בידוד היה ברכה לבריאותי הנפשית

בריאותי הנפשית סבלה תמיד בתקופות של חוסר וודאות. כמי שסובל מהפרעה טורדנית כפייתית (OCD), אני מרוצה מכל כשאני מסוגל לחזות ולשלוט בסביבתי. כששליטה זו הולכת לאיבוד, מוחי מעלה על הדעת היפותטיות אימתניות לגבי מה ש"יכול "לקרות, ואני מתחיל לעסוק בהתנהגויות כפייתיות בכדי להביא סדר לתוהו ובוהו במוחי. המעגל המתיש הזה של מחשבות וטקסים גורם לי תמיד לחזור לדיכאון, ואני נשאר שוב מרגיש כישלון. אז הייתם חושבים שחוסר הוודאות סביב המגיפה העולמית הנוכחית יביא אותי לסיבוב הזנב. אבל לא - בריאות הנפש שלי טובה יותר ממה שהיה מזה שנים, ודווקא בגלל חוסר הוודאות הזה.

הסיכוי לבידוד יכול להיות מפחיד 

לפני כמעט שבועיים קיבלתי הודעה כי בתי ואני היינו בקשר עם מישהו שנבדק לאחר מכן חיובי ל- COVID-19 ולכן נצטרך להסגר במשך שבועיים. הייתי מבועתת - לבתי ולתינוק שטרם נולד (כרגע אני בהריון שבעה חודשים). דעתי חלפה על פני כל התרחישים הגרועים ביותר, אך מה שהכי הפחיד אותי לא היה הנגיף - זו הייתה המחשבה שאין לנו שום דרך לדעת אם יש לנו את זה. באנגליה אתה זכאי לבדיקה רק אם יש לך תסמינים, ומכיוון שגם בתי וגם אני היינו בריאים, היינו צריכים לחכות ולראות אם נהיה חולים.

הרגשתי זועם על כך שהעולם נטש אותנו בשעת הצורך שלנו, חסר אונים לעשות משהו בנדון, ומיואש לחלוף השבועיים הללו. בכל פעם שבתי כל כך רחרחה, רצתי לגוגל לקרוא מחדש את רשימת הסימפטומים שכבר יכולתי לדקלם מהזיכרון. יכולתי גם לחוש את עצמי גולש חזרה להרגלים ישנים - המחשבות המעגליות, המנטרות הכפייתיות והידיעה שכל הקלה שקיבלתי מביצוע טקסים אלה תהיה קצרת מועד. השבועיים הבאים נמתחו מולי כמו מרחב אינסופי של סבל, ולא ידעתי איך אעבור אותם מבלי שבריאותי הנפשית תסבול.

בידוד יכול להביא בהירות 

זה היה היום הראשון. למחרת בבוקר התעוררתי בתחושת מרץ וממוקדת במציאת פעילויות כדי לשמור על בתי ועל עצמי מאושרות במשך 13 הימים הבאים. אחרי הכל, לא היה טעם לאובססיביות לגבי משהו שלא יכולתי לשלוט בו.

כשהמחשבה הזו פגעה, צחקתי בקול. זה היה משהו ששמעתי אלף פעמים מרופאים, מטפלים וכל מי שניסה לעזור לי להתמודד עם ה- OCD לאורך השנים, אבל מעולם לא הבנתי את זה באמת עד לרגע זה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) נוגע לחשיפה - לאלץ את עצמך למצב שיוצר לא נעים לך להראות לעצמך ששום דבר נורא לא מגיע כתוצאה מכך שאתה נמצא בזה מַצָב. מבחינתי הדבר שהכי לא נעים לי היה חוסר הוודאות - אי יכולת לחזות מה הולך לקרות בהמשך. מטפלים ניסו לגרום לי לטפל בבעיה זו בעבר בכך שויתרתי על רחיצת ידיים לאחר השימוש בשירותים וראו שלא חליתי במוות כתוצאה מפעולה זו. תמיד התרפקתי ברגע האחרון ורצתי חזרה לשירותים כדי לשטוף אחרי כמה דקות בלבד.

עכשיו לא הייתה לי ברירה אלא לשבת עם חוסר הוודאות. לא יכולתי לרוץ אחורה בזמן ולעצור מאיתנו קשר עם אותו אדם שנבדק חיובי. הייתי רק צריך לחכות ולראות. ופתאום התברר שאובססיביות לזה לא שינתה דבר. לא היה טעם לאובססיביות לגבי משהו שלא יכולתי לשלוט בו.

בידוד יכול להיות הזדמנות לעבוד על בריאות הנפש שלך

התחלתי לחשוב על השבועיים הללו כהזדמנות להתמודד עם הדרך הלא בריאה בה התמודדתי היסטורית עם אי וודאות ואובדן שליטה. זה היה כמו קורס מזורז בטיפול בחשיפה, אך ללא סעיף יציאה. לא הייתה לי ברירה אלא לסיים את הקורס והתחלתי להרגיש אסיר תודה על כך.

כעת אנו מתקרבים לסוף שבוע הבידוד השני שלנו, ולמרבה המזל איש מאיתנו לא פיתח תסמינים כלשהם. אבל העובדה היא שלעולם לא נדע בוודאות אם היה לנו הנגיף - ואני לומד להיות בסדר עם זה.