הכל מרגיש בלתי אפשרי? זה לא אתה, זה דיכאון

האם אתה נאבק לעשות דברים שקודם לכן היו חסרי מאמץ? מאכילת ארוחת בוקר ועד שליחת הודעת טקסט, הכל נראה בלתי אפשרי? לפני שאתה מתייג את עצמך עצלן או לא מסוגל, דע את זה: זה לא אתה, זה דיכאון.

דיכאון יכול להיות מתיש

ההשפעה של דיכאון משתנה מאדם לאדם. לדוגמה, כשחברה שלי בדיכאון, היא סובלת מנדודי שינה אבל פרודוקטיבית כתמיד. מצד שני, כשיש לי אפיזודה דיכאונית, אני מתקשה להתעורר בזמן, והפרודוקטיביות שלי יורדת.

כמובן, זה לא אומר שהאפיזודות הדיכאוניות שלי זהות או שהפונקציונליות שלי סטטית. היכולת שלי לתפקד תלויה בשאלה אם רמת הדיכאון שלי קלה, בינונית או חמורה. וזה לא חל רק עליי. ישנם סוגים ורמות רבים של דיכאון, וכל אחד מהם משפיע בצורה שונה על הפונקציונליות.

בחר את המשימות שלך בחוכמה

ללא קשר לסוג או רמת הדיכאון שלך, זה משפיע על התפקוד שלך במידה מסוימת. המונח הקליני הוא חוסר תפקוד ניהולי, וזה כוח אפל. חוסר תפקוד מנהלי הוא הסיבה שאתה יכול להתמודד עם פחות דברים ביום מאשר אדם נטול דיכאון. הדבר הנכון לעשות הוא לקבל את המגבלה הזו ולהתמקד רק במשימות חיוניות. אין צורך להרביץ לעצמך על "לא עושה מספיק". מחא כפיים לעצמך על שאתה מנסה כמיטב יכולתך במקום להשוות עם אחרים ולפקפק בערך העצמי שלך.

הודות לסטיגמה הנרחבת של בריאות הנפש, אנשים יתנו לך עצות לא רצויות כמו שאתה צריך להפסיק להתעצל ולעבוד על כוח הרצון שלך. למילים כאלה יש ריח של בורות ויכולת טהורה. אמנם אינך יכול לשנות את דפוסי החשיבה של אחרים, הבטח אותך אל תפנימו את היכולת שלהם. חוסר המוטיבציה שלך אינו פגם אופי ולא כישלון אישי. אז תעשה מה שאתה יכול, ותנוח מבלי להרגיש אשמה. עבודה על דרכים ל להגביר את ההערכה העצמית שלך כי דיכאון יתקוף אותו. ותזכור תמיד: אתה לא חלש, אתה חזק.

חפש עזרה אם הפונקציונליות שלך מצטמצמת

אם אתה מוצא את עצמך עייף, המום ולא מסוגל לתפקד מהרגיל, אנא הקפד להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. סימנים כאלה עשויים להצביע על כך שהדיכאון שלך הולך ומחמיר. מטפל מורשה יכול לעזור לך ללמוד מיומנויות התמודדות חדשות ולכוון אותך לנתיב ההחלמה. לבסוף, אם אתה רוצה לתמוך במישהו עם דיכאון, תן להם לדעת שאתה מסוגל ומוכן לעזור בתפקיד מסוים. קצת טוב לב ואמפתיה עושים דרך ארוכה במאבק נגד דיכאון.

מאהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן דור המילניום שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה כדי להטיל ספק במוסכמה ולהגדיר מחדש את הנורמליות. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה והלאה אינסטגרם ו פייסבוק.