התאבדות, ראה שלנו מדור מידע, משאבים ותמיכה בהתאבדות. לקבלת עזרה נוספת בנושא בריאות הנפש, אנא עיינו בכתובת שלנו מספרי מוקד לבריאות הנפש ומידע הפניות סָעִיף.