חופש מהעבודה יכול להיות קשה כשאתה חי עם דו קוטבי

רוב האנשים מצפים לקחת חופש מהעבודה לרגל החגים (גם אם החגים נראים קצת אחרת השנה בזכות COVID-19). אנשים שחיים ועובדים עם הפרעה דו קוטבית אינם יוצאי דופן. עם זאת, קשיי העבודה שמגיעים עם דו-קוטבי יכולים להעכב את מה שצריך להיות זמן להירגע ולחץ אחר לחץ.

פסק זמן יכול להיות מלחיץ כשיש דו קוטבית

כתבתי בעבר על החשיבות של שמירה על מובנה שגרתית כשאתה עובד עם הפרעה דו קוטבית. פרקי מצב רוח יש דרך מצחיקה להתגנב אליך כאשר שלך מחזור היממה נזרק, ויש יותר מדי "שטח ריק" בלוח הזמנים היומי שלך נותן מַניָה ו דִכָּאוֹן פתיחה מושלמת להתחיל להשתולל במוחכם. זו אחת הסיבות לכך שעבודה יציבה ומשמעותית היא חלק חיוני בניהול הדו קוטבי: היא מספקת מבנה והגשמה המשפרות את מצב הרוח ומקלה על השגת קצב יומיומי. למרבה הצער, המשמעות היא ששינוי פתאומי בלוח הזמנים, גם כשהוא מבורך, יכול להוביל בקלות לפרק.

זה משהו שחוויתי ממקור ראשון בשנה שעברה, כשבן זוגי ואני לקחנו שבוע חופש מהעבודה כדי לחגוג את יום הנישואין הראשון שלנו. הייתה לנו תקופה נהדרת ומרגיעה על החוף, והרגשתי טוב ומאושר במשך כל השבוע. אבל כמעט מיד אחרי שהגענו הביתה, נפגעתי עם פרק דיכאון גדול שנמשך מספר שבועות. (כן, שבועות.)

בקושי הצלחתי לתפקד - סתם לצאת מהמיטה בשעה סבירה לקח מאמץ אדיר - ונפלתי מאחור בעבודת הכותבים שלי במשרה חלקית. הייתי בר מזל מספיק שיש לי בוס מבין, אבל את הבושה והמבוכה של לא להיות מסוגל לבצע משימות פשוטות ועמד על מועדים סבירים לחלוטין רק שלח אותי בהמשך הדרך סְלִילִי. למרבה המזל, קיבלתי את שלי אבחון דו קוטבי כעבור כחודשיים והחל בתרופות מייצבות מצב רוח.

מציאת איזון תוך עבודה עם דו קוטבית

אמנם לא היה לי פרק מצב רוח רציני מאז שהתחלתי את התרופות, אך הוויסות העצמי עדיין לוקח מאמץ מרוכז, מה שאומר שקשה להסיר את עצמי מהעבודה: זה מה שנותן לי מבנה ו יַצִיבוּת. יחד עם זאת, אני גם מוקיר את זמני האישי ויודע כי איזון בין עבודה ומשחק חיוני לבריאות נפשית ורגשית טובה.

לעתים קרובות אני מרגיש מתוסכל מכך שאני לא יכול פשוט לקחת חופשה מבלי שצריך לקחת בחשבון פוטנציאל מפעיל מצב רוח ולעשות תוכנית להישאר על המסלול, ויש בי חלק שמקנא באנשים "רגילים" שנראים מתחלפים קדימה ואחורה בקלות יחסית.

למצוא את שיווי המשקל שלי בזמן שאני עובד עם הפרעה דו קוטבית זה עדיין משהו שאני מסתמן בו, ועדיין לא התגלו לי כל התשובות. דבר אחד שמצאתי שהוא מועיל הוא לתזמן חופש זמן רב מראש (כמו בשבועות ואפילו חודשים לפני שזה קורה בפועל) כדי שיהיה לי זמן להתכונן נפשית, פיזית ו מבחינה ארגונית. אם אני צופה שינוי בשגרה לפני שזה קורה, זה מצטמצם חֲרָדָה ומעביר למוח שלי מסר שזה בסדר להאט כך שאצליח יותר להירגע ולהירגע במהלך חופשיי מבלי לדאוג (יותר מדי) להתרסק או להרקיע שחקים בהמשך.

למרבה המזל, עצמאות ועבודה במשרה חלקית מקלות עלי כרגע לעשות את זה ועל כך אני אסירת תודה. אני לא יודע אם אמצא אי פעם פתרון "מושלם" לטווח הארוך לשמירה על שיווי המשקל הדו-קוטבי שלי - אם דבר כזה בכלל קיים - אבל בינתיים אני עושה כמיטב יכולתי, וזה מספיק.

ציין שורה בתגובות אם יש לך טיפים או טריקים לניהול חופש עם הפרעה דו קוטבית.

נורי רוז הוברט היא סופרת עצמאית, בלוגרית ומחברת הרומן הקרוב שעת החלומות. טקסנית לכל החיים, והיא מחלקת את זמנה בין אוסטין לדאלאס. התחבר איתה אליה אתר אינטרנט, בינוני, ו אינסטגרם ו טוויטר.