עובד טוב עם דו קוטבי כשינוי העונות
אוקטובר הוא אחד החודשים האהובים עלי. אני אוהב כל מה שקשור לליל כל הקדושים, לפרוץ את המגפיים שלי שישבו מוזנחים בארון כל הקיץ, וכל דבר עם המילים תבלין דלעת על התווית. אבל דבר אחד שאני לא אוהב הוא איך שינויים באור יום העונתי משפיעים על מצב הרוח שלי, שיש לו השפעה ישירה על אופן העבודה שלי בזמן שאני חיה עם הפרעה דו קוטבית.
העבודה עם דו קוטבית באמצעות שינויים עונתיים קשה
הפרעה דו קוטבית כבר מקשה עלי לעמוד בלוח הזמנים העקבי, והימים הקצרים והלילות הארוכים יותר מקשים על המשך המסלול. זה לא שמחסור באור יום גורם לי לדיכאון - למעשה, אני די אוהב את הלילות הארוכים, הצוננים והנעימים שמגיעים עם סתיו וחורף - זה שההתחלה הקודמת של החושך מקשה עלי לעקוב אחרי זְמַן. קשה לי יותר לזכור מתי להתחיל ולהפסיק לעבוד על משימה. כתוצאה מכך, שגרת האכילה, השינה וניקיון הבית שלי נזרקת, ומשאירה אותי חשופה לפרקי מצב רוח שעלולים לפגוע עוד יותר בביצועי בעבודה. אמנם מקובל שאנשים עם הפרעה דו קוטבית מדווחים על דיכאון במהלך חודשי הסתיו והחורף, אבל אני מוצא שההפך הוא הנכון מבחינתי: ככל ששעות האור דועכות, יש תחושה של דחיפות שמניעה אותי "ללכת, ללכת, ללכת" לדחוס כמה שיותר משימות שאוכל במשך היום, לשתות יותר מדי קפאין ולוותר על כמות מספקת של שינה שעה (ות. בקיצור, סערה מושלמת שתדחוף אותי בראש ראשון לפרק מאני.
האירוניה היא שבסופו של יום, המאניה לא הופכת אותי לפרודוקטיבי יותר. זה שולח אותי למערבולת שבה המוח שלי לא מכבה, אי אפשר להתרכז בשום דבר, ואני נהיה עצבני ונסער כאילו אני הולך על זכוכית שבורה. וזה פחות אידיאלי לניסיון לעבוד עם הפרעה דו קוטבית עם שינוי העונות.
התמודדות (ועבודה) עם משמרות עונתיות במצב הרוח
אין לי אסטרטגיה אחת ספציפית לעבודה עם דו קוטבית במהלך משמרות עונתיות. אני משתמש בלוח השנה הדיגיטלי שלי ובמתכנן כף יד כדי לשמור על המסלול הכי טוב שאפשר, אבל גם אז לפעמים אני מתקשה להתרכז (או, בחלק מהמקרים, לשבור את הריכוז שלי). כרגע אני שומר על האדמה על ידי שמירה על סביבת העבודה שלי נקייה ומזמינה עם גבישים יפים, מפעל אוויר ונר עונתי בניחוח תפוח. כשאני מרגיש כאילו המחשבות שלי מתחילות להתחרות או כשאני תופסת את עצמי מתחילה להתעסק, אני עוצרת ללכת להכין תה או לעשות מתיחות יוגה מהירות. גיליתי שגם מתן תמריצים, כמו זמן נוסף לשחק עם חיות המחמד שלי או לצפות בסרט עם בן זוגי בסוף היום, עוזר לי לעמוד בלוח הזמנים.
עבודה עם דו קוטבית קשה בזמן הטוב ביותר, וזה אפילו קשה יותר כאשר שינויים עונתיים מאיימים להוציא את מצב הרוח שלך מאיזון. המחלה הזו מתישה לחיות איתה, וקשה לא להיות מתוסכלים בידיעה שאני חייבת לעבוד קשה פי שניים מהאדם הנוירוטיפי הממוצע להתקדם בקריירה שלי או לשמור על יומיום נורמלי שגרה. אבל זה מה שזה, ואני נחוש לא לתת לדו קוטבי לשדוד אותי מכל השמחות שיש לסתיו ולחורף.
האם אתה מגלה ששינויים עונתיים יכולים לעורר פרקי מצב רוח עבורך? איך אתה מתמודד עם זה ונשאר בקידום העבודה שלך והחובות היומיומיות שלך? זרוק שורה בתגובות.
נורי רוז הוברט היא סופרת עצמאית, בלוגרית ומחברת הרומן הקרוב שעת החלומות. היא טקסנית לכל החיים, והיא מחלקת את זמנה בין אוסטין לדאלאס. התחבר איתה אליה אתר אינטרנט, בינוני, ו אינסטגרם ו טוויטר.
