מתי כדאי לך לכבוש פחד?
האם עלינו לכבוש פחד? עברתי לאחרונה כמה שינויים בחיי לחשוב על פחד. בפרט, כיצד אנו מגיבים מרגיש פחד. מדוע ישנם פחדים הנחשבים מקובלים לחלוטין, בעוד שאחרים ממלאים אותנו בבושה ודורשים פעולה? פחד מבעלי חיים תוקפניים, מניתוח ממשמש ובא, או מאדם אהוב שחווה נזק - כולם נחשבים רציונליים ומקובלים. עם זאת אנו נוטים להסתיר את הפחדים שלנו מאינטראקציה חברתית, אובייקט / התנהגויות שמרגישים לא בנוח, או אנשים שמשפיעים עלינו. אז מה הופך פחדים מסוימים לבלתי טעימים? מה גורם לנו להחליט שפחד הוא מופרך או מביך? מדוע מותר לפחדים מסוימים, בעוד שיש לכבוש פחדים אחרים?
מקור הפחד
ניתן לחלק את הפחד לשלוש קטגוריות:
- תגובה ביולוגית - גופנו מתוכנת להגיב לדברים שאנו רואים כאיומים. זה נקרא בדרך כלל "להילחם או לברוח"לדוגמא, אם אתה רואה משהו נע במהירות אליך, גופך יגיב (לעיתים קרובות לפני דעתך) ואתה נרתע, זז, יכופף וכו '. פחד מתוכנת מראש זה מיוחס לעיתים קרובות להישרדות ו / או להתפתחות.
- זיכרון טראומטי - כאשר אנו חווים משהו קשה או כואב, לעתים קרובות זה משנה את הדרך בה אנו מרגישים לגבי מצבים עתידיים. לדוגמא, מי שחווה פרידה כואבת מאוד עלול לפתח פחד ממחויבות.
- השפעה חברתית / תרבותית -- "אם אינך מקבל עבודה טובה, אתה כושל." "אם אתה לא מספיק רזה, אף אחד לא יימשך אליך." לעתים קרובות אנו מאמצים את האמונות הנפוצות של סביבתינו. (למרבה הצער, אנו נוטים לא לפקפק במקורן של אמונות אלה, אשר נוטות להיווצר על ידי תעשיות המייצרות רווחים מפחד.) פירוש הדבר שאנו מאמצים גם את הפחדים הנלווים לאמונות אלו.
מי אני?
אמנם מקור הפחד חשוב, אך באותה מידה חשוב לבחון את תגובתנו לפחד. בני אדם מגיבים בתת מודע לפחד המבוסס על זהות עצמית. במילים אחרות, יש בתוכנו קול סודי שלוחש כל הזמן "מה זה אומר עלי?"
לדוגמא, פחד לשלומו של אדם אהוב יכול להיות שאנו דואגים, מאפיין שרבים מאיתנו רוצים. אולם פחד מהבוס יכול להיות אומר שאנחנו פחדנים, דבר שרובנו לא רוצים להיות. מבלי שנבין זאת, אנו מרשים לעצמנו לאחסן את הפחדים שמוסיפים לגרסת עצמנו שאנחנו אוהבים, תוך שאנחנו אומרים לעצמנו שעלינו לטהר את הפחדים שמשמעותם שאנחנו מישהו שאנחנו לא אוהבים.
מתי לכבוש פחד
אנו יכולים לחקור אם לכבוש פחד על ידי הגברת נפח הסוד ההוא קול פנימי. אחת הדרכים לעשות זאת היא לשאול את עצמנו שאלות רפלקטיביות. כמה מהם עשויים להיות:
- האם פחד זה משפיע על איכות חיי?
- האם כיבוש הפחד הזה יצור עבורי שינוי חשוב?
- האם אני מאמין שזה דבר תקף לפחד ממנו או שאומרים לי שזה מפחיד על ידי מישהו שמרוויח מהפחד הזה?
- האם הפחד הזה נובע ממשהו בעברי? האם אני זקוק לעזרה להתמודד איתו?
- מה היה קורה אם אתן לעצמי להישאר מפחד?
שאלות רפלקטיביות מאפשרות לנו להחצין את הפחד שלנו וללמוד את הקשר שלנו איתו, ומאפשרות לנו לקבל החלטה רציונאלית.
אז אם נחזור לשאלה הראשונית שלי, האם עלינו לכבוש פחד? התשובה תהיה שונה עבור כל אחד מאיתנו - פחד הוא חתיכה טבעית ואוניברסלית של להיות אנושי, ולכל אחד מאיתנו הזכות לבחור מה לעשות איתו. אולי השאלה שאנחנו צריכים לשאול היא לא אם לכבוש פחד או לא, אלא איך אנחנו יכולים להשתמש בפחד כדי לשקף, ללמוד ולצמוח.
