טיפים להפרעה רגשית עונתית (SAD): עזרה ל- SAD
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- טיפים להפרעה רגשית עונתית (SAD): עזרה ל- SAD
- משפחה מלאה במכורים - פייסבוק לייב
- דרכים להתמודד עם חרדה במהלך COVID-19
- מתוך הבלוגים HealthyPlace לבריאות הנפש
- המאמרים הפופולריים ביותר ב- HealthyPlace ששותפו על ידי אוהדי פייסבוק
- ציטוטים חיוביים לחיים עם מחלת נפש
טיפים להפרעה רגשית עונתית (SAD): עזרה ל- SAD
הסתיו הולך ומעמיק, ועבור רבים זה אומר חזרה של הפרעה רגשית עונתית (SAD). סאד היא הפרעת מצב רוח שיכולה להופיע על ידי האור התחתון של הסתיו והחורף. זה יכול לגרום תסמיני דיכאון כמו מצב רוח נמוך או עצוב בהתמדה, עייפות, אובדן עניין בעשייה כלשהי, שינויים במשקל ושינוי בדפוסי השינה.
אתה לא צריך להתפטר מעוד חורף של דיכאון. השתמש באלה טיפים להגברת מצב הרוח שלך ובריאות הנפש הכללית:
- השתמש בקופסת תאורה מדי יום. תיבות תאורה יכולות לשמור על הקצב הטבעי הטבעי שלך ולהשפיע על פעילות ההורמונים כדי לשמור על מצב הרוח, האנרגיה, התיאבון והשינה שלך ברמות האופייניות שלך. למרות שהם נחשבים בטוחים עבור רבים, הם אינם מומלצים לאנשים עם מצבים רפואיים ונפשיים מסוימים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת lightbox.
- התחל או הגדל תרגול מדיטציה. מדיטציה הוכחה במחקרים כמסייעת לדיכאון (NICCH, 2016).
- צור רשימה של ארוחות בריאות ולהצטייד במצרכים קלים ומזינים כמו אורז, שעועית וירקות ופירות קפואים. SAD יכול להקשות על ההתמודדות עם ארוחות ואכילה, ולהיות מוכן יכול לעזור.
- פיתחו רשימת פעילויות כמו יוגה, חידות וקריאה כדי להקל על ביצוע הדברים כאשר SAD מוחץ את המוטיבציה שלך.
הפרעה רגשית עונתית יוצרת שינויים במוח ובגוף שלך. טיפים אלה להתמודדות עם SAD יכולים לעזור לכם להפקיד את האחריות על הביולוגיה שלכם כך שתוכלו למזער את SAD השנה.
מָקוֹר:
המרכז הארצי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NICCH). (2016, אפריל). מדיטציה: לעומק. המכונים הלאומיים לבריאות (NIH). נלקח מ https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
מאמרים קשורים העוסקים בהפרעה רגשית עונתית, דיכאון
- הפרעות אפקטיביות עונתיות (SAD) - מי בסיכון?
- תרופות דיכאון עונתיות לנסות השנה
- איך לנצח את בלוז החורף
- דרכים להתכונן לדיכאון חורף
- סאד אור: טיפול עונתי בדיכאון באור עבור סאד
- כיצד טיפול באור יכול לעזור ל- SAD שלך (וִידֵאוֹ)
- דיאטה ודיכאון: האם הדיאטה שלך גורמת לדיכאון?
- רשימת המזונות הטובים ביותר למאבק בדיכאון
המחשבות שלך
השאלה של היום: אם חווית הפרעה רגשית עונתית (SAD), מה הם הטיפים שלך כדי לעזור לסימפטומים שלך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, הידע והחוויות שלכם ב- עמוד הפייסבוק HealthyPlace.
משפחה מלאה במכורים - פייסבוק לייב
"שימוש בסמים השמיד את חיינו." שון, אשתו ובני משפחתם המורחבים - כולם מכורים. עכשיו הוא מודאג מה המשמעות של שני ילדיו.
בזה סרטון לייב בפייסבוק, אנו מדברים עם שון על האופן שבו מעגל ההתמכרות מדור לדור השפיע על משפחתו. לאחר מכן אנו מביאים את המטפל ג'ייסון לינץ ', MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP לדבר יותר בנושא זה.
מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace
דרכים להתמודד עם חרדה במהלך COVID-19
עם התחדשות של COVID-19, חרדה היא בעיה אמיתית עבור אנשים רבים. בלוג החרדות HealthyPlace, ריזו ברמיו-גונזלס, משתף כמה דרכים להתמודד עם חרדה במהלך COVID-19 זה עשוי לעזור לך. התבונן ואז בדוק את טיפול בבלוג חרדה לתובנות מועילות יותר בנוגע לחרדה ולבהלה.
הירשם ל- ערוץ היוטיוב של HealthyPlace
מתוך הבלוגים HealthyPlace לבריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, התגובות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה. החודש הוא חודש לאומי למניעת התאבדויות. ראה על מה הבלוגרים שלנו מדברים.
- הקשר בין דיכאון לתסמונת מתחזה
- טיפול עצמי בחרדה? אבל זה גורם לחרדה רבה יותר
- עזרה לחבר מרגיע את עצמו להיפתח
- הליכה וירטואלית למאבק בהפרעה סכיזואפקטיבית
- הימים הראשונים שלי לאחר הטיפול הפסיכיאטרי באשפוז
- תלות הדדית ושווי עצמי
- יצירת סביבת עבודה נוחה עם דו קוטבית
- פגיעה עצמית ובידוד: לשרוד את המגיפה לבד
- עיצוב התאוששות מחדש למאבק בסטיגמה לבריאות הנפש
- מרגיש חסר אונים בגלל דו קוטבי
- לומד לאהוב את הילד הפנימי שלי בהחלמת הפרעות אכילה
- 'מעצמות ADHD': היתרונות של ADHD
- כיצד עייפות פנדמית מקשה על התאוששות בריאות הנפש
- היתרונות והחסרונות של אבחון BPD
- מדברים עם ילדים על מחלות נפש
אל תהסס לשתף את מחשבותיך והערותיך בתחתית כל פוסט בבלוג. ובקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
המאמרים הפופולריים ביותר ב- HealthyPlace ששותפו על ידי אוהדי פייסבוק
להלן שלושת המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- לעשות פחות, לא יותר, כדי לבנות הערכה עצמית
- התמודדות עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
- האפליקציה המועדפת עלי לתמיכה וירטואלית? ויסדו
אם אתה עדיין לא מקווה שתהיה הצטרפו אלינו / עשו לייק לפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוטים חיוביים לחיים עם מחלת נפש
ציטוטי חיים חיוביים מזכירים לנו שלא משנה כמה זה קשה, זה "ריפוי אפשרי בהחלט. אל תזלזלו ב כוח של חיוביות.
קרא עוד ציטוטים חיוביים פה.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מעלון זה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה לידיהם. תוכלו גם לשתף את העלון בכל רשת חברתית אליה אתם משתייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים לאורך כל השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, לבדוק HealthyPlace באינסטגרם ו יוטיוב.
בחזרה ל: אינדקס עלוני בריאות הנפש HealthyPlace.com
