חיבוק שינוי לבניית הערכה עצמית
לימוד לאמץ שינוי יבנה הערכה עצמית חזקה יותר. במקום לבזבז אנרגיה בניסיון למנוע מהדברים להשתנות, למדתי להתמקד בהתאמה לשינוי עבור א הערכה עצמית בריאה יותר. לשם כך, אני מסתמך על שגרה ותעדוף קבוע של הצרכים שלי.
יש ערך ביצירת שגרות שניתנות לחזרה. הם מוסיפים מבנה לחיים ועוזרים לך לטפל בעצמך ובאחריותך בצורה היעילה ביותר ונטולת לחץ. אני לשגשג בשגרהאבל למדתי שאפשר גם לשגשג במהלך תקופת שינוי.
אני עושה זאת על ידי בדיקת סדר העדיפויות שלי כאחת הפעילויות השגרתיות שלי. אני מסתכל על חיי כאילו אני אחראי על שילוש ביחידת MASH או בחדר מיון. אני תמיד עוסק קודם כל בסוגיות קריטיות. ההחלטה אם משהו קריטי כרגע הוא תהליך שחוזר לעיתים קרובות כל כך שזה כמעט נראה מתמשך. כך השתמשתי במערך המיומנות הזה בשבוע האחרון כדי לאמץ שינוי ולמנוע את ההערכה העצמית שלי ממצלמת.
כיצד לאמץ שינוי למען הערכה עצמית בריאה
- תעדוף מחדש באופן קבוע יש לי סט של מטרות החיים שנותנים לי כיוון, אבל דברים יקרה שיכולים לזרוק אותי מהמסלול. כשאחת הגורים שלי פיתחה סוגיית עיכול, נאלצתי לזרוק את השגרה הקבועה שלי כדי להקדיש את כל זמני ואנרגתי לחובות סיעוד וחיטוי בית חוזר ונשנה. למדתי שזה בסדר לסטות מהשגרה שלי כשיש סדר עדיפויות דחוף המאיים על בריאות ובטיחות, שהם תמיד יעדים ראשוניים. הרשיתי לעצמי לדלג על חדר הכושר ולהזמין המופע לעתים קרובות יותר מהרגיל. בדוק את סדר העדיפויות שלך באופן קבוע וחבק את השינוי כאשר זה הגיוני במצב הנוכחי.
- גישה היא הכל - לפני כשנה הורדתי את יעדי לאורך החיים לרדת במשקל כמדד לבריאותי והחלפתי אותו ביעדי כושר תפקודיים. זה היה שינוי גישה משמעותי מכיוון שניסיון לרדת במשקל גרם לי להרגיש כמו כישלון. זה עזר לי היום כשראיתי את התמונות מהחתונה של בתי. הייתי כל כך מופתע שהייתי שמנה! אני כבר לא חושב על עצמי ככה. נכון שאני סובלת מהשמנת יתר, אבל זה הפך פחות חשוב ולא גורם שלי ערך עצמי. במקום ליפול לתוכו דִכָּאוֹן, נהנתי להחיות את הזכרונות והרגשתי נהדר כיוון שאני אוהב את צבע השיער החדש שלי ואיך העיניים שלי נוצצות וכי הצלחתי לעשות את כל ההליכה במקום החיצוני הגדול שנדרש. חשוב על איך המטרות שלך גורמות לך להרגיש. צרו גישה שתומכת אהבה עצמית ולא כזה שגורם לך להעניש את עצמך. זה יעזור לכם להסתגל להפתעות בצורה חיובית.
- שלוט במה שאתה יכול - אינך יכול לשלוט בכל דבר, אך אתה יכול לשלוט באופן שאתה מגיב לשינוי. הדיכאון האחרון שנגרם בגלל בדידות נעילה הוסר כאשר נראה היה שהדברים היו טובים יותר בכדי לתכנן ביקור בסוף שבוע אצל חבר ותיק. ואז החדשות השתנו, ומספרי הווירוסים החלו שוב להתעודד. זה גרם לי לאי נוחות והייתי קרוע בין לרצות חברה לרצון להיות זהיר. היה לנו דיון נהדר והחלטנו לבטל את הביקור לעת עתה. כשאתה כנה עם עצמך ועם יקיריך לגבי הצרכים והרצונות שלך, היעדים והסדרי העדיפויות שלך, סביר יותר שהדברים ישתנו באופן שהכי טוב לך. לעומת זאת, אם אתה הסתר את רגשותיך האמיתיים, אתה מוותר על כל שליטה על קבלת תוצאה שתענג לך. יש כמעט תמיד בחירה שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך לנהל שינוי. לעיתים קרובות זה להיות כנה, לשחרר את הציפיות ולהתאים את הגישה שלך כי זה מה שיש לנו הכי הרבה שליטה עליו.
התחל לאמץ שינוי כדי לבנות הערכה עצמית
ההערכה העצמית שלי גדלה כשהפסקתי לחשוש משינוי וקיבלתי את זה כעובדת חיים. אתה יכול לאפשר לעצמך לחוש חרטה, כעס או אכזבה רגעיים, אך אל תבלה בזה יותר מדי זמן. התמקדו בשמירה על עצמכם ובריאות, ואז כיצד לשמור על עצמכם על הקורס שבחרתם בצורה הטובה ביותר.
זה הכי קל לעשות כאשר יש לך את היעדים והסדרי העדיפויות שלך ולהבין ששינוי הוא בלתי נמנע. אתה הופך גולש על גלי השינוי שמזמינים אותך בכל דרך, בלי לשפוך אותך מעולם מהלוח שלך.
כשאתה מחבק שינוי כבלתי נמנע, תבנה הערכה עצמית חזקה יותר. אתה יכול להרפות מהפחד מהאפשרויות של סיטואציה חדשה מכיוון שאתה יודע שגם זה יהיה רק מדינה זמנית.
אילו שינויים עברת שקשה היה לקבל? איך אתה יכול להפוך את עצמך לקורא לשינוי ברגע זה? שתף את הסיפורים שלך בתגובות וכולנו נהיה חזקים יחד.
