אל תקשיב לקול הפרעת אכילה: אתה לא נטל

כשאתה נכנס לתהליך של התאוששות מהפרעות אכילה, אחד השקרים החודרניים ביותר - שלא לומר, המשכנעים - שאולי תצטרך להיאבק בהם הוא האמונה שאתה נטל. השילוב של בושה וסטיגמה, שלעתים קרובות עומדת בבסיס הפרעת אכילה וצורות רבות אחרות של מחלות נפש, יכול להשאיר אותך מרגיש יותר מדי בשביל הסובבים אותך לסבול. אבל עד כמה שזה יכול להיות קשה לכוונן את המסר הזה, אל תקשיב לקול הפרעות האכילה: אתה לא נטל. למעשה, שווה לך לתבוע מקום בעולם הזה.

האמונה שאתה נטל עלולה להשפיע על ההתאוששות מהפרעות אכילה

כמעט בלתי אפשרי לדבר על האמונה שאתה נטל מבלי לבחון תחילה את שורשי הבושה שמתחתיה - שני היסודות הרגשיים הללו שלובים זה בזה. לעתים קרובות מדי, הבושה מפעילה את ההנחה השקרית, אך המושרשת עמוק, שלאחרים יהיה טוב יותר ללא נוכחותך בחייהם. אז כדי להתמודד עם הבושה, אתה צריך להבין את הכוח של הכוח הזה שאתה מתמודד איתו. כך מגדיר הסופר ופרופסור המחקר ברנה בראון בושה:

"בושה [היא] התחושה או החוויה הכואבים ביותר של האמונה שאתה פגום, ולכן, לא ראוי לאהבה ושייכות."¹

באמצעות הגדרה זו כמסגרת, קל לראות כיצד בושה יכולה לשכנע אותך להטביע את התווית של "נטל" על עצמך. כאשר המסר שעולה במוח שלך הוא, "לעולם לא ארוויח או אהיה ראוי לחיבור, קבלה ואהבה. אני לא שייך לשום מקום. אני יותר מדי לטפל", המונולוג הפנימי הזה יוצר בדיוק את התנאים הנכונים להפרעת אכילה לשגשג. אם אתה מרגיש כמו נטל, אז תנסה להתכווץ כדי לא להציף אחרים ברגשות, בצרכים, בנסיבות או בקיום העצום שלך.

ככל שתשתדל להיות קטן יותר, בלתי נראה יותר ופחות מכביד, כך תסתבך יותר במחלה ובמעגל הבושה הזה. ככל שתחששו שמשהו בתוככם שבור או לא בסדר - מחסור קבוע ללא סיכוי לתיקון. מצד שני, חלק מההחלמה פירושו ללמוד להיות הבעלים של הערך הפנימי שלך כאדם, מי עושה יש מקום להשתייך, ו הוא ראוי לחיבור. אבל זה מחייב אותך לכוונן את קול הפרעות האכילה ולבחור להאמין שאתה לא נטל.

אל תקשיב לקול של הפרעות אכילה שקורא לך נטל

בפעם הבאה שקול הפרעת האכילה שלך לוחש (או, בוא נהיה כנים, צורח) שאתה נטל, זכור את זה: אתה לבדך אחראי על האם המסר ישקע או לא. אתה יכול לקבל שקר שאף אחד לא רוצה את האני המכביד שלך בחייו, או שאתה יכול לערער על האמונה הזו עם האמת. יש לך זכות כמו לכל אחד אחר לחוות ריפוי, חיבור, שפע, שלמות ואהבה.

מותר לך להרגיש, לנשום, לקיים אינטראקציה, לתבוע מקום, לנוע בעולם הזה. אתה לא נתפס כנטל על ידי החברים או בני המשפחה שרוצים קשר איתך. העובדה היא שיש להם נִבחָר לעשות איתך חיים - פגמים והכל. אין שום דבר בלתי הפיך בקיום שלך, והדרך להחלמה לעולם אינה רחוקה מדי מהישג יד. אז בבקשה אל תקשיבו לקול הפרעות האכילה: אתם לא נטל.

מָקוֹר:

1. בראון, ב., "בושה נגד. אַשׁמָה." BrenéBrown.com, 15 בינואר 2013.