לשרוד את סטיגמת בריאות הנפש במהלך מאמצי המודעות

לשרוד את הסטיגמה לבריאות הנפש במהלך מאמצי המודעות עשויה להיראות כמו הדבר האחרון שמישהו יצטרך לעשות. אחרי הכל, מאמצי המודעות נועדו לטפח שיחות כנות ולהילחם בסטיגמה סביב בריאות הנפש ומחלות נפש. עם זאת, למרות טובת המאמצים הללו, עדיין קיימות דרכים בהן אנשים עשויים להיות מושפעים לרעה מהם.

מאמצי מודעות יכולים להזמין סטיגמה לבריאות הנפש

ישנם ימים רבים, שבועות וחודשים לבריאות הנפש ולמודעות ספציפית למחלות נפש. רק בחודש שעבר היה לנו יום וחודש למניעת התאבדויות, והחודש יש עוד יותר, כולל שבוע המודעות למחלות נפש וחודש המודעות לבריאות הנפש. כל אחד מהם נפלא למאבק בסטיגמה לבריאות הנפש ולעזור לאנשים עם הפרעות אלה להרגיש שומעים אותם ונראים. ("שבועות למודעות לבריאות הנפש חשובים למאבק בסטיגמה")

זה נראה כמו אוקסימורון מוחלט לחשוב שמאמצי מודעות יכולים להזמין סטיגמה לבריאות הנפש, אבל הנה משהו שיש לקחת בחשבון.

מטבעם מאמצי המודעות פותחים שיחות בנושאים שלהם, וכאשר אנשים מתחילים לדבר על בריאות הנפש, סטיגמת בריאות הנפש לרוב מהירה. ראיתי אינספור פוסטים למודעות שבהם אנשים פולטים ויטריול ודי יורקים לנוכח המאמצים. למי שעדיין מרגיש את העוקץ של סטיגמה לבריאות הנפש, זה יכול להגביר את השליליות והפחד. ("

לפני שהייתי פתוח לגבי מחלות הנפש שלי, תמיד הייתה במוחי הדאגה הזו שאין שום דרך לאנשים לא יכול לדעת על ההתמודדויות שלי, וכל צעד הרגיש כמו הזמנה לסטיגמה. כשמדובר במאמצי מודעות, זה הוגדל. בכל פעם שאולי שיתפתי או אפילו אהבתי פוסט למודעות, דאגתי לאיזה סטיגמה עשויה להיות. זה גרם לי להסס להשתתף.

3 טיפים לשרוד סטיגמה בבריאות הנפש במהלך מאמצי המודעות

מכיוון שאני יודע את הסיכון המוגבר שחשתי להיות סטיגמטי במהלך מאמצי המודעות לבריאות הנפש, אני יודע שגם אחרים מרגישים זאת. ראשית, הייתי רוצה לומר את זה: זה בסדר. אתה לא צריך לקפוץ מסטיגמה מחשש לאתגר אותה בגלוי. זה בסדר לקחת זמן לבנות לזה. למי שעדיין לא נמצא, להלן דרכים בהן תוכלו לשרוד את הסטיגמה לבריאות הנפש במהלך ימי, שבועות וחודשים של מודעות.

1. אל תקרא תגובות על הודעות מודעות ברשתות החברתיות. ארגונים ואנשים רבים שאתה מכיר עשויים לשתף פוסטים בפלטפורמות החברתיות המקוונות שלהם, מה שפותח את הדלת למגוון רחב של תגובות. עדיף להימנע מכולם יחד כדי שלא תצטרך לדאוג להערות הסטיגמטיות שאתה עשוי למצוא.
2. אל תשתתף בפעילויות מודעות אם אינך מרגיש בנוח. אני יודע שמאמצי מודעות יכולים ליצור תחושה זו של חובה להשתתף, וכי אם לא, אינך עושה את חלקך. אני יודע שיש אנשים שמעודדים את המאמצים בשקט, ואני מעריך אותך באותה מידה כמו אלה שצועקים מהגגות.
3. השקיעו פחות זמן ברשת. מאמצי המודעות לבריאות הנפש אינם בלעדיים לעולם המקוון, אך שם מתרחש נתח גדול ממנו. אם אתה מרגיש רגיש לסטיגמה לבריאות הנפש שאתה עלול להיתקל בה, כדאי לצמצם את הזמן המושקע באינטרנט ולהפחית את הסיכוי פגיעה עצמית דיגיטלית.

אלו רק כמה טיפים שחשבתי עליהם לשרוד את הסטיגמה לבריאות הנפש בתקופות מודעות אלה ואלו שאני מכיר היו עוזרים לי. ככל שאנחנו יכולים לחלוק יותר טיפים זה עם זה, כן ייטב. אל תהססו לשתף אתכם.

לורה א. ברטון הוא סופר בדיוני ולא ספרי עיון מאזור ניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו Goodreads.