כיצד אחריות בונה הערכה עצמית
אחריות חשובה כאשר אנו בונים דימוי עצמי. אנחנו לא אוהבים לעשות דברים לא נכונים. כילדים, רבים מאיתנו מלמדים כי מעשים פסולים מביאים לעונש. אנו לומדים להכחיש טעויות, להימנע מהחוויות "הרעות" הנובעות מהאשמה. אף על פי שאנו עשויים ללמוד להימנע מאשמות, אנו לעולם לא עוצרים לעשות טעויות- הם חלק טבעי מהחיים. אז מה קורה כשאנחנו מתרחקים מכחישת טעויות ומתמקדים בשימוש באחריות ככלי לבניית הערכה עצמית?
מדוע אחריות חשובה להערכה עצמית
- אנו לומדים להתמודד עם הסערה. עבור כולנו, יהיה זמן בחיינו בו הטעויות שלנו יוצרות חווית חיים קשה יותר. בין אם זה אומר שאנחנו מאבדים משהו שאנחנו רוצים או צריכים לעשות משהו שאנחנו לא רוצים לעשות, הטעויות שלנו יכולות לגרום למחשבות או לפעולות שאנחנו לא רוצים. כאשר אנו מחשיבים את עצמנו באחריות לזמנים אלה, אנו מפסיקים לבזבז אנרגיה ולהימנע מהבלתי נמנע שלהם. אנו לומדים לומר, "המצב הזה הוא תוצאה של מעשיי ולכן זה משהו שאני יכול להתמודד איתו." כפי שאנו ממשיכים לעשות טעויות בחיינו (וכן, כן), אנו רואים כי כיבוד השלכות משפר את יכולתנו לעבור אוֹתָם.
- אנו לומדים לכבד את התהליך שלנו. כאשר ילד לומד ללכת, האם אנו מענישים אותם בכל פעם שהם נופלים? ברור שלא. אנו יודעים שלימוד הליכה כולל נפילה - איננו רואים בכך כישלון, אלא כחלק מהתהליך. אולם בעוד אנו חוגגים זאת בהתפתחות של ילד, אנו להעניש את עצמנו על הטעויות המורכבות יותר שלנו. למה? אמנם הטעויות שלנו אינן כרוכות בהכרח מההתרסקות והכוויות הגופניות שעשו בצעירותנו, אך עדיין פירושן שאנחנו מנסים. האחריות לעצמנו אחראית פירושה שאנחנו מכריזים בגאווה על הטעויות שלנו כחלק מתהליך הלמידה, כרצון שלנו להמשיך לגדול, ללמוד ולחיות.
- אנחנו לומדים סליחה עצמית. כמו שמורה ותיק שלי נהג לומר, 90 אחוז מכם הם לא 10 האחוזים הטובים ביותר שלכם. במילים אחרות, גם כשאתה מנסה הכי קשה, עדיין יש כל כך הרבה מכם שאינם מושלמים. כאשר אנו מחשיבים את עצמנו באחריות למעשינו, אנו מורידים את הלחץ להיות מושלם. השיעורים והחוויות שמקורם בטעות הופכים להיות בעלי ערך כמו שראינו פעם את המעמד של צדק.
- אנו לומדים לסנגור עצמי. לפעמים זו לא אשמתנו. כולנו מכירים את ההרגשה שמאשימים אותי שלא בצדק (לאחרונה התמודדתי עם מנהל שמאשים אותי במעשיו של עמית לעבודה, שגרמו לדם לרתוח). להיות נוח עם אחריות פירושו שאנחנו מזהים טוב יותר מצבים בהם אנו נמצאים לֹא דין וחשבון - "מד האחריות" שלנו מדויק יותר. אנו לומדים לעמוד באופן רציונלי על עמדותינו ולקיים עימותים ישירים וכנים עם מצביעי אצבעות.
טיפים לחקר האחריות לבניית הערכה עצמית
כשאנחנו רואים את עצמנו נמנעים מאחריות, יש לנו הזדמנות לחקור חלקים חדשים בתת המודע שלנו. תחשוב על זה כעל חפירה ארכיאולוגית - גילית משהו, עכשיו אתה יכול להשתמש במברשות שלך כדי לטאטא את האבק ולראות את הפרטים. בפסיכולוגיה, המברשות שלנו לובשות לעתים קרובות צורה של שאלות מופנמות. אני מציע לנסות כמה מהדברים הבאים:
- ממה אני חושש שיקרה אם אחראי על עצמי על כך?
- האם האחריות על זה משנה את הדרך בה אני רואה את עצמי?
- האם אני מפחד ממה שאנשים אחרים יחשבו עלי? אם כן, מדוע?
- האם הטעות שלי נבעה מכוונות טובות או פחות טובות?
- האם למדתי מזה?
חקר האחריות מאפשר לנו לשנות את מערכת היחסים שלנו עם טעויות. אנו מפסיקים לנסות להימנע מהבלתי נמנע ולומדים לראות בטעויות הזדמנויות לכוח, כבוד, סליחה וסנגור. אם תבחר לבדוק את האחריות שלך, אני מקווה שתמצא את התהליך עשיר.
