מחלים ממחלת נפש הישנות
ריפוי ממחלות נפש אינו לינארי. רובנו חזרנו בשלב כזה או אחר. טריגרים מופיעים בין אם אנו מזמינים אותם להיכנס ובין אם לא: תרופות מפסיקות לעבוד, אנו מאבדים את יקיריהם, פנדמיה פוגעת. לא מובטח לנו הפוגה בלתי נגמרת. אין דרך שכולה חזרה לשפיות, אבל יש דרכים להקל על הריפוי ממחלת נפש.
קבלת המחלה הנפשית שלי חוזרת
עד שאוכל לקבל שיש לי מחלה נפשית חוזרת, אני לא יכול להתחיל להחלים ממנה. קבלה של הישנות פירושה יותר מאשר פשוט לקבל שאני מתקשה: אני מקבל שאני שוב חולה. להיות חולה זה רציני. אני צריך להתייחס לזה ככזה, אחרת הבריאות הנפשית שלי תמשיך להידרדר.
אין שום בושה שיש להישנות ממחלת הנפש, אבל אני מאשים את עצמי באופן אוטומטי. הלוואי שהאשמה עצמית לא הייתה ברירת המחדל שלי, אבל היא פוגעת בתהליך הריפוי שלי. קבלה היא ההתחלה להעלות את ההתאוששות שלי לאור ולהוציא את הבושה והאשמה מהמחלה שלי.
הישנות מחלות נפש מחייבת טיפול עצמי
גדלתי במשפחה שבה הטיפול העצמי היה רק למקרי חירום. אנשים שעסקו בטיפול עצמי נחשבו כמרכזיים עצמם. ללמוד כיצד לטפל בעצמי היה אחד האתגרים הגדולים ביותר בהחלמתי.
טיפול עצמי אינו אנוכי - הוא נדרש. אם אני לא שם ראשית את מסכת החמצן שלי, אני לא יכול לעזור לאף אחד אחר. אני נוטה להציב את צרכי משפחתי מול צרכיי, אך כשאני כן כולם סובלים. כשאני שם את עצמי במקום הראשון, אני גם מלמד את הבן שלי את החשיבות של טיפול עצמי.
התאוששות ממחזור נפשי הישנות אפשרית
אני חושש שלעולם לא אבריא, אבל התאוששתי משני משברים גדולים בתחום בריאות הנפש בעבר. בשתי הפעמים, חששתי שגם לעולם לא אשתפר. ניסיון החיים שלי מוכיח שאני יכול ויתאושש, וגם נותן לי מפת דרכים לבריאות. אני מסתכל אחורה על מה שעשיתי כדי להתאושש בעבר ולהשתמש בכלים שיכולים לעזור לי גם הפעם.
המחלות הקודמות שלי גם מזכירות לי שהריפוי לא קרה בן לילה ושלא הרגשתי טוב מיד. עברו חודשים עד שהתחלתי להרגיש שוב כמו עצמי. שני המסעות היו טיפוסים איטיים ומלאים בתקלות. כשאני מזכיר לעצמי את העובדות האלה, אני מפסיק לחשוב על הימים הרעים שלי. אני לא נותן לפחד לבלוע אותי ולעצור את ההתקדמות שלי. אני יכול להירגע בידיעה שגם זה יעבור.
