מזויף עד שתצליח? לא כשמדובר בדיכאון

כמוני, אני בטוח ששמעת את העצה הפופולרית "לזייף עד שתצליח" לפחות פעם אחת בחייך. למרות שזה עשוי לעזור לך להתקדם בקריירה שלך, אני מאמין שזה לא ישמש אותך במקרה של דִכָּאוֹן. אני אומר את זה כי סבלתי מהתוצאות של זה חשיבה רעילה במסע הדיכאון שלי - ואני מקווה שאוכל לעזור לך להימנע מגורל זה.

למה לזייף עד שתצליח שזה לא עובד עם דיכאון

ממה שראיתי, הזיוף עד שתתקרב אליו הוא טעות מכיוון שככל שמשתמשים בו יותר, פחות מתמקדים ניהול דיכאון. במקום לחפש תרופה, הדגש הוא לשמור על העמדת הפנים של "להיות בסדר". שעות נוספות, זיוף נורמליות יכול להגביר דיכאון ולגרום לשחיקה - וזה בדיוק מה שקרה לי בשנת 2018.

אז ביליתי חודשים שהכחשתי שאני בדיכאון בגלל סיום הנישואין. לבשתי מסכה והתנהגתי כאילו אני מאושר. עבדתי שעות נוספות במקום לטפל בבעיות שלי. כל זה התפוצץ לי בפרצוף כשיום אחד, התעוררתי באמצע אחר הצהריים, מרוקנת נפשית ופיזית. לא הייתי מסוגל לעבוד, לא מסוגל לתפקד. אם לא המטפל שלי אולי לא הייתי חי לראות את היום הזה.

למעשה, זה לא רק אני. על פי מחקרים:¹

"נראה כי נאלצים להופיע מאושרים בעבודה לגרום לבעיות בריאות החל מדיכאון ועד לב וכלי דם."

עם זאת, להעמיד פנים שהוא בסדר הגיוני מדי פעם. לדוגמא, אם יש לך פגישה חשובה עם לקוח גס במהלך פרק דיכאוני, לכפות חיוך לצורך עבודתך זה בסדר. גם אז חשוב להיות מודע לתדירות שבה אתה מזייף דיכאון כדי שתדע מתי לחפש עזרה.

מה אתה יכול לעשות במקום

הפסיקו להעמיד פנים, הפסיקו להכחיש, והפסיקו לחייך רק כדי להשתלב בעבודה. קבל ושמור על קשר עם מצבך הנפשי האמיתי. עמדו מול המופנמים שלכם סטיגמה נגד דיכאון, טיפול ותרופות. זה קשה, אבל אתה יכול לעשות את זה. אני יודע זאת מכיוון שהייתי צריך להילחם בשדים הפנימיים האלה לפני שהצלחתי להתייעץ עם א איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

ואם אני, אישה הודית ממעמד הביניים שהיא הראשונה במשפחתה שמבקשת עזרה יכולה לעשות את זה, גם אתה יכול. אתה חייב לעצמך להפסיק לפסול את מאבקי בריאות הנפש ולהשקיע במקום זאת בטיפול עצמי בסיסי.

מָקוֹר

1. דיוק, ק., "זיוף אושר בעבודה יכול לגרום לך לחלות." כתב העת הרפואי הבריטי, אפריל 2006.

Mahevash Shaikh הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, התרבות והחברה. היא חיה לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את הנורמלי. אתה יכול למצוא אותה בכתובת הבלוג שלה והמשיך אינסטגרם ו פייסבוק.