בניית ביטחון עצמי כשיש לך דיכאון
האם באמת ניתן לבנות ביטחון עצמי כשיש לך דיכאון? כן, ניתן לעשות זאת. בעוד שהאתגר גדול יותר עבור אלה מאיתנו הסובלים מדיכאון, הוא באמת ביכולתנו לבנות ביטחון בתוכנו. כעת, כאשר אנו יודעים שבניית ביטחון עצמי אפשרית, בואו נגלה כיצד נוכל להתחיל לעבוד לקראת מטרה זו כיום.
כיצד לבנות ביטחון עצמי תוך כדי מאבק בדיכאון
נראה כי אנשים כה קלים - במיוחד אלה מאיתנו הסובלים מדיכאון וביטחון עצמי נמוך - להפנים הערות שליליות שאחרים משמיעים עלינו, בין אם הם מדברים את המילים הכואבות הללו בפנינו או מקלידים אותן על רקע חברתי מדיה. אנו נשאב את הג'ובים הכואבים האלה ונאפשר להם להיות מחשבות שליליות אנו חוזרים על עצמנו. מדוע איננו יכולים לעשות את אותו הדבר במילים מעודדות וחיוביות שאנשים מדברים אלינו?
הנה החדשות הטובות. אנחנו יכולים. אם מישהו מחמיא לך, הפני את זה והפך אותו למחשבה שלך על עצמך. חזור על עצמך את המחשבות הטובות עד שתאמין להן. יתכן שתזדקק לתזכורות מוחשיות למשך זמן מה. הייתי שם. כתוב מחשבות טובות על עצמך במראה האמבטיה שלך. הדביקו אותם על גבי כרטיסים ופרסמו אותם ברחבי הבית. כתוב דברים כמו "אני מקסים" או "אני חכם" או "יש לי חוש הומור נהדר." כתוב על הדברים היפים שהופכים אותך למי שאתה. המשך לעשות את זה עד שאתה מאמין בזה ועד שאתה לא צריך לשמוע את זה מאף אחד אחר. זה
ביטחון עצמי.מצא כמה פעילויות שאתה נהנה לעשות וגלה אילו פעילויות אתה עושה ממש טוב. ברגע שתתחיל להרגיש קצת ביטחון במי שאתה, אתה יכול לחלוק את הכישרון שלך עם אחרים. כאשר הדיכאון השאיר אותנו כל כך נמוך כל כך הרבה זמן, לרוב אין לנו אנרגיה או מוטיבציה לקום מהמיטה או לדאוג לצרכים הבסיסיים שלנו, הרבה פחות לחשוב על פיתוח הכישרון שלנו; עם זאת, ברגע שהצלחנו לבנות ביטחון עצמי, נוכל לגלות שוב את תחומי המומחיות והיצירתיות שלנו. לדוגמה, גיליתי מחדש את תשוקתי לכתיבה והצלחתי להשתמש בזה כדי לפנות לאחרים. זה עזר לי לבנות ביטחון עצמי.
תן לעצמך חן. כשאתה נכשל, נסה שוב. ריפוי אינו לינארי - זה דבר שאני לעתים קרובות חוזר לעצמי. התאוששות דיכאון זה מסע. עבור רבים מאיתנו המסע יימשך חיים שלמים. אנו ניחל לעיתים להרגלים רעים. יהיו לנו רגעים בהם אנו שוכחים את כישורי ההתמודדות שלנו ועולמנו מרגיש כאילו הוא מתרסק סביבנו. הדבר החשוב הוא שנחזור לקום ונמשיך ללכת בביטחון עצמי, חמושים בידיעה שדיכאון לא יביס אותנו.
צפו בסרטון זה לפרטים נוספים אודות בניית ביטחון עצמי תוך כדי מאבק בדיכאון. אני גם דן בתחום בו אני עדיין נאבק בבניית ביטחון עצמי.
