נסה קמיע לבנות הערכה עצמית

יש לי קמיע שאני נושא איתי לכל מקום שאליו אני הולך, וזה עוזר לשמור על ההערכה העצמית שלי חזקה. קמע הוא קטע מזל טוב, אך הוא יכול גם לשמש טריגר לעורר זיכרון או תגובה רגשית. הנה הסיפור של הקמע שלי להערכה העצמית שלי ואיך אתה יכול להשתמש באחד משלך.

לפני כ -20 שנה שרתי ברביעיית מספרה כחבר ב- Sweet Adelines International. הרביעייה שלי התמודדה באירוע אזורי. זו הייתה הפעם הראשונה שלנו על הבמה יחד מול קהל גדול. התרגשנו כשזכינו ברביעיית השנה של הרוקי, ואני מוקיר את המדליה בה זכינו באותו יום.

אני נושא את המדליה הקטנה הזו שנמתחת על סרט בספר הנתונים שלי. כשאני מזהה שאני מתחיל להרגיש ספק עצמי על היכולות שלי להצליח במשהו שאני מתמודד איתי, אני מושיט יד ונוגע במדליה ואני מיד מלא זיכרון של הישג וגאווה שהגיע לאחר שנה של עבודה קשה וממוקדת נחישות.

כיצד לבחור קמיע של הערכה עצמית

האם אתה יכול לזכור רגע בו הרגשת שהכל תקין בעולם? אולי זה היה באירוע משפחתי, כמו החתונה שלך או החתונה של ילדך. אולי זה היה אירוע עבודה שהוכרת בזכות הישג מיוחד או קונצרט בית ספר שהופעת לפני עשרות שנים. זה יכול היה להיות כל דבר או זמן בחיים שלך כשהרגשת נהדר.

צאו לדרך במסלול הזיכרון והתמקדו רק בפעמים בהן הרגשתם חזקים, שמחים, מלאי תקווה, אמיצים, שמחים. בחר זיכרון שגורם לפנים שלך להרפות את קמטי הדאגה. לא משנה כמה זמן זה היה, או אפילו כמה הזיכרון שלך מדויק. כל מה שחשוב הוא התחושה שהזיכרון מביא לחיים.

עכשיו בחר משהו מהזיכרון הזה שתוכל לשאת איתך כקמע. זה יכול להיות תמונה או אפילו תמונה שאתה מצייר בעצמך. זה יכול להיות פשוט כמו מילה שאתה כותב על דף נייר, או שהיא יכולה להיות מזכרת כמו המדליה שלי. עגיל, כרטיס ברכה, צעצוע מגודל של ילד - זה לא משנה מה זה אומר למישהו מלבדך.

באמצעות קמע ההערכה העצמית שלך

עכשיו, לאחר שנבחר הזיכרון המוחשי שלך, מצא מקום לשאת אותו איתך תמיד. מבחינתי זה היה ספר הנתונים שלי, שנמצא תמיד בכיס שלי כשאני עוזב את הבית. בכל פעם שאני צריך מהיר להגביר את המורל שלי, האצבעות שלי יכולות למצוא את הקמע שלי בקלות בלי להסתכל. אני פשוט מכניס את היד שלי בעיוורון לתיק ומרגיש את הסרט המשיי המחובר למדלית הארד הקטנה. מיד אני חוזר לבמה מול הקהל בשמלה הכחולה והנוצצת שלי, מקבל את הפרס שלי תחת האורות הבוהקים, ולבי ונשמתי ממריאים.

איפה תשמור את הקמע שלך? אולי תחליט שיהיה לך יותר מאחד. אתה יכול לשמור אחד על השולחן שלך בעבודה, ואחד בכיס שלך או ברכב שלך, או בכל מקום שאתה יודע שתרצה לקרוא לכוחותיו. יש לי שנייה שאני לובשת כל יום. זהו צמיד שעליו נחרט על הסוגר הכסף המילים "היה אמיץ". כשעברתי לראשונה לבד אחרי שנים שחייתי עם ארוסתי דאז, היד שלי הלכה לפרק כף היד שלי כדי לאצבע את המילים כמה פעמים ביום.

לא משנה מה ההרגשה שתרצו להפעיל, תוכלו לבחור בקמע שמביא אותו לחיים עבורכם. שמור על זה קרוב, השתמש בו לעתים קרובות ככל שתצטרך, ובסופו של דבר אתה עלול לגלות שאתה יכול לזמן את התחושה בלעדיה רק ​​על ידי הדמיה של קמע ההערכה העצמית שלך.

ראה גם:

• 10 הרגלים שגורמים לך להרגיש חיובי ובטוח
• תרגיש בטוח עכשיו: שאל את עצמך את 15 השאלות האלה