זייף את זה עד שתצליח? לא כשמדובר בדיכאון

כמוני, אני בטוח ששמעת את העצות הפופולריות 'זייף את זה עד שתצליחלפחות פעם אחת בחיים שלך. למרות שזה עשוי לעזור לך להתקדם בקריירה שלך, אני מאמין שזה לא ישמש אותך במקרה של דיכאון. אני אומר זאת מכיוון שסבלתי מההשלכות של חשיבה רעילה זו במסע הדיכאון שלי - ואני מקווה שאוכל לעזור לך להימנע מגורל זה.

למה לזייף את זה עד שאתה גורם לזה לא עובד

לפי מה שראיתי, גישה זו היא טעות מכיוון שככל שמשתמשים בה יותר, כך פחות מתמקדים בניהול דיכאון. במקום מחפש תרופההמיקוד הוא לשמור על העמדת הפנים של "להיות בסדר". לאורך זמן זיוף נורמליות יכול להגביר דיכאון ולהביא ל שְׁחִיקָה - וזה בדיוק מה שקרה לי בשנת 2018. אז ביליתי חודשים שהכחשתי שאני בדיכאון בגלל סיום הנישואין. לבשתי מסכה והתנהגתי כאילו אני מאושר. עבדתי שעות נוספות במקום לטפל בבעיות שלי. כל זה התפוצץ לי בפרצוף כשיום אחד, התעוררתי באמצע אחר הצהריים, מרוקנת נפשית ופיזית. לא הייתי מסוגל לעבוד, לא יכולתי לתפקד. אם לא המטפל שלי אולי לא הייתי חי לראות את היום הזה.

למעשה, זה לא רק אני. על פי מחקרים¹, "נראה שנאלצים להופיע מאושרים בעבודה לגרום לבעיות בריאותיות החל מדיכאון ועד לב וכלי דם."

עם זאת, להעמיד פנים שהוא בסדר הגיוני מדי פעם. לדוגמא, אם יש לך פגישה חשובה עם לקוח גס במהלך פרק דיכאוני, לכפות חיוך לצורך עבודתך זה בסדר. גם אז חשוב להיות מודע לתדירות שבה אתה מזייף דיכאון כדי שתדע מתי לחפש עזרה.

מה אתה יכול לעשות במקום

הפסיקו להעמיד פנים, הפסיקו להכחיש, והפסיקו לחייך רק כדי להשתלב בעבודה. קבל ושמור על קשר עם מצבך הנפשי האמיתי. עמדו בסטיגמה המופנמת שלכם נגד דיכאון, טיפול ותרופות. זה קשה, אבל אתה יכול לעשות את זה. אני יודע זאת מכיוון שהייתי צריך להילחם בשדים הפנימיים האלה לפני שהצלחתי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ואם אני, אישה הודית ממעמד הביניים שהיא הראשונה במשפחתה שמבקשת עזרה יכולה לעשות את זה, גם אתה יכול. אתה חייב לעצמך להפסיק לפסול את מאבקי בריאות הנפש ולהשקיע במקום זאת בטיפול עצמי בסיסי.

מָקוֹר

1. NCBI, "זיוף אושר בעבודה יכול לגרום לך לחלות"אפריל 2006.

Mahevash Shaikh הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, התרבות והחברה. היא חיה לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש נורמלי. אתה יכול למצוא אותה בכתובת הבלוג שלה והמשיך אינסטגרם ו פייסבוק.