הדיכאון גנב את חוש ההומור שלי
בזמן האחרון, החיים הפכו די חסרי הומור. אני לא מוצא שום דבר מצחיק; להיפך, אני מתכווץ מבדיחות שמוציאות מצחוק מרוב האנשים. אם לבדיחות של אחרים יש את האפקט הזה, זה מובן מאליו שאני לא יכול לראות את הצד המצחיק של הדברים בעצמי. ולחשוב שפעם הייתי בן עשרים ומשהו שובב! ובכן, ההשקפה העגומה שלי היא יותר תוצאה של דיכאון מאשר תופעת לוואי של התבגרות.
דיכאון הופך את החיים לחסרי צבע
כשאני אומר שדיכאון הופך את החיים לחסרי צבע, אני מתכוון שהוא מונע מאדם להעריך את הדברים הטובים בחיים. על פי מחקר שנערך על ידי OSU1, זו הסיבה ש"לא מועיל לומר לאנשים עם תסמינים של דיכאון או חרדה פשוט להיות יותר אסירי תודה על הדברים הטובים שיש להם." במקרה שלי, דיכאון גורם לי למישהו שקשה לשעשע אותו. וזה חבל כי לצחוק יש יתרונות בריאותיים רבים, וגיליתי שהוא עוזר לי לשכוח את כל הדאגות והבעיות שלי. כשאני צוחק, הנפש, הגוף והנשמה שלי שלווים, אם כי זמנית. חיוכים של וואן וצחוקים מנומסים לא עושים לי כלום; רק צחוק אמיתי מאפשר לי להגיע למצב הזה. לצערי, עבר זמן מאז שצחקתי טוב.
הומור הוא מנגנון התמודדות יעיל
רבים מאיתנו שמעו על הפתגם "צחוק הוא התרופה הטובה ביותר", ונראה שאנו מאמינים בו. זו כנראה הסיבה לפי מחקר בכתב העת למחקר פסיכיאטרי
2, "מבוגרים עם תסמיני דיכאון השתמשו יותר בהומור וסרקזם כאסטרטגיית התמודדות אפשרית במהלך מגיפת קוביד-19. השימוש בהומור היה גדול יותר אצל אלו עם הפרעות פסיכיאטריות, אולי בגלל מנגנוני שימור עצמי בזמן מצוקה." מה שזה מרמז הוא שההומור עוזר להתמודד עם דיכאון. כל עוד אדם לא מבזה את עצמו, אני חושב שההומור יעיל מאוד המלחמה בדיכאון. לא לכולם יש את זה, אבל כפי שחיפוש מהיר בגוגל יגלה, ישנן דרכים רבות לשפר את חוש ההומור שלך.הצחוק יחזור לחיי
נולדתי עם חוש הומור מוזר, ודיכאון לא יכול לגנוב אותו ממני לנצח. זו לא הפעם הראשונה שזה נעלם, ואני יודע שזה יחזור אליי. זה תמיד קורה; לפעמים, הוא חוזר במלוא עוצמתו, לפעמים הוא בקושי חי. אבל אני יודע שזה יהיה חלק ממני שוב. כל מה שאני יכול לעשות עד אז זה לחכות.
מקורות
גרבמאייר, ג'יי. G. (2020, 9 במרץ). התערבויות הכרת תודה לא עוזרות בדיכאון, חרדה: להיות אסיר תודה יש יתרונות, אבל לא לבעיות האלה. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200309130010.htm
רותרמיך, ק. R., Ogunlana, A. O., & Jaworska, N. י. (2021, 24 במאי). שינוי בשימוש בהומור ובסרקזם על סמך חומרת תסמיני חרדה ודיכאון במהלך מגיפת COVID-19. כתב עת למחקר פסיכיאטרי. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002239562100296X
מאהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן דור המילניום שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה כדי להטיל ספק במוסכמה ולהגדיר מחדש את הנורמליות. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה והלאה אינסטגרם ו פייסבוק.
