מציאת קהילה להילחם בהתמכרויות
כבר שנים שהייתי בהחלמה וזה לא מפסיק להדהים אותי עד כמה קהילה תומכת יכולה להיות משפיעה ויעילה כשנלחמת בהתמכרויות שלך. שמירה על קהילה מאוחדת לאורך שנת 2020 הייתה מאתגרת במיוחד בזכות אנשים רבים מחלה זיהומית של COVID-19 וכל כך הרבה קבוצות והתכנסויות מוגבלות מאוד או מבוטלות לְגַמרֵי. בגלל תפנית אירועים מצערת זו, מכורים המחלימים נאלצים להיות יצירתיים ומכוונים במיוחד על מנת לתת דין וחשבון ולבקש תמיכה בקהילותיהם.
החשיבות של חברות וקהילה בהתאוששות
כמו אנשים רבים ברחבי העולם כרגע, ל- COVID-19 הייתה השפעה שלילית על בריאותי הנפשית והרגשית. למרות שאני מנסה בכוונה להגיע לאנשים בקהילה שלי, החיים בתקופות הקשות וההרסניות של מגיפה יכולים להיות בודדים ומבודדים ביותר.
כמופנם גאה, תמיד נהנתי מאוד מהזמן הבודד שלי והערכתי מאוד את מפגשי הבדידות והטיפול העצמי שאני יכול להשיג לבד. עם זאת, גם עם הטבע המופנם שלי, אני מתחיל להכיר בכך שבילוי זמן רב מדי לבד יכול להזיק להפליא, במיוחד עבור מכורים להחלים.
לאחרונה מצאתי את עצמי מדוכא יותר, חרד יותר, מופעל בקלות ומתמודד עם יותר תשוקות להתמכרות ממה שהיה לי שנים. בגלל האופי המבודד של תקופות קשות אלו, ניסיתי להיות יזום בחברות שלי ובעיקר במערכות יחסים המסייעות לתמוך בהחלמתי.
למדתי בשבועות האחרונים שאפילו זמן לפגישת FaceTime עם חברים או שיחת טלפון מאוחרת עם יקיריהם יכול באמת לעשות את ההבדל בהחלמת ההתמכרות שלי. חשוב במיוחד למצוא חברים וקהילות שבהם אתה יכול להיות העצמי האמיתי ביותר שלך ולדון באפלים שלך סודות, העבר הכואב שלך, ההתמודדויות הרגשיות שלך וכל שאר הנושאים הקשים שאולי אתה נוטה להירתע מ.
אני לא מציע לך להיפתח לגבי ההתמכרות שלך או מאבקי בריאות הנפש עם מישהו בלבד. יש אנשים שמצוידים לידע הזה ואנשים אחרים בחיים שלך פשוט לא יכולים להיות מוכנים לשמוע את הפרטים הדמומים.
אתה מכיר את האנשים בקהילה שלך טוב ממני, רק אתה יכול לפענח מי מוכן לשיחות הקשות האלה ומי לא. מצאתי שאנשים אחרים הנאבקים בהתמכרות או בהפרעות נפשיות הם לרוב הטובים ביותר והכי טובים בעלי ברית תומכים לבטוח בהם כי יש להם הבנה עמוקה יותר ואמפתיה לגבי אתגרים אלה נושאים.
אתה לא יכול להילחם בהתמכרות לבד
אם למדתי משהו לאורך המסע בן 11 השנים שלי עם התמכרויות התנהגותיות, זה שאתה לא יכול להילחם במפלצות האלה לבד. אנו זקוקים לחברים, משפחה, קבוצות התאוששות, מאמני התאוששות, מטפלים ועוד הרבה תמיכה בכדי לנווט ביעילות בהתמכרות.
לאור המציאות המצערת של שנת 2020, קבוצות התאוששות קשה יותר למצוא מאי פעם. עם זאת, אני לא רוצה שזה יהיה תירוץ בשבילך לוותר לחלוטין על התאוששות התמכרות. למרות שהמבנה הפורמלי של קבוצות אישיות עלול להיות חסר בקהילה המקומית שלך, אני בטוח שיש עדיין דרך למצוא עזרה ותקווה לעתים קרובות בנוחות הבית שלך.
בנוסף לגיוס אישי של אנשים תומכים במעגלים החברתיים שלך כדי לסייע לך בהחלמת ההתמכרות שלך, אני רוצה גם להמליץ בחום לבדוק אפשרויות טלטרתרפיה או הפעלות של מאמני התאוששות וירטואליים אתה.
עזרתם של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש היא הכרחית במלחמה בהתמכרויות (הן חומר והן התנהגותית), עם זאת, לעולם אין להוזיל או להכפיש את החשיבות של מציאת תמיכה מאת חבר.
על מנת לנווט ביעילות את התאוששות ההתמכרות, אנו זקוקים לכפר שלם של אנשים שיספקו אהבה, תמיכה ואחריות כאשר אנו זקוקים לכך ביותר. איננו יכולים להילחם בהתמכרות לבד. ניסיתי את זה בעבר ותאמין לי, זה לא מאבק הוגן.
עשה טובה ותעשה צעד אחד קטן לחפש תמיכה בקהילה היום למען החלמתך. התקשר לבן משפחה, צ'אט וידאו עם חבר או פשוט שלח טקסט למישהו שאתה מכיר שאתה יכול לסמוך עליו. אתה תהיה כל כך שמח שעשית.
אמנדה היא כותבת בריאות ובריאות מקצועית המתמחה ביצירת תכנים המותאמים לקהל הנשי. היא נלהבת במיוחד מעוול חברתי, בריאות נפשית והתאוששות מהתמכרות.
מצא את אמנדה ב פייסבוק, טוויטר ו הבלוג האישי שלה.
למידע נוסף על שירותי הכתיבה המקצועית של אמנדה, הקפד לבדוק אותה בכתובת השפעת כתיבה של ריצ'רדסון.
