חוזרים למועדפים שלי לניהול חרדה
היום הוא אחד מאותם ימים בהם אני התעורר בחרדה מסיבה שלא נראית סיבה אמיתית. זה קורה מדי פעם, אבל בכל פעם שזה קולט אותי. בין התחושות הכלליות של חֲרָדָה ולהרגיש חסר אונים ומופתע כשזה קורה, קשה אפילו לקום מהמיטה בימים כאלה. אחת הדרכים בהן אני מתמודד עם תחושת המתח וחוסר האונים הזו היא לחזור לאוסף קטן של מוזיקה, סרטים ומשחקי וידאו שתופסים מקום מיוחד בלבי.
רשימת המועדפים שלי עוזרת לי לנהל חרדה
לפני כמה שנים, בניסיון לנהל טוב יותר את החרדה שלי, הרכבתי רשימה של הדברים האהובים עלי. רשימה זו מחולקת לספרים, סרטים ותוכניות טלוויזיה, משחקי וידאו ומוסיקה. אני משתמש ברשימה כהפניה - מתי שאני מרגיש חרדה יתרה עד כדי שיבוש, אני אתייעץ בזה, ואשים ממנו סרט, או אשחק עליו משחק וידאו. עושה את זה עוזר לי להוריד את החרדה הזו.
מה שמתאים לקבלת ערך ברשימה אינו פשוט לחלוטין. כן, כל מה שברשימה הם דברים שהייתי מחשיב כמועדפים - מדוע שארצה להכפיף את עצמי למשהו שלא היה מועדף לחלוטין אם אני עובר פרק מודאג?
אבל יש בזה יותר מזה. כל הדברים ברשימה הם דברים שקראתי, ראיתי, שיחקתי או האזנתי להם יותר ממה שאני יכול לספור. נוֹסטָלגִיָה משחק בזה במידה מסוימת, אבל לא הייתי מצמצם את זה לגמרי עד נוסטלגיה - ישנם דברים ברשימה שלי שצפיתי או קראתי לראשונה בקולג 'שלא בהכרח הייתי קורא להם נוסטלגיים.
אני מבין, עכשיו כשאני מדבר על זה, שאין דרך קלה לתאר את מה שנראה לי ראוי להציב ברשימה. זה לא משהו שיש בו נוסחה שיכולה להעביר לכל אחד אחר. אני מניח שכולם דברים, מכל סיבה שהיא, התחברו אליי בצורה מיוחדת. הם דברים שאני יכול לצפות בהם (במקרים מסוימים) מאות פעמים ולא להתעייף מהם. הם דברים שגורמים לי להרגיש מרוצה ברגע.
מצא את המועדפים שלך
כמו שאמרתי קודם, אני לא חושב שיש נוסחה שאוכל לשתף אותה שתוכל לעזור לך להרכיב רשימה דומה לעצמך. להבין אילו סוגים של דברים מתאימים כמועדפים זה משהו שרק אתה יכול לעשות. אבל ברגע שאתה עושה, המאמץ הזה שווה את זה לגמרי. תוכל הרחיק את דעתך מהחרדה שלך, ותאבד את עצמך בנוחות ובשלווה, גם אם זה יכול להיות רק לזמן קצר.
