החשיבות בלהיות חרדה

החשיבות של חרדה? בסדר, אני מבין את מה שאתה חושב - ג'ורג 'עשה טעות בכותרתו. מי באמת חושב שזה חשוב יש חרדה, נכון? ובכן, להפתעתי (וכנראה גם שלך), הבנתי שחרדה היא המורה הטובה ביותר, ולדעת כיצד ללמוד בלי חרדה היא למעשה אחת הכישורים החשובים ביותר שאתה יכול לפתח אם "להיות מודאג" זה מה שאתה לַעֲשׂוֹת.

להיות חרד עוזר לך ללמוד 

תאר לעצמך שאתה מסיים פסיכותרפיה לחרדה. אתה מרגיש טוב יותר, מצב הרוח שלך נהדר, אתה בקושי מרגיש חרדה בכלל. נהדר, סוף סיפור. נניח שאתה לא חווה שום גורמי לחץ חדשים, אז לא היית מודאג בכלל, וארבעה חודשים עוברים כהרף עין. ואז אתה מבין שיש לך פרויקט עבודה ענק, או שאתה עובר דירה, או שקורה אירוע חיים משמעותי אחר, ובום - החרדה שלך חזרה. ובכן, אתה יכול לומר שזה לא עניין גדול מכיוון שלמדת כלים רבים לטיפול בחרדות, ובמובנים מסוימים אתה צודק.

אבל הנה הבעיה: אתה פשוט בילית ארבעה חודשים בלי לתרגל את הכלים האלה. אז עכשיו אתה חרד אבל לא טיפחת את תגובות ההתמודדות שלך זמן מה, אז הם חלודים. הלחץ שעשוי היה להיות שלושה מתוך עשרה מיד לאחר הטיפול הוא כעת שבעה מתוך עשרה, ואתה נשאר עם אתגר משמעותי אחרי מה שנראה כמו חופשה מענגת מ מדאיג. הנה מה שמעניין כל כך בחרדה: למרות שזה משהו שאתה רוצה להימנע ממנו, נוכחותו היא המאפשרת לך ללמוד מיומנויות התמודדות. מבלי להיות מודאג, אין לך שום דבר שיזכיר לך את מה שאתה צריך לתרגל ולמעשה באמת קשה לשמור על כישורים אלה. להלן תמצא שלוש אסטרטגיות לשמירה על כישורי ההתמודדות שלך גם כאשר אינך מודאג.

3 דרכים לשמור על כישורי התמודדות בגלל חרדה

1. ערכו תזכורות חדשות. הדרך היחידה הטובה ביותר לשמור על כישורי ההתמודדות שלך היא לפתח לעצמך תזכורות (למעט חרדה) להמשיך להתאמן. המשמעות של זה עשויה להיות קביעת תזכורות ליומן או הרגל חדש לתרגל את כישוריך מדי בוקר, למשל. המפתח הוא להמשיך להתאמן גם כשאתה לא מודאג.
2. התאמן כשאתה חווה מעט חרדה. לפעמים זה הכי קל לתרגל מיומנויות התמודדות כאשר החרדה שלך בשיאה, אבל זה יכול להיות מועיל לתרגל גם כאשר אתה חווה רק מעט חרדה. במקום לחכות לרגעים חרדים גדולים, התחל להשתמש בתנודות קטנות בחרדה שלך כהזדמנויות לתרגול.
3. בחן את עצמך. החרדה יכולה להשתנות בהתאם לחוויות שיש לנו, ויש מקרים שבהם יכול להיות מועיל לעשות משהו מחוץ לאזור הנוחות שלך כדי להשתמש בכישורי ההתמודדות שלך. צעד קטן מעבר למה שאתה עושה בדרך כלל יכול להיות דרך נהדרת לשפר את כלי ההתמודדות שלך ולהרחיב את הגבולות שלך מעט.

יש צורך בתרגול רב כדי לעבוד באמצעות חרדה ועוד יותר תרגול בכדי לשמור על אותם שיפורים. השתמש בטיפים אלה כדי לעזור לעצמך לשמור על השיפורים שאתה מבצע בכל שלב במסע שלך עם חרדה ולחיות את החיים הטובים ביותר שלך. תודה על הקריאה ושתף טיפים אחרים שיש לך למטה.